Fitbit Alta HR - Aktivitetssporing og søvnsporing

Fitbit Alta HR - Aktivitetssporing

Med tilføjelsen af ​​en pulssensor er fitnesssporingskomponenten i Alta HR umiddelbart over sin forgængers. Det forbliver grundlæggende i dets kapaciteter, men mangler dog mange af trænings- og multisportfunktionerne i Charge 2.

En af de større udeladelser er manglen på tilsluttet GPS-tilstand tilgængelig på Charge 2. Mens Charge 2 mangler indbygget GPS, hvilket er almindeligt hos dyrere trackere, lykkedes det at komme rundt udeladelsen ved at piggyback GPS'en i en parret smartphone, hvis du bragte den med til et løb eller en cykeltur.

Da dette ikke er en mulighed på Alta HR, er det straks udelukket for dem, der leder efter en fitness-tracker, der skal ledsage dem under løbet. Det kan heller ikke bruges til multi-sportsporing, ligesom Charge 2. Så mens jeg ofte havde Alta HR i gymnastiksalen, blev ingen af ​​de øvelser, jeg gjorde, sporet som sådan.

Så det betyder, at Alta HR er rettet mod det grundlæggende: at holde øje med de trin, du tager i løbet af dagen, tilbagelagt afstand og forbrændte kalorier. Du kan også modtage de sædvanlige påmindelser om flytning, hvis trackeren registrerer, at du har været stillesiddende for længe.

Selvfølgelig suppleres alt dette med data fra pulsmåleren, som Fitbit nu kan bruge til at levere mere nøjagtige skøn over kaloriforbrænding. Pulsmåleren leverer også din hvilepuls, hvilket er en god indikator for dit generelle hjerte-kar-helbred. Jo montør du får, jo lavere bliver dette, når dit hjerte-kar-system bliver mere effektivt.

Relaterede: Bedste kalorietællerapps

Derefter er der kontinuerlig pulslæsning under træning - for eksempel når du løber - der fortæller dig ikke kun hvor hårdt du arbejder, men også hvilken pulszone du træner i. Dette er nyttigt, hvis du træner med et bestemt formål i tankerne, såsom fedtforbrænding eller forbedring af din aerobe ydeevne. Denne info er tilgængelig fra Alta HRs skærm under træning eller i instrumentbrættet i appen bagefter.

Relaterede: Hvad er pulszoner?

Imidlertid, hvor Alta HR adskiller sig igen fra mere træningsorienterede Fitbit-trackere, såsom Charge 2 eller Blaze, er, at samplingsfrekvensen for pulsaflæsninger kun er hvert femte sekund.

Dette er et sekund på Charge 2 og Blaze, hvilket betyder bedre opdateringer i realtid, hvilket er især vigtigt for intervalltræning. Når op mod en Jabra Elite Sport, som tager pulsmålinger fra mit øre, ligger Alta HR ofte bagud.

Opdateringsfrekvensen på fem sekunder er dog god til sporing af puls hele dagen, og jeg fandt ud af, at dens aflæsninger typisk var inden for 3-5 BPM sammenlignet med andre pulsovervågere, jeg havde på det tidspunkt. At kunne se historiske data om hvilepuls kan også være nyttigt for at holde øje med din generelle sundhed og fitness over tid.

Hvad angår den automatiske træningssporing, er oplysningerne efter træning, du kan forhøre fra en Fitbit Alta HR, grundlæggende og i det væsentlige på niveauet for Fitbit Flex 2 men med ekstra pulsinformation. Jeg siger det i den forstand, at du kun får en opdeling, der viser indvirkningen på din dag i form af bidrag, trin, forbrændte kalorier og aktive minutter tilføjet.

Du får ikke ekstra løbeoplysninger, ikke engang den anslåede afstand. Selvfølgelig gøres det hele vanskeligere uden muligheden for at bruge tilsluttet GPS fra din telefon. Virkelig, hvis du leder efter en fitness-tracker som træningskammerat, er Alta HR ikke noget for dig. Dette er meget en tracker rettet mod dem, der simpelthen ønsker et overblik over deres aktivitet.

