Fitbit Alta HR - Ανασκόπηση δραστηριότητας και παρακολούθηση ύπνου

Fitbit Alta HR - Παρακολούθηση δραστηριότητας

Με την προσθήκη ενός αισθητήρα καρδιακού ρυθμού, το εξάρτημα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης του Alta HR είναι ακριβώς πάνω από αυτό του προκατόχου του. Ωστόσο, παραμένει βασικό στις δυνατότητές του, χωρίς πολλές από τις δυνατότητες άσκησης και πολλαπλών αθλημάτων του Charge 2, ωστόσο.

Μία από τις μεγαλύτερες παραλείψεις είναι η έλλειψη συνδεδεμένης λειτουργίας GPS διαθέσιμη στο Charge 2. Ενώ το Charge 2 δεν διαθέτει ενσωματωμένο GPS, το οποίο είναι κοινό σε ακριβότερα trackers, κατάφερε να γυρίσει την παράλειψη με το piggybacking του GPS σε ένα ζεύγος smartphone, αν το φέρατε για τρέξιμο ή ποδήλατο.

Δεδομένου ότι αυτό δεν είναι μια επιλογή για το Alta HR, αποκλείεται αμέσως για όσους αναζητούν γυμναστήριο να τους συνοδεύουν κατά τη διάρκεια των διαδρομών. Δεν μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για παρακολούθηση πολλαπλών σπορ, όπως και το Charge 2. Έτσι, ενώ φορούσα συχνά το Alta HR στο γυμναστήριο, καμία από τις ασκήσεις που έκανα δεν παρακολουθήθηκε ως τέτοια.

Αυτό σημαίνει ότι το Alta HR προσανατολίζεται στα βασικά: παρακολουθώντας τα βήματα που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, την απόσταση που καλύπτεται και τις θερμίδες που καίγονται. Μπορείτε επίσης να λάβετε τις συνηθισμένες υπενθυμίσεις κίνησης εάν ο ιχνηλάτης εντοπίσει ότι έχετε καθίσει πολύ καιρό.

Φυσικά, όλα αυτά αυξάνονται με δεδομένα από την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, τα οποία το Fitbit μπορεί τώρα να χρησιμοποιήσει για να παρέχει ακριβέστερες εκτιμήσεις για την καύση θερμίδων. Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού θα παρέχει επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας, ο οποίος είναι ένας καλός δείκτης της συνολικής καρδιαγγειακής σας υγείας. Όσο πιο πρόσφορος έχετε, τόσο χαμηλότερο θα γίνει καθώς το καρδιαγγειακό σας σύστημα γίνεται πιο αποτελεσματικό.

Σχετιζομαι με: Καλύτερες εφαρμογές μετρητών θερμίδων

Στη συνέχεια, υπάρχει συνεχής ανάγνωση καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της άσκησης - για παράδειγμα, όταν τρέχετε, που θα σας πει όχι μόνο πόσο σκληρά εργάζεστε, αλλά και σε ποια ζώνη καρδιακού ρυθμού εκπαιδεύετε. Αυτό είναι χρήσιμο εάν προπονείστε με έναν συγκεκριμένο σκοπό κατά νου, όπως η καύση λίπους ή η βελτίωση της αερόβιας απόδοσής σας. Αυτές οι πληροφορίες είναι διαθέσιμες από την οθόνη του Alta HR κατά τη διάρκεια της άσκησης ή μετά την ανάλυση του πίνακα ελέγχου στην εφαρμογή μετά.

Σχετιζομαι με: Τι είναι οι ζώνες καρδιακού ρυθμού;

Ωστόσο, όταν το Alta HR διαφέρει πάλι από περισσότερους ιχνηλάτες Fitbit, όπως το Charge 2 ή το Blaze, είναι ότι ο ρυθμός δειγματοληψίας για τις μετρήσεις καρδιακού ρυθμού είναι μόνο κάθε πέντε δευτερόλεπτα.

Αυτό είναι ένα δευτερόλεπτο στο Charge 2 και το Blaze, που σημαίνει καλύτερες ενημερώσεις σε πραγματικό χρόνο, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την εκπαίδευση σε διαστήματα. Σε αντίθεση με ένα Jabra Elite Sport, που παίρνει μετρήσεις καρδιακού ρυθμού από το αυτί μου, το Alta HR συχνά υστερούσε.

