Hvordan kan hovedtelefoner påvirke din hørelse?

Maj måned betegner Bedre hørelsesmåned, hvilket øger bevidstheden om problemer i forbindelse med tale og høreproblemer. Og der er en bidragyder til høretab, som du måske ikke har overvejet: din hovedtelefoner.

I en rapport fra 2019 Verdenssundhedsorganisationen fandt ud af, at næsten halvdelen af ​​12 - 35-årige er i risiko for høretab på grund af langvarig og overdreven eksponering for høje lyde. Dette inkluderer lyde, der lyttes til via smartphones og lydenheder.

Vi talte med Jodi Sasaki-Miraglia AuD - Audiolog og direktør for erhvervsuddannelse ved høreapparatproducent Widex - om hovedtelefoner, høretab og hvad du kan gøre for at forhindre langvarig skade.

Jodi Sasaki-Miraglia arbejder som audiolog, en høreapparatspecialist, hvis fokus er at finde løsninger på auditive problemer præsenteret af en patient. Vi spurgte hende, hvorfor et så stort antal unge risikerer at blive hørt.

"Meget af det har at gøre med, at yngre børn udsættes for høj støj, og de ved bare ikke, at det er dårligt for deres ører [og] det generelle helbred".

"Du er ikke klar over, at høj musik vil skade din hørelse for evigt, og hvis den gør det, så pludselig vil dit sociale engagement blive påvirket ned ad vejen, nedad", sagde Sasaki-Miraglia.

"Der er masser af forskning, og desværre ser jeg masser af mennesker på klinikken, der kommer ind i 20'erne nu, 30'erne - før det var som i 50'erne - nu de kommer i 30'erne og siger "Jeg kan ikke høre mine børn, jeg kan ikke høre mine venner" og så kontrollerer vi høringen, og se, der er starten på høringen tab. Mens vi ville have set et par årtier siden, ville vi ikke have set det, før folk fyldte 50 eller 60 ”.

Pandemien fik mange af os til at nå ud til vores hovedtelefoner, mens vi arbejdede og studerede hjemmefra. Nogle er gået fra at bære hovedtelefoner under deres pendling til at holde dem tændt hele dagen for Zoom-opkald og for at opretholde fokus i støjende husstande.

”Hvis du tænker på nedlukningen i 2020, gik så mange mennesker under hovedtelefoner”, sagde Sasaki-Miraglia. "Jeg har to børn, der stadig er hjemme og lærer online, og fordi vi bor i et mindre hjem, er de nu under hovedtelefoner i seks, syv timer om dagen, og det var aldrig meningen, ikke?" 

At bære hovedtelefoner i timevis kan have meget reelle konsekvenser for vores ører på lang sigt.

Høreskader kommer ned på længden af ​​tid og intensiteten, hvormed du lytter gennem dine hovedtelefoner.

Dette bliver et problem, når brugerne ikke er klar over, hvor højt deres hovedtelefoner går, og lydmærker står over for lidt regulering, når det kommer til at sætte grænser. De fleste hovedtelefoner er heller ikke designet til at blive brugt i længere tid.

“Nogle af mærkerne sætter en lille vurdering, der siger“ åh, du ved, at hovedtelefonerne ikke går over 70, eller de vil ikke gå over 80 ”, men offentligheden ved ikke, hvad antallet betyder”, forklarede Sasaki-Miraglia.

”Er 70 et godt tal? Er 80 et godt tal? Er 100 et godt tal? Der er ingen uddannelse omkring det, og der er ingen standardisering ”.

Verdenssundhedsorganisationen har drøftet at komme med en industristandard, men mange er stadig i mørket om, hvilket niveau der er sikkert at lytte til.

”For mig er det som et madgitter, der viser dig fedt og kalorier og hvad som helst”, sagde Sasaki-Miraglia.

”Hvorfor ikke have en generisk boks, som alt inden for elektronik bruger til at have et sikkert niveau, hvor du ved, at det siger, at det vil gå maks til her, men du skal indstille det her? Fra et dB-perspektiv har alt under 80dB typisk en tendens til at være mere sikker i længere tid. Men igen ved ingen - hvad er 80dB? Hvordan måler jeg det? Hvordan ved jeg?" 

