Snoozefest: Технологията, създадена да ви даде добър нощен сън

Не спя добре. Проблемът със заспиването, задържането на сън и събуждането с чувство като зомбита са част от целия ми живот.

Това никъде не е по-изложено на показ от пътуването от Лондон до CES в Лас Вегас, където проблемите ми се усложняват от безрадостността на джет лаг.

Свързани: Последни новини на CES 2017

Изглежда не съм сам. 45% от американците смятат, че лошият сън засяга ежедневието им, според a Национална фондация за сън проучване, проведено през 2014г. Това е много хора, които не се чувстват или не се представят, както могат.

Може ли технологията наистина да помогне? Не са ли нашите смартфони и Netflix късно през нощта голяма част от проблемите ни със съня?

„Технологиите влияят сто процента неблагоприятно на нашия сън“, обяснява Джеф Евънс, програмен мениджър на Националната фондация за сън в САЩ. „Технология, която има способността да прекъсва съня ви, въпросът е дали го оставяте? Повечето пъти хората го оставят да повлияе зле на съня им, просто защото не знаят какво правят. Става въпрос за обучение на хората да вземат правилните решения, за да подобрят съня си. "

Докато продукти като Apple Watch Series 2 и Fitbit Charge HR предлагат функции за проследяване на съня, намирам ги за твърде натрапчиви. Не обичам нещата, привързани към китката ми, когато се опитвам да си сложа Zs. И макар да предоставят куп данни, те не предлагат съвети какво да правят с всичко това.

Евънс вярва, че новите технологии, създадени специално за проследяване на съня, могат да помогнат за подобряване на качеството на съня ни сега повече от всякога.

„Обичаме неща като Apple's Night Shift и [софтуер за намаляване на синята светлина] F.lux. Това наистина работи. Светлината е най-големият определящ фактор за нашия цикъл сън / събуждане. Синята светлина, която излиза от телевизори и телефони, нарушава естествения ви ритъм.

„Наистина в основата на това как се чувстваме по отношение на технологиите за сън е, че сега хората имат способността да измерват съня си и най-накрая могат да поставят съня в конкретни условия.

„Има много различни фактори, които допринасят за лошия сън. Възможно е просто да не сте спали достатъчно дълго, да сте имали фрагментиран сън или да има фактори на имунната система. Технологията на съня може да събере всички данни, необходими за предоставяне на съвети как да подобрите съня си. “

Най-добрата технология за сън на CES

Един от най-впечатляващите дебюти на технологиите за сън на CES 2017 е Sleep Number 360 Smart Bed. Снабден със сензори, той може да разбере дали спите спокойно или изпитвате неспокойствие, дишате ли добре или хъркате, и може да приспособи всяка страна на леглото да работи за двойки.
http://www.youtube.com/watch? v = sAJuZ99DgDQ
Най-впечатляващото нещо за леглото за сън е, че то не само ви предоставя много съвети, след като сте прекарали мрачна нощ. Проактивно се адаптира, за да подобри съня ви, докато лежите. Ако усети, че например хъркате, може да вдигне главата ви със 7 градуса, за да го спре. Ако лъжете неудобно, той може да използва въздушни подложки, за да ви настрои в по-удобна позиция.

Сънливо пространство е друга компания, която се стреми да подобри вашия kip. Има Nox Smart Sleep Light, който удвоява като Bluetooth високоговорител, Sleep Dot, който се прикрепя към него възглавницата си и измерва движението, както и монитора за сън RestOn, който измерва сърдечната честота и дишането. Никога не са били налични повече данни, за да се разбере как да подобрите съня.

Свързани: Преглед на Lumie BodyClock LUXE 700

The S + от SleepScore дори не е необходимо да сте в контакт с леглото си. Той седи на нощното ви шкафче и следи дишането и физическите ви движения, докато спите.

Разбира се, всички тези решения са свързани с приложения, които осигуряват резултат за сън, както и съвети как да спим по-добре на следващата вечер.

Някои компании са избрали да се опитат да ви събудят напълно. Pegasi (по-горе) е устройство, изглеждащо от Google Glass, което стартира деня ви, като бомбардира очите ви със синята светлина, която спира производството на мелатонин - хормонът, който задейства съня. Носете го сутрин в продължение на 24 минути и ще бъдете будни, според производителите. Ще изглеждате като идиот за 24 минути на ден, но той може да се бори със закъснението.

Несъмнено най-сладката технология за сън на CES беше Булдозер, Спящата овца. Той е нежен Bluetooth високоговорител, който следи съня на детето и открива коя музика работи най-добре за отлагане без писък.

Ако може да помогне на едногодишното ми дете да спи през нощта, тогава ще имам 10 от тях.