Nový výzkum naznačuje, že noční režim vás může ve skutečnosti nechat vzhůru

Podle výzkumu z Manchesterské univerzity nemusí modré světlo narušovat naše zavřené oko, ale teplé odstíny nalezené v nočním režimu by vám mohly ničit spánek.

Většina nočních režimů funguje tak, že na naši obrazovku umístíme žlutý filtr. Je to způsobeno tím, že naše tělesné hodiny jsou velmi citlivé na fotony s krátkými vlnami - neboli modré světlo -, takže se designéři pokoušeli najít způsob, jak se tomu uživatelé mohou vyhnout těsně před spaním.

Vědci z Manchesteru však tvrdili, že vnímání barev hraje také roli ve funkci hodin těla - a možná také důležitější.

Příbuzný: Zde jsou nejoblíbenější aplikace s tmavým režimem

Tým provedl svůj výzkum na myších, takže se nemusí plně přeložit do biologie člověka, ale dává nám nový pohled na to, jak by naše tělesné hodiny mohly reagovat na různé typy světla.

Pomocí speciálně navrženého osvětlení tým testoval účinky stejně jasně modrého a žlutého osvětlení na myši. Zjistili, že žluté osvětlení má mnohem větší pravděpodobnost silného vlivu na jejich cirkadiánní rytmy. Rozšířením tedy nemusí procházení telefonu, když je zabarvený žlutou barvou, pro vaše spánkové vzorce dobré.

Příbuzný: Časovač vypnutí Spotify je nyní na iPhonech

"Naše zjištění naznačují, že používání tlumeného, ​​chladnějšího světla ve večerních hodinách a jasného teplejšího světla ve dne může být výhodnější," říká Dr. Tim Brown z Manchester University.

"Výzkum již poskytl důkazy, že sladění našich tělesných hodin s našimi sociálními a pracovními plány může být pro naše zdraví dobré." Vhodným použitím barvy by mohl být způsob, jak nám to lépe dosáhnout. “

Pokud se snažíte zlepšit své spánkové návyky, možná si budete chtít dvakrát promyslet zapnutí nočního režimu těsně předtím, než narazíte na seno.