Mens hovedtelefonernes sikkerhed er afhængig af reglerne (eller manglen derpå), der er designet til at beskytte vores ører, kan nogle typer udgøre en større risiko end andre.

“In-ear [hovedtelefoner] kan sandsynligvis være farligere, fordi de sidder tættere på din øregang og trommehinden ”, advarede Sasaki-Miraglia.

"Så jo tættere lydaflejring er, desto mere potentiale udsættes du for et højere niveau".

Støjreducerende hovedtelefoneri mellemtiden kan det være din bedste mulighed, hvis du er skyld i at skrue op for lydstyrken for at blokere verden.

"Hovedtelefonerne, der har støjreduktion, der går over øret - de øvre øreur - blokerer nok støj udefra, så du forhåbentlig ikke behøver at skrue op for musikken så højt".

Mens den type hovedtelefoner, du bruger, kan påvirke dit øres sundhed, fastholder Sasaki-Miraglia det det vigtigste råd er at holde øje med uret og lydstyrken (i decibel - dB), du lytter til på.

"Fordi vi ikke kender alles brug, er det lidt svært at gå" åh, brug bare disse hovedtelefoner, det vil være okay ", for hvis du skruer hovedtelefonerne op en lidt for meget, og du ser på det tidspunkt, du bruger det hele dagen eller hele ugen, kan denne lyddosis tilføje og skade din høring".

Audiologen anbefaler, at bærere af hovedtelefoner følger 60/60 reglen. Dette indebærer at reducere lydstyrkeskyderen på din telefon eller laptop til 60% og kun lytte til musik eller podcasts i alt 60 minutter om dagen.

iPhone-brugere kan også indstille en grænse i deres telefonindstillinger for at forhindre, at deres musik går over 75 dB og måle deres dosering af høj musik over syv dage.

”Det kommer ned på, og det virker meget simpelt, men du er bare nødt til at afvise det - bare en lille smule. Du ved, hvis du råber, eller nogen kan høre din musik bløder ud af dine hovedtelefoner, er den for høj ”.

Mens nogle lydmærker, såsom Puro, har introduceret hovedtelefoner med volumenbegrænsende teknisk indbygget har mange stadig en vej at gå, når det gælder håndtering af langvarige høreskader.

”Jeg har lyst til, at forbrugeren føler eller håber eller antager, at hovedtelefonindustrien tager hensyn til deres helbred, og det er ikke tilfældet, så jeg tænk tilbage på WHO's forslag og opfordrer industrien til at komme med en standard, fordi forekomsten af ​​høretab fortsætter med at vokse og dyrke".

Sasaki-Miraglia opfordrer også store teknologivirksomheder til at øge bevidstheden om problemet.

"Ville det ikke være sejt, hvis nogen som Apple gjorde det på frontskærmen" hej, nyd musik, men lad os gøre det sikkert ". Det kræver bare en stor gruppe at sige, at du kan lytte til musik, men lad os gøre det køligt og sikkert. Det ville gå så langt ”.

Det største problem er manglende opmærksomhed og uddannelse omkring høreskader og hvad der forårsager det - især i en ung alder.

”Det er bare et spørgsmål om uddannelse”, forklarede Sasaki-Miraglia.

”Hvis du afviser tingene en smule, tror jeg ikke, du vil se denne forekomst hos unge og ældre, for hvad sker er nogle gange, at du kan skade din hørelse, når du er ung, og så har det ikke de sociale konsekvenser før 10 eller 15 år senere".

”Hvis vi kunne forhindre det fra starten, ville jeg være glad, hvis jeg ikke havde et job i 40 år, 50 år. Og alligevel er tendensen som, at audiologer stadig vil have et job, fordi vi stadig skal behandle mennesker med støjinduceret høretab, der er hundrede procent, der kan undgås ”.

Hvorfor stole på vores journalistik?

Grundlagt i 2004 eksisterer Trusted Reviews for at give vores læsere grundig, upartisk og uafhængig rådgivning om, hvad de skal købe.

I dag har vi 9 millioner brugere om måneden rundt om i verden og vurderer mere end 1.000 produkter om året.