Relaterede: Træningslogfiler er nøglen til at blive bedre - her er hvorfor

Fitbit Alta HR - Sleep Tracking

Alta HR handler ikke rigtig om din aktivitet i løbet af dagen; det er de data, den indhenter natten over gennem den udvidede søvnsporing, der gør det interessant. Ved at parre pulsdataene med bevægelsesdataene fra accelerometeret er Fitbit mere i stand til at estimere det sovefase, du er i øjeblikket i, binder sig til forestillingen om, at kroppen gennemgår forskellige faser om natten: let søvn, dyb søvn, REM og også tid vågen.

Relaterede: Bedste madras

Din krop styrer forskellige processer i hver fase, såsom at arkivere dine dags minder eller hjælpe dine muskler med at komme sig. Jeg har ofte sagt, at søvn er et forsømt område, når det kommer til personlig sundhed, så det er et vigtigt område at analysere.

Via den nye Sleep Stages-grænseflade har Fitbit gjort det meget lettere at se, hvordan din krop bevæger sig mellem hver fase i løbet af natten. Det er tegnet på en linjegraf mod tiden, hvilket er langt lettere at dechifrere end andre diagrammer, jeg har set, inklusive tidligere fra Fitbit.

Ved at analysere oplysningerne morgenen efter kunne jeg se de gange, jeg blev vågnet af vores nytilkomne killinger, der skrabet mod døren eller forårsagede rystelser. Den mest nyttige og utrolig enkle tilføjelse er, at den tid, der bruges i hver fase, er benchmarket mod gennemsnittet for folk i din alder og køn.

Alt for ofte giver fitnesssporere søvndata uden yderligere oplysninger om, hvad det betyder, eller hvor meget tid du skal forvente at få i hvert trin. Her fra de dedikerede faner kan du se nøjagtigt, hvad der foregår.

I de dage, der straks før jeg skrev denne anmeldelse, var min mængde dyb søvn dykket, delvist på grund af de tidligere nævnte onde killinger. Jeg var vågnet og følte mig groggier som et resultat, selvom jeg stadig fik de 7+ timers søvn i de foregående uger. Da Deep Sleep er afgørende for fysisk bedring, kan jeg se, hvorfor min præstation i gymnastiksalen har lidt som følge heraf.

Sammenligning af grafer og procenter med tidligere nætter, hvor jeg følte mig meget bedre om morgenen, er det meget nemmere at se, hvordan søvnkvalitet kan være vigtig for dit generelle velbefindende.

Udover oplysningerne om søvnfaser er der nye søvnindsigt. Dette er godbidder af information og rådgivning omkring søvn, der formodes at være rettet mod dig. Indtil videre virker det hele lidt på topniveau, som at fortælle mig, at Fitbit-brugere sover 15 minutter mere om vinteren.

Sleep Insights er noget, jeg gerne vil se mere uddybet, men det kan simpelthen være et tilfælde af mere tid at bære Alta HR for at lære mere om mig. Jeg opdaterer denne anmeldelse, hvis jeg begynder at se noget mere nyttigt. Lige nu er dette uopfyldt potentiale.

En favorit af den gamle Alta, der vender tilbage her, er den lydløse alarm, der vibrerer på dit håndled på det angivne tidspunkt. Dette er praktisk, hvis du har en anden vågentid end en partner.

Efter min erfaring har de tavse alarmer fungeret fint, men nogle mennesker har fundet ud af, at vibrationsniveauet ikke er helt stærkt nok til at vække dem fra deres søvn. Jeg vil sandsynligvis give funktionen en prøvekørsel på en dag, hvor du ikke absolut har brug for at være oppe på et bestemt tidspunkt.

I betragtning af at accelerometeret bruges til Sleep Stages, finder jeg det en skam, at der ikke er nej smart alarm designet til at vække dig på et mindre skurrende tidspunkt ved at bemærke, hvilket sovefase du er i øjeblikket i. REM er typisk den bedste fase at vågne i, da din krop allerede bliver lidt mere bevidst.

Efter at have gennemgået søvnsporere som Sen.se Jordnødde der ikke er designet til at blive båret, har jeg også fået en større forståelse af Alta HRs søvnsporing. Det har vist sig at være en af ​​de mest nøjagtige og indsigtsfulde.