Pulsmålere: Alt hvad du behøver at vide

Pulsmålere - Den ultimative guide til de vigtigste fitnessudstyr

Fremgangen af ​​krigbar teknologi har haft stor indflydelse på en sektor - fitness og motion. Fra Kæbeben til Apple Watch, praktisk talt alle bærbare har en funktion til at overvåge, hvor langt du går, hvad du spiser, og hvor meget søvn du får. Måling af din hjerterytme plejede kun at være til træning af ivrige bønner til maratonløb, men det er blevet sådan udbredt, at selv nogle hovedtelefoner har små små sensorer til at måle, hvor hårdt du arbejder med din ticker.

Vi er heldigvis gået videre fra den klodsede kombination af bryst-rem og voluminøst ur i 1990'erne og ind i meget mere kompakte og stilfulde pulsmålere, og der er et væld af valgmuligheder for fitnessfans, der ønsker at øge deres træning spil.

Her er alt hvad du behøver at vide om, hvordan de fungerer, hvad der er derude, og hvorfor du har brug for en til din træningsspil.

Den nitty gritty

Optiske pulssensorer måler din puls ved at skinne et mikroskopisk lys på dine blodkar og analysere mængden af ​​reflekteret lys: jo mindre reflekteret lys, jo mere pumpes blod gennem din vener.

Relaterede: Bedste fitnessbånd at købe

Dette måles over tid med en elektrode for at give en samlet aflæsning af din puls og kan gøres ved kontakt med enhver en del af huden - hvad enten dit håndled eller kløgtigt dit øre - fjerner behovet for den klodsede brystbælte og urkombination af gammel.

Ud over lyset og elektroden indeholder de fleste sensorer et accelerometer, der registrerer din krops bevægelse, såsom løb eller cykling. Sæt alle disse resultater sammen, og du får en læsning, normalt en graf, af din puls på tværs af din træning.

De fleste pulsskærme fungerer på parringsbasis: en enhed måler pulsen, mens en anden behandler dataene til en graf eller anden skærm, svarende til den pålidelige brystbælte og håndled kombination. I dag betyder dette, at et armbånd eller en øretelefon tager din puls og sender den, normalt via Bluetooth, til en app på din smartwatch eller smartphone til senere analyse.

Relaterede: Apple Watch tip og tricks

Mens de fleste pulsskærme vil samarbejde med apps på dit eksisterende kit, betyder det dog, at du er afhængig på en konstant stærk Bluetooth- eller Wi-Fi-forbindelse mellem de to for at få enhver form for pålidelig læsning.

Hvorfor har jeg brug for en?

For de fleste er svaret at måle din puls under træning for at sikre dig, at du rammer den aerobe zone - det søde sted, hvor du forbrænder fedt, og hvor din træning er mest effektiv.

Dette er mellem 60 - 80 procent af din maksimale puls, og det er vigtigt at vide, om du er under eller over det: hvis du er under, betyder det din træning arbejder dig ikke hårdt nok, men at træne med en ensartet puls på over 80 procent af dit maksimum kan føre til helbred problemer.

Mens hvor meget sved, der dræner din ryg efter en træning, kan være nok til at fortælle, hvor hårdt du træner for nogle er det vigtigt at kende din puls hele tiden, hvis du arbejder hen imod et specifikt fitnessmål uddannelse.

Derudover er der lidt bevis, der tyder på, at din hvilepuls er til stor nytte ud over tilfredsstillende nysgerrighed. Det er interessant at se for eksempel, om de dybe vejrtrækningsteknikker du praktiserer for at stresse ned har reel virkning på dit hjerte, men det er ikke meget at kende din puls hvert minut af dagen brug.

Derfor er markedet for pulsmåler udelukkende målrettet mod fitnessentusiaster, der ønsker det ved, hvor meget de kommer ud af deres træning med et diskret, let og effektivt stykke sæt.

Relaterede: Bedste hovedtelefoner til løb

Hvor kan man få det bedste

Med den nylige stigning i mængden af ​​kit til træningsjunkier bliver teknologien til pulsmålere stadig mere kompakt, så meget at selv hovedtelefoner kan registrere din puls.

Effektiviteten af ​​pulsmålere er genstand for adskillige sammenligningstest, men i sidste ende er det om hvor meget du vil bruge, og om du foretrækker en håndledsskærm eller noget mere subtilt øretelefoner. Uanset hvad du vælger, er det utvivlsomt mere bekvemt, at en klumpet brystbælte og et partnerur.

Mio er en af ​​de bedre kendte producenter af håndledsbaserede pulsmåler - deres sortiment inkluderer cyklus-specifikke bånd og Bluetooth-forbindelse til en række apps, men deres klumpede udseende vil sætte fra nogle. Prisen vil bestemt ikke: Mios trackere starter til en rimelig £ 129.

Det Fitbit Charge HR er en mere stilfuld mulighed med armbånd i forskellige størrelser og lyse farver gift med puls og søvnsporingsfunktioner.

For et løberparadis, Adidas miCoach SmartRun pakker et seriøst slag med en pulsmåler, MP3-afspiller og aktivitetssporing, der viser fremskridt gennem din træning og med et Bluetooth-headset vil råbe opmuntringer, mens du går.

Hvis du finder et ofte tykt armbånd begrænsende til din træning, hvad med diskrete øretelefoner, der leverer lyd i høj kvalitet og måler din puls? Det Jabra Sport Pulse samarbejder med Dolby-konstrueret lyd og holdbarhed og ydeevne på det amerikanske hærniveau, hvilket resulterer i et Bluetooth-headset, der er ret svært at slå.

Relaterede: Apple Watch vs Pebble Time

Et usandsynligt ægteskab mellem Intel og rapperen 50 Cent har resulteret i den stilfulde SMS Audio Biosport, der tændes gennem dit hovedtelefonstik og synkroniseres med Runkeeper.

En af de mest spændende udviklinger i horisonten er Dash: Kickstarter-finansierede trådløse Bluetooth-øretelefoner, som ikke kun har en række indstillinger for at fjerne omgivende støj eller tage telefonopkald på farten, de er også vandtætte og måler din puls, forbrændte kalorier og andet vitaler. Anslået at starte forsendelse i oktober, er de næppe en billig mulighed til $ 299 (ca. £ 195), men hvis de leverer alt, hvad de lover, bliver de det næste hotteste stykke træningssæt.

Er det det værd?

Hele pointen med denne nye bølge af pulssporere er at integrere eksisterende teknologi i armbånd, øretelefoner og vores moderne minimalistiske liv.

Hvis du er gammel skole og foretrækker brystbælte og urmetode, er chancerne for, at du får en mere nøjagtig aflæsning, da elektroderne, der tager aflæsningen, er større og således vist sig at være en mere pålidelig kilde. Hvis du leder efter noget mere kompakt, der synkroniseres med din smartphone og leverer data, der let kan analyseres, kan disse nye trackere revolutionere dine træningsprogrammer.

Hvorvidt man skal gå efter en øretelefon eller et armbånd er et spørgsmål om personlig præference: bekymringen med øretelefoner er pålideligheden og konsistens af sporing på grund af pasformen, men producenter forbedrer konstant dette med tre- og firepunkts ørepropper passer.

Fleksible stropper, der kan passe på din ankel eller håndled, dukker op og integrerer personlige trænere med pulsmåler til et mere alsidigt fitnessapparat.

Selvfølgelig er der smartphone-apps, der måler din puls ved at trykke fingeren mod telefonens kamera, men for at få pålidelige træningsdata under hele din træning er den optiske pulsmåler et praktisk og vigtigt stykke sæt.