Οθόνες καρδιακού ρυθμού: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Οθόνες καρδιακού ρυθμού - Ο απόλυτος οδηγός για το πιο σημαντικό αξεσουάρ γυμναστικής

Η άνοδος της τεχνολογίας wareable είχε σημαντική επιρροή σε έναν τομέα - φυσική κατάσταση και άσκηση. Από Jawbone στο Apple Watch, σχεδόν κάθε φορετό έχει μια δυνατότητα να παρακολουθεί πόσο μακριά περπατάτε, τι τρώτε και πόσο ύπνο παίρνετε. Η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού σας ήταν απλώς για προπόνηση με έντονα φασόλια για μαραθώνιοι, αλλά έχει γίνει έτσι ευρέως διαδεδομένο ότι ακόμη και ορισμένα ακουστικά έχουν μικροσκοπικούς αισθητήρες για να μετρήσουν πόσο σκληρά εργάζεστε καρδιά.

Ευχαρίστως προχωρήσαμε από τον κουλουριασμένο συνδυασμό στήθους-λουριού και ογκώδους ρολογιού της δεκαετίας του 1990 και σε πολλά άλλα συμπαγείς και κομψές οθόνες καρδιακού ρυθμού και υπάρχει πληθώρα επιλογών για τους οπαδούς γυμναστικής που θέλουν να συνεχίσουν την προπόνησή τους παιχνίδι.

Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πώς λειτουργούν, τι υπάρχει εκεί και γιατί χρειάζεστε ένα για να ολοκληρώσετε το εκπαιδευτικό σας παιχνίδι.

Το χυμώδες

Οι οπτικοί αισθητήρες καρδιακού ρυθμού μετρούν τον καρδιακό σας ρυθμό λάμποντας ένα μικροσκοπικό φως στα αιμοφόρα αγγεία σας και Ανάλυση της ποσότητας του φωτός που ανακλάται πίσω: όσο λιγότερο αντανακλάται το φως, τόσο περισσότερη άντληση αίματος μέσω του φλέβες.

Σχετιζομαι με: Καλύτερες ζώνες γυμναστικής για αγορά

Αυτό μετράται με την πάροδο του χρόνου με ένα ηλεκτρόδιο για να δώσει μια συνολική ανάγνωση του καρδιακού ρυθμού σας και μπορεί να γίνει με επαφή με οποιοδήποτε μέρος του δέρματος - είτε στον καρπό σας είτε, έξυπνα, στο αυτί σας - αφαιρώντας την ανάγκη για το κουλουριασμένο λουράκι στο στήθος και το συνδυασμό ρολογιών παλαιός.

Εκτός από το φως και το ηλεκτρόδιο, οι περισσότεροι αισθητήρες περιέχουν επιταχυνσιόμετρο, το οποίο ανιχνεύει την κίνηση του σώματός σας, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία. Συγκεντρώστε όλα αυτά τα αποτελέσματα και παίρνετε μια ανάγνωση, συνήθως ένα γράφημα, του καρδιακού σας ρυθμού κατά την προπόνηση σας.

Τα περισσότερα όργανα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού λειτουργούν σε αντιστοίχιση: μια συσκευή μετρά τον καρδιακό ρυθμό, ενώ μια άλλη επεξεργάζεται τα δεδομένα σε γράφημα ή άλλη οθόνη, παρόμοια με τον αξιόπιστο ιμάντα στήθους και τον καρπό συνδυασμός. Σήμερα, αυτό μεταφράζεται σε ένα βραχιολάκι ή ακουστικό που παίρνει τον καρδιακό σας ρυθμό και το στέλνει, συνήθως μέσω Bluetooth, σε μια εφαρμογή στο smartwatch ή το smartphone σας για μελλοντική ανάλυση.

Σχετιζομαι με: Συμβουλές και κόλπα Apple Watch

Ενώ τα περισσότερα όργανα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού θα συνεργαστούν με εφαρμογές στο υπάρχον κιτ σας, αυτό σημαίνει ότι εξαρτάστε σε μια σταθερά ισχυρή σύνδεση Bluetooth ή Wi-Fi μεταξύ των δύο για να έχετε οποιοδήποτε είδος αξιόπιστης ΑΝΑΓΝΩΣΗ.