Ο ρυθμός ανανέωσης των πέντε δευτερολέπτων είναι καλός για την παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού όλη την ημέρα, και διαπίστωσα ότι οι μετρήσεις του ήταν συνήθως εντός 3-5BPM σε σύγκριση με άλλες οθόνες καρδιακού ρυθμού που φορούσα τότε. Το να βλέπετε ιστορικά δεδομένα για τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την παρακολούθηση της γενικής υγείας και της φυσικής σας κατά την πάροδο του χρόνου.

Όσον αφορά την αυτόματη παρακολούθηση άσκησης, οι πληροφορίες μετά την προπόνηση που μπορείτε να ανακρίνετε από ένα Fitbit Alta HR είναι βασικές και ουσιαστικά στο επίπεδο του Fitbit Flex 2 αλλά με πρόσθετες πληροφορίες για τον καρδιακό ρυθμό. Το λέω αυτό με την έννοια ότι λαμβάνετε μόνο μια ανάλυση που δείχνει τον αντίκτυπο στην ημέρα σας από την άποψη των βημάτων που έχετε συνεισφέρει, των θερμίδων που καίγονται και των ενεργών λεπτών.

Δεν λαμβάνετε επιπλέον πληροφορίες λειτουργίας, ούτε καν εκτιμάται η απόσταση που διανύθηκε. Φυσικά, όλα αυτά γίνονται πιο δύσκολα χωρίς τη δυνατότητα χρήσης συνδεδεμένου GPS από το τηλέφωνό σας. Πραγματικά, εάν ψάχνετε ένα γυμναστήριο ως σύντροφος άσκησης, το Alta HR δεν είναι κατάλληλο για εσάς. Πρόκειται για έναν ιχνηλάτη που απευθύνεται σε όσους θέλουν απλώς μια επισκόπηση της δραστηριότητάς τους.

Σχετιζομαι με: Τα αρχεία καταγραφής προπόνησης είναι το κλειδί για να γίνετε πιο κατάλληλοι - εδώ είναι ο λόγος

Fitbit Alta HR - Παρακολούθηση ύπνου

Το Alta HR δεν αφορά τη δραστηριότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι τα δεδομένα που καταγράφει όλη τη νύχτα μέσω της επαυξημένης παρακολούθησης ύπνου που τα καθιστά ενδιαφέροντα. Συνδυάζοντας τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού με τα δεδομένα κίνησης από το επιταχυνσιόμετρο, το Fitbit είναι πιο ικανό να εκτιμήσει το στάδιο ύπνου που είστε επί του παρόντος, συνδέοντας την ιδέα ότι το σώμα περνά από διαφορετικές φάσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας: ελαφρύς ύπνος, βαθύς ύπνος, REM και επίσης χρόνος ξύπνιος.

Σχετιζομαι με: Καλύτερο στρώμα

Το σώμα σας διαχειρίζεται διάφορες διαδικασίες κατά τη διάρκεια κάθε φάσης, όπως αρχειοθέτηση των αναμνήσεων της ημέρας σας ή βοηθώντας τους μυς σας να ανακάμψουν. Έχω πει συχνά ότι ο ύπνος είναι μια παραμελημένη περιοχή όσον αφορά την προσωπική υγεία, οπότε είναι ένας σημαντικός τομέας για ανάλυση.

Μέσω της νέας διεπαφής Sleep Stages, το Fitbit έχει καταστήσει πολύ πιο εύκολο να δούμε πώς κινείται το σώμα σας μεταξύ κάθε φάσης όλη τη νύχτα. Σχεδιάζεται σε ένα γράφημα γραμμής με την πάροδο του χρόνου, το οποίο είναι πολύ πιο εύκολο να αποκρυπτογραφηθεί από άλλα γραφήματα που έχω δει, συμπεριλαμβανομένων προηγούμενων από το Fitbit.

Αναλύοντας τις πληροφορίες το πρωί μετά, μπορούσα να δω τις στιγμές που ξύπνησα από τα νεογέννητα γατάκια μας που ξύνονταν στην πόρτα ή προκαλούσαν ταραχή. Η πιο χρήσιμη, και απίστευτα απλή, είναι ότι ο χρόνος που αφιερώνεται σε κάθε φάση συγκρίνεται με τον μέσο όρο για τα άτομα της ηλικίας και του φύλου σας.

