Snoozefest: Teknologien designet til at give dig en god nats søvn

Jeg sover ikke godt. Problemer med at komme i søvn, forblive i søvn og vågne op og føle mig som en zombiekvindling er en del af mit liv.

Ingen steder er dette mere udsat end at gå fra London til CES i Las Vegas, hvor mine problemer er forstærket af jetlagets glæde.

Relaterede: CES 2017 seneste nyheder

Det ser ud til, at jeg ikke er alene. 45% af amerikanerne føler, at dårlig søvn påvirker deres daglige liv, ifølge en National Sleep Foundation undersøgelse udført i 2014. Det er mange, der ikke føler eller optræder så godt de kan.

Kan teknologi virkelig hjælpe? Er vores smartphones og Netflix om aftenen ikke en stor del af vores søvnproblemer?

”Teknologi påvirker vores søvn negativt,” forklarer Jeff Evans, programleder for National Sleep Foundation i USA. “Teknologi, der har evnen til at afbryde din søvn. Spørgsmålet er, om du lader det? For det meste lader folk det dårligt påvirke deres søvn, simpelthen fordi de ikke ved, hvad de laver. Det handler om at uddanne folk til at træffe de rigtige beslutninger for at forbedre deres søvn. "

Mens produkter som Apple Watch Series 2 og Fitbit Charge HR tilbyder søvnsporingsfunktioner, jeg finder dem for påtrængende. Jeg kan ikke lide ting, der er fastgjort til mit håndled, når jeg prøver at få mine Z'er på. Og mens de leverer en masse data, giver de ikke råd om, hvad de skal gøre med det hele.

Evans mener, at ny teknologi designet specielt til sporing af søvn kan hjælpe med at forbedre vores søvnkvalitet nu mere end nogensinde.

”Vi elsker ting som Apples Night Shift og [software til reduktion af blåt lys] F.lux. Det fungerer virkelig. Lys er den største enkeltstående faktor i vores søvn / vågne cyklus. Blåt lys, der kommer ud af tv og telefoner, forstyrrer din naturlige rytme.

”I virkeligheden er kernen i, hvordan vi har det med søvnteknologi, at folk nu har evnen til at måle deres søvn, og endelig kan de sætte søvn i håndgribelige termer.

”Der er mange forskellige faktorer, der bidrager til dårlig søvn. Det kan være, at du simpelthen ikke har sovet længe nok, haft fragmenteret søvn, eller at der kunne være immunsystemfaktorer. Søvnteknologi kan registrere alle de data, der er nødvendige for at give råd om, hvordan du forbedrer din søvn. ”

Den bedste søvnteknologi på CES

En af de mest imponerende debuter for sleep tech på CES 2017 er Sleep Number 360 Smart Bed. Pakket med sensorer kan det forstå, om du sover godt eller oplever rastløshed, trækker vejret godt eller snorker, og det kan skræddersy hver side af sengen til at arbejde for par.
http://www.youtube.com/watch? v = sAJuZ99DgDQ
Det mest imponerende ved Sleep Bed er, at det ikke kun giver dig en masse rådgivning, efter at du har haft en uhyggelig nat. Det tilpasser sig proaktivt for at forbedre din søvn, mens du ligger ned. Hvis det for eksempel mærker, at du snorker, kan det hæve dit hoved med 7 grader for at stoppe det. Hvis du lyver akavet, kan den bruge luftpuder til at justere dig til en mere behagelig position.

Sleepace er et andet firma, der ønsker at forbedre din kip. Der er Nox Smart Sleep Light, der fungerer som en Bluetooth-højttaler, Sleep Dot, der er knyttet til din pude og måler bevægelse, og RestOn-søvnmonitoren, der måler hjerterytme og vejrtrækning. Der har aldrig været flere data tilgængelige for at forstå, hvordan man kan forbedre søvn.

Relaterede: Lumie BodyClock LUXE 700 anmeldelse

Det S + af SleepScore behøver ikke engang at være i kontakt med din seng. Det sidder på dit natbord og overvåger din vejrtrækning og fysiske bevægelser, mens du sover.

Naturligvis er alle disse løsninger forbundet med apps, der giver en søvn score, samt råd om, hvordan man sover bedre den næste nat.

Nogle virksomheder har valgt at prøve at vække dig fuldt ud i stedet. Pegasi (ovenfor) er en Google Glass-udseende enhed, der starter din dag ved at bombe dine øjne med det blå lys, der stopper melatonin - det hormon, der udløser søvn - bliver produceret. Brug det om morgenen i 24 minutter, så er du vågen, ifølge producenterne. Du vil ligne en idiot i 24 minutter om dagen, men den kan bekæmpe jetlag.

Det sødeste stykke søvnteknologi på CES var utvivlsomt Dozer, søvnfårene. Han er en nuttet Bluetooth-højttaler, der overvåger et barns søvn og finder ud af, hvilken musik der fungerer bedst til en skrigfri udsættelse.

Hvis det kan hjælpe min etårige med at sove natten igennem, har jeg ti af dem.