Fitbit Alta HR - Проследяване на активността и проследяване на съня

Fitbit Alta HR - Проследяване на активността

С добавянето на сензор за сърдечен ритъм, компонентът за проследяване на фитнес на Alta HR е непосредствено над този на своя предшественик. Той остава основен във възможностите си, като липсва много от упражненията и мулти-спортните възможности на Charge 2, обаче.

Един от по-големите пропуски е липсата на свързан GPS режим, наличен в Charge 2. Докато в Charge 2 липсва вграден GPS, който е често срещан при по-скъпите тракери, той успя да се обърне пропускането чрез прехвърляне на GPS в сдвоен смартфон, ако сте го донесли за бягане или разходка с колело.

Тъй като това не е опция на Alta HR, веднага се изключва тези, които търсят фитнес тракер, който да ги придружава по време на бягане. Също така не може да се използва за мулти-спортно проследяване, както и Charge 2. Така че, докато често носех Alta HR във фитнеса, нито едно упражнение, което направих, не беше проследено като такова.

Това означава, че Alta HR е насочена към основните неща: следене на стъпките, които предприемате през деня, изминато разстояние и изгорени калории. Можете също така да получавате обичайните напомняния за преместване, ако тракерът установи, че сте били заседнал твърде дълго.

Разбира се, всичко това се допълва с данни от пулсомера, които Fitbit вече може да използва за предоставяне на по-точни оценки на изгарянето на калории. Мониторът за сърдечен ритъм също ще достави пулса ви в покой, което е добър показател за цялостното ви сърдечно-съдово здраве. Колкото по-добър сте в монтажа, толкова по-ниско ще стане това, когато сърдечно-съдовата ви система стане по-ефективна.

Свързани: Най-добрите приложения за брояч на калории

След това има непрекъснато четене на сърдечната честота по време на тренировка - например при бягане - което ще ви каже не само колко усилено работите, но и в коя зона на пулса тренирате. Това е полезно, ако тренирате с конкретна цел, като изгаряне на мазнини или подобряване на аеробните си резултати. Тази информация е достъпна от дисплея на Alta HR по време на тренировка или в разбивката на таблото в приложението след това.

Свързани: Какви са зоните на сърдечния ритъм?

Когато обаче Alta HR се различава отново от по-ориентираните към упражнения Fitbit тракери, като Charge 2 или Blaze, е, че честотата на вземане на проби за отчитане на пулса е само на всеки пет секунди.

Това е една секунда за Charge 2 и Blaze, което означава по-добри актуализации в реално време, което е особено важно за интервални тренировки. Когато се изправя срещу a Jabra Elite Sport, който отчита показанията на пулса от ухото ми, Alta HR често изоставаше.

Честотата на опресняване от пет секунди е подходяща за целодневно проследяване на сърдечната честота и открих, че показанията му обикновено са в рамките на 3-5BPM в сравнение с други монитори за пулс, които носех по това време. Възможността да виждате исторически данни за сърдечния ритъм в покой също може да бъде полезна за наблюдение на общото ви здравословно състояние и фитнес във времето.

Що се отнася до автоматичното проследяване на упражненията, информацията след тренировка, която можете да разпитвате от Fitbit Alta HR, е основна и по същество на нивото на Fitbit Flex 2 но с добавена информация за сърдечния ритъм. Казвам това в смисъл, че получавате разбивка, която показва въздействието върху вашия ден от гледна точка на внесени стъпки, изгорени калории и добавени активни минути.

Не получавате никаква допълнителна информация за бягане, дори изчисленото изминато разстояние. Разбира се, всичко това се затруднява без възможността да се използва свързан GPS от вашия телефон. Наистина, ако търсите фитнес тракер като спътник на упражнения, Alta HR не е за вас. Това е много тракер, насочен към онези, които просто искат преглед на своята дейност.

Свързани: Дневниците на тренировките са ключът към подготвянето - ето защо

Fitbit Alta HR - проследяване на съня

Alta HR всъщност не е свързана с вашата активност през деня; данните, които улавя за една нощ чрез разширеното проследяване на съня, го правят интересен. Чрез сдвояване на данните за сърдечната честота с данните за движението от акселерометъра, Fitbit е по-способен да оцени етапа на сън, който сте в момента е, обвързвайки се с идеята, че тялото преминава през различни фази през нощта: лек сън, дълбок сън, REM и също време буден.

Свързани: Най-добрият матрак

Вашето тяло управлява различни процеси по време на всяка фаза, като например изтриване на спомените за деня ви или помага на мускулите ви да се възстановят. Често съм казвал, че сънят е пренебрегвана област, що се отнася до личното здраве, така че е важна област за анализ.

Чрез новия интерфейс Sleep Stages, Fitbit улесни далеч по-лесно как тялото ви се движи между всяка фаза през нощта. Той е начертан на линейна графика спрямо времето, което е много по-лесно да се дешифрира от други диаграми, които съм виждал, включително минали от Fitbit.

Анализирайки информацията сутринта след това, можех да видя моментите, в които се събуждах от новопридобитите ни котенца, драскащи се по вратата или причиняващи шум. Най-полезното и невероятно просто допълнение е, че времето, прекарано във всяка фаза, се сравнява със средното за хората на вашата възраст и пол.

Твърде често фитнес тракерите предоставят данни за съня без никаква допълнителна информация за това какво означава или колко време трябва да очаквате да получите на всеки етап. Тук от специалните раздели можете да видите точно какво се случва.

В дните, непосредствено до написването на този рецензия, количеството ми от Deep Sleep се беше потопило, отчасти поради споменатите по-рано палави котенца. В резултат се бях събудил да се чувствам по-груб, въпреки че все още спевах 7+ часа сън от предишните седмици. Тъй като дълбокият сън е жизненоважен за физическото възстановяване, виждам защо представянето ми във фитнеса е пострадало в резултат.

Сравнявайки графиките и процентите с предишните нощи, където сутрин се чувствах много по-добре, е много по-лесно да разбера как качеството на съня може да бъде важно за цялостното ви благосъстояние.

Наред с информацията за етапите на сън има и нови данни за съня. Това са малки части от информация и съвети около съня, които трябва да бъдат предназначени за вас. Засега всичко изглежда малко на най-високо ниво, като например да ми кажете, че потребителите на Fitbit спят 15 минути повече през зимата.

„Sleep Insights“ е нещо, което бих искал да видя по-доработено, но това може да е просто случай на повече време да нося Alta HR, за да научи повече за мен. Ще актуализирам този преглед, ако започна да виждам нещо по-полезно. В момента това е неосъществен потенциал.

Любимо място на старата Alta, която се връща тук, е безшумната аларма, която вибрира на китката ви в определеното време. Това е удобно, ако имате различно време за събуждане с партньор.

Според моя опит безшумните аларми са работили добре, но някои хора са открили, че нивото на вибрациите не е достатъчно силно, за да ги събуди от съня им. Вероятно бих дал на функцията пробен старт в ден, когато не е абсолютно необходимо да сте в определен час.

Като се има предвид, че акселерометърът се използва за етапите на заспиване, срам ми е, че няма интелигентна аларма, предназначена да ви събуди в по-малко време за раздразнение, като отбележи на какъв етап на сън сте в момента в. REM обикновено е най-добрата фаза, в която да се събудите, тъй като тялото ви вече е малко по-осъзнато.

След като прегледахме инструментите за сън като Sen.se Фъстъчено които не са предназначени за носене, аз също получих по-голяма оценка за проследяването на съня на Alta HR. Доказано е, че е един от най-точните и проницателни.