Πολύ συχνά οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης παρέχουν δεδομένα ύπνου χωρίς πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με το τι σημαίνει ή πόσο χρόνο θα πρέπει να περιμένετε σε κάθε στάδιο. Εδώ, από τις ειδικές καρτέλες μπορείτε να δείτε ακριβώς τι συμβαίνει.

Τις μέρες που προηγήθηκαν της σύνταξης αυτής της κριτικής, ο βαθύς βαθύς ύπνος μου είχε καταδυθεί, εν μέρει λόγω αυτών που ανέφεραν προηγουμένως τα κακά γατάκια. Είχα ξυπνήσει το συναίσθημα πιο γοητευτικό, παρόλο που έπαιρνα 7+ ώρες ύπνου των προηγούμενων εβδομάδων. Δεδομένου ότι ο βαθύς ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσική ανάρρωση, καταλαβαίνω γιατί η απόδοσή μου στο γυμναστήριο έχει υποφέρει ως αποτέλεσμα.

Συγκρίνοντας τα γραφήματα και τα ποσοστά με τις προηγούμενες νύχτες, όπου ένιωσα πολύ καλύτερα το πρωί, είναι πολύ πιο εύκολο να δούμε πώς η ποιότητα του ύπνου μπορεί να είναι σημαντική για τη συνολική σας ευημερία.

Παράλληλα με τις πληροφορίες Sleep Stages, υπάρχουν καινούργιες πληροφορίες για το Sleep. Αυτές είναι πληροφορίες για συμβουλές σχετικά με τον ύπνο που υποτίθεται ότι είναι κατάλληλες για εσάς. Μέχρι στιγμής, όλα φαίνονται λίγο ανώτατο, όπως μου λένε ότι οι χρήστες του Fitbit κοιμούνται 15 λεπτά περισσότερο το χειμώνα.

Το Sleep Insights είναι κάτι που θα ήθελα να δω περισσότερο, αλλά αυτό θα μπορούσε απλώς να ισχύει για περισσότερο χρόνο με το Alta HR για να μάθει περισσότερα για μένα. Θα ενημερώσω αυτήν την κριτική εάν αρχίσω να βλέπω κάτι πιο χρήσιμο. Αυτή τη στιγμή αυτό είναι ανεκπλήρωτο δυναμικό.

Ένα από τα αγαπημένα της παλιάς Alta που επιστρέφει εδώ είναι ο σιωπηλός συναγερμός, ο οποίος δονείται στον καρπό σας την καθορισμένη ώρα. Αυτό είναι βολικό εάν έχετε διαφορετικό χρόνο αφύπνισης με έναν σύντροφο.

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, οι σιωπηλοί συναγερμοί λειτούργησαν καλά, αλλά μερικοί άνθρωποι βρήκαν ότι το επίπεδο των κραδασμών δεν είναι αρκετά ισχυρό για να τους ξυπνήσει από τον ύπνο τους. Πιθανότατα θα έδινα στη λειτουργία μια δοκιμαστική περίοδο σε μια μέρα που δεν χρειάζεται να είσαι απολύτως απαραίτητος σε μια συγκεκριμένη στιγμή.

Δεδομένου ότι το επιταχυνσιόμετρο χρησιμοποιείται για τα στάδια ύπνου, θεωρώ κρίμα που δεν υπάρχει έξυπνος συναγερμός που έχει σχεδιαστεί για να σας ξυπνήσει σε λιγότερο ενοχλητικό χρόνο, σημειώνοντας ποιο στάδιο ύπνου βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή σε. Το REM είναι συνήθως η καλύτερη φάση για να ξυπνήσετε, αφού το σώμα σας έχει ήδη γίνει λίγο πιο συνειδητό.

Έκτοτε αναθεωρήσατε τους ιχνηλάτες ύπνου όπως το Sen.se φυστίκι που δεν έχουν σχεδιαστεί για να φοριούνται, έχω λάβει μεγαλύτερη εκτίμηση για την παρακολούθηση ύπνου του Alta HR. Έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα από τα πιο ακριβή και διορατικά.