Γιατί χρειάζομαι ένα;

Για τους περισσότερους, η απάντηση είναι να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ ασκείστε για να βεβαιωθείτε ότι χτυπάτε την αερόβια ζώνη - το γλυκό σημείο όπου καίτε λίπος και όπου η προπόνηση σας είναι πιο αποτελεσματική.

Αυτό είναι μεταξύ 60 - 80 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού και είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν είστε κάτω ή πάνω από αυτό: εάν είστε κάτω, αυτό σημαίνει η άσκησή σας δεν σας δουλεύει αρκετά σκληρά, αλλά η άσκηση με σταθερό καρδιακό ρυθμό άνω του 80% του μέγιστου σας θα μπορούσε να οδηγήσει σε υγεία προβλήματα.

Αν και ο ιδρώτας που απορροφά την πλάτη σας μετά από μια προπόνηση μπορεί να είναι αρκετός για να πει πόσο σκληρά ασκείστε για ορισμένους, εάν εργάζεστε για έναν συγκεκριμένο στόχο φυσικής κατάστασης, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον καρδιακό σας ρυθμό εκπαίδευση.

Πέρα από αυτό, υπάρχουν λίγες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι η γνώση του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης είναι πολύ χρήσιμη πέρα ​​από την ικανοποίηση της περιέργειας. Είναι ενδιαφέρον να δούμε, για παράδειγμα, αν αυτές οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής ασκείστε για να απαλλαγείτε από το άγχος έχουν πραγματική επίδραση στην καρδιά σας, αλλά η γνώση του καρδιακού σας ρυθμού σε κάθε λεπτό της ημέρας δεν είναι πολύ χρήση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αγορά παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού απευθύνεται αποκλειστικά σε λάτρεις της φυσικής κατάστασης που το θέλουν ξέρουν πόσο βγάζουν από την προπόνησή τους με ένα διακριτικό, ελαφρύ και αποτελεσματικό κομμάτι εργαλειοθήκη.

Σχετιζομαι με: Τα καλύτερα ακουστικά για λειτουργία

Πού να πάρετε το καλύτερο

Με την πρόσφατη αύξηση της ποσότητας του κιτ για όσους ασκούν την άσκηση, η τεχνολογία των οθονών καρδιακού ρυθμού γίνεται όλο και πιο συμπαγής, τόσο ώστε ακόμη και τα ακουστικά να μπορούν να ανιχνεύουν τον καρδιακό σας ρυθμό.

Η αποτελεσματικότητα των μετρητών καρδιακού ρυθμού αποτελούν το αντικείμενο πολλών δοκιμών σύγκρισης, αλλά τελικά είναι για το ποσό που θέλετε να ξοδέψετε και αν προτιμάτε μια οθόνη καρπού ή κάτι πιο λεπτό, όπως ακουστικά. Ό, τι κι αν επιλέξετε, είναι αναμφίβολα πιο βολικό ένα λουράκι στήθους και ρολόι συνεργάτη.

Μι είναι ένας από τους πιο γνωστούς παραγωγούς καρδιακών παλμών με βάση τον καρπό - η γκάμα τους περιλαμβάνει ζώνες συγκεκριμένες για τον κύκλο και συνδεσιμότητα Bluetooth σε μια σειρά εφαρμογών, αλλά η τεράστια εμφάνισή τους θα έχει από μερικά. Η τιμή σίγουρα δεν θα: Οι ιχνηλάτες του Mio ξεκινούν από λογικές 129 £.

ο Fitbit Charge HR είναι μια πιο κομψή επιλογή, με βραχιολάκια διαφορετικού μεγέθους και φωτεινά χρώματα παντρεμένα με καρδιακό ρυθμό και λειτουργίες παρακολούθησης ύπνου.

Για τον παράδεισο ενός δρομέα, το Adidas miCoach SmartRun συσκευάζει μια σοβαρή γροθιά, με οθόνη καρδιακού ρυθμού, συσκευή αναπαραγωγής MP3 και πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριοτήτων που δείχνει πρόοδο μέσω της προπόνησής σας και, με ένα ακουστικό Bluetooth, θα φωνάζει ενθαρρυντικά καθώς πηγαίνετε.

