5 způsobů, jak se dostat do kondice v roce 2020 a nejlepší fitness technologie, která vám pomůže

Není nic jako úsvit nového roku, který by přiměl obecnou populaci k šílenství „dostat se do kondice“. Přesto se v záplavě může ztratit spousta zásadních informací, a právě proto jsme zde, abychom vám pomohli.

Když už mluvíme ze zkušeností, zavedení úspěšného fitness režimu může být těžké a nestalo se tak přes noc, ale s trochou pomoci (a trochou prolomení fitness techniky) můžete dosáhnout svých fitness cílů v č čas. Takže bez dalších okolků je zde pět nejlepších způsobů, jak se v roce 2020 přizpůsobit.

1. Získejte fitness tracker

Jako někdo, kdo se tolik spoléhal na fitness trackery, se často divím, jak se svět fitness vyrovnal, než byla zařízení vyvinuta. Fungování jako mini osobní trenér, solidní fitness tracker nebo sportovní hodinky vám mohou být bohem, který vám pomůže sledovat svůj výkon, jak se zlepšujete a kde jste ve vztahu k vašim současným cílům.

Pro kohokoli, kdo právě začíná, se příslib špičkových funkcí může zdát lákavý, ale není důvod rozbíjet banku hned od začátku. V počátcích je mnohem lepší zvolit si cenově dostupné zařízení, které dokáže sledovat vaši srdeční frekvenci, počet kroků a přežít klepání nebo dva. V tomto ohledu neexistuje lepší možnost, než

Honor Band 5 - panování za směšně levné 29,99 liber.

Pokud jsou peníze menším předmětem - a vy se také chcete pustit do silového tréninku -, pak Garmin Vivoactive 4 poskytuje rozsáhlou řadu cvičení, která můžete sledovat na samotném zařízení. Telefon můžete také nechat doma a sledovat svůj běh pomocí neuvěřitelně přesných funkcí GPS Vivoactive 4.

2. Vezměte si sluchátka odolná proti potu

Nalezení motivace k cvičení je samo o sobě úspěchem, ale pokud chcete udržet dynamiku, nelze popřít, že solidní seznam skladeb pro trénink může všechno změnit. Když už mluvíme o zkušenostech, čím méně vodičů a kabelů musíte zvládnout, tím lépe. Není nic horšího, než vyskočit na běžecký pás, náhodně zachytit sluchátka uprostřed běhu a vidět, jak váš telefon letí napůl přes tělocvičnu.

Pro skutečný bezdrátový zážitek, Soundcore Libtery Neo udělejte ten trik v pohodě, navíc vám nevrátí více než 50 liber, což je výrazně levnější než to, co byste očekávali za slušný pár skutečných bezdrátových sluchátek. Pokud máte na hraní o něco více peněz, Jaybird X4 běžící sluchátka nabízejí solidní 8hodinovou výdrž baterie a vynikající kvalitu zvuku.

Pokud máte sluchátka na uši nebo na uši, které si myslíte, že si vezmete do tělocvičny - ne. I když mohou nabídnout nejlepší zvuk ve své třídě, jsou během namáhavého cvičení absolutní noční můrou, protože způsobují hromadění potu kolem ucha.

Když už mluvíme o tom, ujistěte se, že sluchátka, která používáte, jsou ve skutečnosti nepropustná / vodotěsná. Byli byste překvapeni, kolik špičkových sluchátek s touto funkcí nepřichází a v tělocvičně jsou skutečně k ničemu.

3. Zaregistrujte se do tělocvičny, která pro vás pracuje (a nestojí to jmění)

Tady je kousek, kterého se většina z nás bojí - koneckonců, přihlášením do posilovny je celá snaha o „fit“ spíše oficiální. Nepotěšte se tím, ale jakmile se seznámíte s místní tělocvičnou, uvědomíte si, že je to vlastně docela uvolněné místo. Navíc se každý tak soustředí na své vlastní cvičební rutiny, že vám nebude věnovat velkou pozornost. Klíčovou součástí je zajistit, aby typ členství v tělocvičně, pro který se rozhodnete, skutečně odpovídal vašemu životnímu stylu.

S výjimkou společností jako PureGym bude většina tělocvičen očekávat, že se zaregistrujete na prodlouženou smlouvu, abyste se vraceli do dohledné budoucnosti. Často to může být skvělý způsob, jak ušetřit hotovost, ale vyžaduje to další úroveň věnování, abyste získali své peníze. Podobně, pokud nemáte hromadu peněz na spalování, vyhněte se jakémukoli členství průběžně, protože obvykle končí mnohem dražší než měsíční sazby.

Kdykoli v jiném ročním období může přihlášení do posilovny často znamenat zasažení vysokými poplatky za připojení. Naštěstí pro vás však většina tělocvičen odpustí poplatek za připojení v průběhu měsíce ledna, takže budete muset zápasit pouze s měsíčními náklady. Pokud byste raději jen ponořili prsty do zážitku z tělocvičny, pak byste rádi věděli, že DW Fitness First v současné době nabízí 3denní průchod bez absolutních nákladů.

Také stojí za zvážení členství ve více tělocvičnách, které vám umožní navštívit více než jednu tělocvičnu. Díky přístupu do domácí posilovny i posilovny, která je poblíž vašeho pracoviště, se už nikdy nebudete muset starat o rozpor s denním plánem.

4. Nakreslete trasu pro polední běh

Pokud nemáte peníze, které můžete utratit za členství v tělocvičně, další nejlepší věcí je naskočit na mapy Google, zapisujte si místní trasa, na které vám běží pohodlně, vyzvěte pár kolegů, aby se zapojili, a prostě jděte to. Zní to téměř příliš snadno, ale na tom je ta krása.

I když máte členství v tělocvičně, stále bych doporučoval dělat totéž - kvalitní běh je jedním z nejúčinnějších způsobů hubnutí a budování vytrvalosti. To je také dobrá šance pracovat společně s fitness trackerem a udržovat si rekord osobních rekordů.

Navíc je tu další sociální výhoda běhu s ostatními. Nejen, že získáte exkluzivní přístup ke všem šťavnatým kancelářským drbům, ale budete mít větší sklon držet tempo, než kdybyste běhali sami.

5. Nepřehánějte to

Může to být poslední bod na tomto seznamu, ale je to pravděpodobně nejdůležitější faktor při zavedení vážného cvičení do vašeho životního stylu. Příliš mnoho lidí to zabalilo po lednu, protože se pokoušeli - a nepodařilo - zasáhnout absurdní množství dřepů, kliků, sit-upů atd.

Nejlepší na cvičení (zejména v tělocvičně) je to, že nesoutěžíte proti nikomu jinému než sobě. Různí lidé ztrácejí váhu a budují svaly různým tempem, takže byste se měli vždy starat pouze o to, abyste překonali své osobní rekordy, a ne o rekordy vytvořené někým jiným.

Z tohoto důvodu doporučuji v prvních dnech to ulehčit. Je mnohem lepší najít svůj žlábek a pracovat odtamtud, než rychle vyhořet a být příliš zděšen, abyste mohli pokračovat.

Doufejme, že vám tyto tipy pomohou dosáhnout cílů v oblasti fitness do roku 2020. Jen si pamatujte, že i ti nejnáročnější fitness fanatici mají své „dny volna“, takže se nemusíte potit, když narazíte na překážku - to vše je součástí procesu.