Jak nastavit plán spánku před spaním na iPhone

Krok
1

Otevřete aplikaci Zdraví

Prvním krokem je najít a otevřít aplikaci Zdraví. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, pokud si nejste jisti, kde je schovaný, je přetažením ze středu domovské obrazovky dolů, aby se zobrazilo pole Hledat, a poté zadejte „zdraví“.

Krok
2

Vyberte možnost Spánek

Přejděte dolů do kategorií zdraví (jsou v abecedním pořadí) a klepněte na Spánek.

Krok
3

Nastavte režim spánku

Přejděte dolů, dokud neuvidíte část Nastavit režim spánku, a potom klepněte na modré tlačítko Začínáme. Stiskněte Další na následující informační obrazovce.

Krok
4

Nastavte si cíl spánku

Pomocí tlačítek + a – nastavte požadovanou dobu spánku v hodinách a minutách. Poté klepněte na Další.

Krok
5

Přidejte plán spánku

Je čas nastavit si svůj první plán spánku. Většina lidí si bude chtít nastavit více plánů podle svých spánkových vzorců – například jeden na všední dny a druhý na víkendy.

Klepnutím na symboly dne (M = pondělí, T = úterý atd.) je přidáte nebo odečtete z původního plánu.

Krok
6

Naprogramujte si před spaním

Na stejné obrazovce jako v předchozím kroku klepněte a přetáhněte ikonu postele na ciferníku, abyste nastavili večerku. Poté klepnutím a přetažením ikony zvonku nastavte čas probuzení. Číselník zežloutne, pokud se vaše časy neshodují s cílem spánku, který jste nastavili v kroku 4.

Krok
7

Nastavte budík

Přejděte dolů a najdete Možnosti budíku. Zapněte nebo vypněte budík v závislosti na tom, zda chcete budík nastavit. Klepnutím na Zvuk a haptika změňte tón budíku a vzor vibrací a stisknutím přepínače povolte funkci tlačítka Snooze.

Po dokončení klepněte na Přidat v pravém horním rohu.

Krok
8

Přidejte další plány

Další obrazovka je Vaše plány, kde můžete přidat další plány pro dny, kdy chcete spát a vstávat v různou dobu, například o víkendech.

Klepněte na text Přidat plán na další dny a opakujte kroky 5 až 7, abyste nastavili tolik dalších plánů spánku, kolik potřebujete. Nakonec po návratu na tuto obrazovku klepněte na Další.

Krok
9

Obrazovka spánku a ostření spánku

Spánková obrazovka snižuje rušivé vlivy zjednodušením uzamčené obrazovky a zapnutím zaměření spánku během naplánované hodiny spánku. Klepněte na Povolit obrazovku spánku, chcete-li, aby byla aktivní, nebo na Přeskočit, pokud ne.

Krok
10

Nastavte čas ukončení

Další obrazovka vám umožní omezit rozptýlení před spaním. Pomocí tlačítek + a – nastavte dobu před spaním a poté klepněte na Povolit večerku. Pokud to nechcete implementovat, klepněte na Přeskočit.

Krok
11

Zkratky pro větrání

Dále můžete připnout aplikace a zástupce na zamykací obrazovku během večerky. Možná budete chtít přidat svůj oblíbený podcast nebo žurnálovou aplikaci.

Klepněte na Nastavit zkratky, klepněte na aplikace, které chcete přidat, a poté klepněte na zkratku, kterou chcete přidat, se zelenou ikonou + vedle nich. V případě potřeby klepněte na Přidat další zkratku a po dokončení klepněte na Další.

Případně stiskněte Přeskočit, pokud nechcete přidávat žádné zkratky na zamykací obrazovku během večerky. Stiskněte Hotovo na obrazovce závěrečného shrnutí.