Αν βρείτε ένα συχνά χοντρό βραχιολάκι περιοριστικό στην προπόνηση σας, τι γίνεται με τα διακριτικά ακουστικά που παρέχουν ήχο υψηλής ποιότητας και μετρά τον καρδιακό σας ρυθμό; ο Jabra Sport Pulse συνεργάζεται με ήχο κατασκευασμένο από Dolby και αντοχή και απόδοση σε επίπεδο στρατού των ΗΠΑ, με αποτέλεσμα ένα ακουστικό Bluetooth που είναι αρκετά δύσκολο να νικήσετε.

Σχετιζομαι με: Apple Watch vs Pebble Time

Ένας απίθανος γάμος μεταξύ Intel και rapper 50 Cent είχε ως αποτέλεσμα το κομψό SMS Audio Biosport, το οποίο ενεργοποιείται μέσω της υποδοχής ακουστικών και συγχρονίζεται με το Runkeeper.

Μία από τις πιο συναρπαστικές εξελίξεις στον ορίζοντα είναι τα ασύρματα ακουστικά Bluetooth Dash: Kickstarter που χρηματοδοτούνται όχι μόνο ρυθμίσεις για την εξάλειψη του θορύβου περιβάλλοντος ή για τη λήψη τηλεφωνικών κλήσεων εν κινήσει, είναι επίσης αδιάβροχα και μετρούν τον καρδιακό σας ρυθμό, τις θερμίδες που καίγονται και άλλα ζωτικά όργανα. Εκτιμάται ότι θα ξεκινήσει η αποστολή τον Οκτώβριο, είναι σχεδόν μια φθηνή επιλογή στα 299 $ (περίπου 195 £), αλλά αν παραδώσουν όλα όσα υπόσχονται, θα γίνουν το επόμενο πιο δημοφιλές κομμάτι προπόνησης.

Αξίζει?

Το βασικό σημείο αυτού του νέου κύματος παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού είναι να ενσωματώσει την υπάρχουσα τεχνολογία σε βραχιολάκια, ακουστικά και στη σύγχρονη μινιμαλιστική ζωή μας.

Εάν είστε παλιό σχολείο και προτιμάτε τη μέθοδο του ιμάντα στο στήθος και το ρολόι, πιθανότατα θα έχετε περισσότερα ακριβής ανάγνωση, καθώς τα ηλεκτρόδια που λαμβάνουν την ανάγνωση είναι μεγαλύτερα και έτσι αποδεικνύεται ότι είναι πιο αξιόπιστα πηγή. Αν ψάχνετε για κάτι πιο συμπαγές που συγχρονίζεται με το smartphone σας και παρέχει δεδομένα που μπορούν να αναλυθούν εύκολα, αυτά τα νέα προγράμματα παρακολούθησης θα μπορούσαν να φέρουν επανάσταση στις προπονήσεις σας.

Είτε πρόκειται για ακουστικά είτε για βραχιολάκι είναι θέμα προσωπικής προτίμησης: το ενδιαφέρον για τα ακουστικά είναι η αξιοπιστία και συνέπεια της παρακολούθησης λόγω της εφαρμογής, αλλά οι κατασκευαστές το βελτιώνουν συνεχώς με ακουστικό τριών και τεσσάρων σημείων ταιριάζει.

Οι εύκαμπτοι ιμάντες που μπορούν να χωρέσουν στον αστράγαλο ή στον καρπό σας ξεσκονίζονται, ενσωματώνοντας προσωπικά πούλμαν με οθόνες καρδιακού ρυθμού για μια πιο ολοκληρωμένη συσκευή γυμναστικής.

Φυσικά υπάρχουν εφαρμογές smartphone που μετρούν τον καρδιακό σας ρυθμό πατώντας το δάχτυλό σας στην κάμερα του τηλεφώνου, αλλά Για αξιόπιστα δεδομένα εκπαίδευσης καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας, η οθόνη οπτικού καρδιακού ρυθμού είναι ένα βολικό και απαραίτητο κομμάτι εργαλειοθήκη.