كيفية إعداد جدول النوم لوقت النوم على iPhone

خطوة
1

افتح تطبيق Health

تتمثل الخطوة الأولى في البحث عن تطبيق Health وفتحه. أسهل طريقة للقيام بذلك ، إذا لم تكن متأكدًا من مكان تخزينها ، هي السحب لأسفل من منتصف الشاشة الرئيسية لإسقاط حقل البحث ، ثم اكتب "الصحة".

خطوة
2

حدد النوم

مرر لأسفل في الفئات الصحية (وهي مرتبة أبجديًا) وانقر على السكون.

خطوة
3

إعداد النوم

قم بالتمرير لأسفل حتى ترى قسم إعداد السكون ، ثم اضغط على زر البدء الأزرق. اضغط على التالي في شاشة المعلومات التالية.

خطوة
4

حدد هدف النوم الخاص بك

استخدم زري + و- لضبط وقت النوم الذي تريده بالساعات والدقائق. ثم اضغط على التالي.

خطوة
5

أضف جدول نوم

حان الوقت لإعداد جدول نومك الأول. سيرغب معظم الأشخاص في تعيين جداول متعددة وفقًا لأنماط نومهم - على سبيل المثال ، جدول لأيام الأسبوع وآخر لعطلات نهاية الأسبوع.

انقر فوق رموز اليوم (M = الاثنين ، T = الثلاثاء ، إلخ.) لإضافتها أو طرحها من جدولك الأولي.

خطوة
6

برمجة وقت نومك

على نفس الشاشة مثل الخطوة السابقة ، انقر واسحب رمز السرير الموجود على القرص لضبط وقت نومك. ثم انقر واسحب رمز الجرس لضبط وقت الاستيقاظ. سيتحول قرص الاتصال إلى اللون الأصفر إذا لم تتطابق أوقاتك مع هدف السكون الذي عيّنته في الخطوة 4.

خطوة
7

ضبط المنبه

مرر لأسفل وستجد خيارات التنبيه. قم بتبديل Wake Up Alarm بين تشغيل أو إيقاف تشغيل حسب ما إذا كنت ترغب في ضبط المنبه. انقر فوق Sound & Haptics لتغيير نغمة التنبيه ونمط الاهتزاز ، واضغط على زر التبديل لتمكين وظيفة زر الغفوة.

انقر على "إضافة" في الزاوية العلوية اليسرى بمجرد الانتهاء.

خطوة
8

أضف المزيد من الجداول

الشاشة التالية هي جداولك ، حيث يمكنك إضافة المزيد من الجداول الزمنية لتلك الأيام حيث ترغب في النوم والاستيقاظ في أوقات مختلفة ، مثل عطلات نهاية الأسبوع.

اضغط على نص إضافة جدول لأيام أخرى وكرر الخطوات من 5 إلى 7 لإعداد العديد من جداول النوم الإضافية التي تريدها. أخيرًا ، انقر فوق "التالي" عند العودة إلى هذه الشاشة.

خطوة
9

شاشة النوم والتركيز على النوم

تعمل شاشة النوم على تقليل عوامل التشتيت عن طريق تبسيط شاشة القفل وتشغيل التركيز أثناء النوم خلال ساعات النوم المحددة. انقر فوق Enable Sleep Screen إذا كنت ترغب في أن يكون هذا نشطًا ، أو تخطي إذا لم يكن كذلك.

خطوة
10

ضبط وقت الاستعداد للنوم

تتيح لك الشاشة التالية تقليل عوامل التشتيت قبل موعد نومك. استخدم الزرين + و - لتعيين فترة الاستعداد للنوم قبل السكون ، ثم انقر فوق تمكين الاستعداد للنوم. إذا كنت لا ترغب في تنفيذ ذلك ، فانقر فوق تخطي.

خطوة
11

اختصارات "الاستعداد للنوم"

بعد ذلك ، يمكنك تثبيت التطبيقات والاختصارات على شاشة القفل أثناء "الاستعداد للنوم". قد ترغب في إضافة بودكاست أو تطبيق دفتر اليومية المفضل لديك.

انقر فوق Set Up Shortcuts ، وانقر فوق التطبيقات التي ترغب في إضافتها ، ثم انقر فوق الاختصار الذي ترغب في إضافته مع أيقونة الأخضر + بجانبها. اضغط على إضافة اختصار آخر إذا لزم الأمر ، ثم اضغط على التالي عند الانتهاء.

بدلاً من ذلك ، اضغط على "تخطي" إذا كنت لا ترغب في إضافة أي اختصارات لشاشة القفل أثناء "الاستعداد للنوم". اضغط على Done في شاشة الملخص النهائي.