Toto jsou čtyři oblasti údajů o srdečním tepu, kterým musíte věnovat pozornost

Světový den srdce je za námi a my se chopíme příležitosti podívat se na důležitost chytrých hodinek a nositelných zařízení, pokud jde o udržení dobrého zdraví srdce.

Pro ty, kteří nevědí, byl Světový den srdce zřízen, aby osvětlil důležitost zdraví srdce a pokračující bída srdečních chorob, která si podle organizátorů WHD vyžádá životy více lidí než 20,5 milionu lidí ročně. Jakkoli jsou tato čísla překvapivá, vzestup chytrých hodinek naštěstí usnadnil než kdy jindy mít přehled o svém vlastním srdci.

Od Apple Watch až po skromný Fitbit není nedostatek nositelných zařízení, která mohou nabídnout spoustu zdravotních údajů, ale pokud jste zkušený sportovec, který ví, co hledat, může být složité přesně vědět, které informace potřebujete mít na očích na. S ohledem na to jsme omezili čtyři klíčové údaje o zdraví srdce, které by měli všichni uživatelé upřednostňovat.

Klidová tepová frekvence

To je docela zřejmé, které pravděpodobně patří mezi nejrozšířenější údaje o srdeční frekvenci, ale vaše klidová srdeční frekvence může být klíčovým ukazatelem vašeho aktuálního zdravotního stavu. Když necvičíte a prostě trávíte svůj den, klidová tepová frekvence, která

instagram viewer

se pohybuje mezi 55 a 85 tepy za minutu naznačuje, že jste v dobré kondici.

Když vaše RHR překročí nebo klesne pod tuto značku, může to často znamenat, že vaše tělo bojuje s nemocí nebo že existuje základní zdravotní problém, který je třeba řešit. Naštěstí existují takové chytré hodinky Huawei Watch GT 4 které umožňují 24hodinové sledování srdečního tepu pro zachycení jakýchkoli problémů zde.

Huawei Watch GT 4 používají snadno srozumitelný systém kroužků pro fitness — Image Credit (důvěryhodné recenze)

Variabilita srdeční frekvence

Variabilita srdeční frekvence (HRV) je pravděpodobně pro většinu lidí méně známá, ale stále je to klíčový ukazatel vašeho celkového zdraví. HRV, ve svém jádru, je množství času mezi srdečními tepy a jakýmikoli znatelnými změnami v nich.

HRV je zvláště důležité při sledování vašeho odpočinku a zotavení, a čím nižší skóre, tím lépe, protože to znamená, že vaše srdeční rytmy jsou konzistentní. Nositelná zařízení jako např Whoop Strap 4.0 upřednostněte sledování HRV, které může být užitečné pro zjištění, zda je vaše tělo připraveno na intenzivní trénink.

Známky arytmie

Pravděpodobně nejdůležitější údaj o srdci na tomto seznamu - arytmie je termín používaný k popisu jakýchkoli nepravidelností v srdečním rytmu člověka. Existují několik typů rozpoznaných arytmií ale nejznámější je fibrilace síní – termín, se kterým jste se mohli setkat v diskusích kolem testů elektrokardiogramu (také známého jako EKG).

Vzhledem k tomu, jak důležité mohou být známky arytmie jako indikátoru základních zdravotních problémů srdce, došlo k v posledních několika letech větší tlak na to, aby chytré hodinky převzaly tyto znaky, s průkopníky v této oblasti, jako je např. Apple Watch 8 a Withings ScanWatch pyšnící se testy EKG na zápěstí.

Zóny tepové frekvence

Pokud již během tréninku používáte chytré hodinky nebo fitness tracker, možná už znáte pojem „zóny tepové frekvence“, ale pokud ne, pak vězte, že jsou obrovskou pomocí při pochopení toho, jak vaše tělo funguje během cvičení.

Ne všechny chytré hodinky nebo nositelné zařízení mají zóny srdečního tepu, ale podobné Myzone MZ-Switch a výše zmíněné Huawei Watch GT 4 ano. Počínaje 50 % vaší maximální tepové frekvence (v závislosti na vašem věku a kondici), zóny tepové frekvence se poté posunou nahoru přírůstky, až do 100 %, abyste věděli, zda vaše tělo má potíže nebo zvládá konkrétní trénink studna.

Tyto zóny jsou zvláště důležité pro běžce na dlouhé tratě, protože jim umožňují sledovat svůj výkon v reálném čase a vyhnout se překročení a spálení před cílem. Zóny tepové frekvence však stále slouží pro začátečníky v posilovně, protože vám mohou pomoci vyhnout se riziku zranění nebo přepracování až do úplného vyčerpání.