Κορυφαίες τεχνολογίες για να παραμείνετε υγιείς και υγιείς όταν εργάζεστε από το σπίτι

Είτε εργάζεστε στο σπίτι περισσότερο επειδή έχει νόημα ή καταστάσεις, όπως το τρέχον ξέσπασμα κοροναϊού, σας αναγκάζει, υπάρχουν προβλήματα που πρέπει να ξεπεραστούν.

Η μετακίνηση από ένα γραφείο, όπου όλα έχουν σχεδιαστεί και παρέχεται για εσάς, μπορεί να είναι ένα δύσκολο βήμα για πολλούς. Εδώ, στοχεύουμε να κάνουμε τα πράγματα πιο εύκολα με τις κορυφαίες τεχνολογίες μας να παραμείνουν υγιείς και υγιείς όταν εργάζεστε από το σπίτι.

Αποκτήστε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης

Η μετάβαση στην εργασία δίνει στον εγκέφαλό σας χρόνο για προσαρμογή από τον ελεύθερο χρόνο στον χρόνο εργασίας. Και, όταν φεύγετε από το γραφείο, μπορείτε να αφήσετε την εργασία σας πίσω (ή τουλάχιστον οπτικές υπενθυμίσεις). Εάν εργάζεστε από το σπίτι, δεν παίρνετε φυσικά εκείνη τη μετακίνηση και το χρόνο για τον εγκέφαλό σας να αλλάξει τρόπους. Ούτε ασκείτε τόση άσκηση.

Το να έχετε μια ρουτίνα είναι χρήσιμο όταν εργάζεστε από το σπίτι, αυξάνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα, ετοιμάζεται και στη συνέχεια εγκατασταθεί στη δουλειά. Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν βολικό να χτίσουν και σε μια ψεύτικη μετακίνηση, όπως το περπάτημα γύρω από το τετράγωνο πριν ξεκινήσουν τη δουλειά και αφού τελειώσουν.

ΕΝΑ ιχνηλάτης γυμναστικής ή έξυπνο ρολόι μπορώ να βοηθήσω. Θα σας ζητήσουν όταν έρθει η ώρα να σηκωθείτε και να παρακολουθείτε πόσο ενεργός ήσασταν, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ενεργή ζωή και ότι δεν βγαίνετε μακριά χωρίς να μετακινηθείτε.

Σχετιζομαι με: Πώς να ξοδέψετε λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνό σας

Αποκτήστε έναν άνετο χώρο εργασίας

Το χέρι-χέρι με την παραμονή ενεργό έρχεται η ανάγκη να έχετε ένα κατάλληλο μέρος για να εργαστείτε. Ξαπλωμένος στον καναπέ μπορεί να φαίνεται ο καλύτερος τρόπος να δουλέψετε από το σπίτι, αλλά το κάνετε πολύ συχνά και για πολύ καιρό και σύντομα θα βρείτε προβλήματα με τη στάση σας. Και, η εργασία γύρω από το σπίτι μπορεί να δυσκολέψει την τακτοποίηση της εργασίας στο τέλος της ημέρας, επιτρέποντάς σας να κολλάτε συνεχώς στον τρόπο εργασίας.

Υπάρχουν δύο σημαντικά πράγματα εδώ. Πρώτον, χρειάζεστε μια περιοχή στο σπίτι σας αφιερωμένη στην εργασία. Δεύτερον, χρειάζεστε έναν άνετο χώρο εργασίας.

Ας πάρουμε την πρώτη ανάγκη. Έχοντας έναν ειδικό χώρο εργασίας σημαίνει ότι μπορείτε να «αφήσετε» την εργασία όταν τελειώσετε, έτσι το σπίτι σας δεν μετατρέπεται σε επέκταση του γραφείου. Εάν έχετε χώρο, έχει νόημα ένα κατάλληλο γραφείο σε ξεχωριστό δωμάτιο ή ένα εφεδρικό υπνοδωμάτιο.

Εάν δεν έχετε φυσικό χώρο για μόνιμο γραφείο, τότε μπορείτε να αγοράσετε πτυσσόμενα γραφεία που μπορείτε να αναδιπλώσετε και να μετακινηθείτε εκτός δρόμου ή να αποφύγετε το δρόμο σε ένα δωμάτιο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια άνετη καρέκλα, είτε ένα κατάλληλο γραφείο είτε μια αξιοπρεπή καρέκλα τραπεζαρίας που σας επιτρέπει να καθίσετε με την πλάτη σας ευθεία.

Το σημαντικό είναι ότι μπορείτε είτε να απομακρύνετε τη δουλειά σας στο τέλος της ημέρας είτε να έχετε τη δυνατότητα να εργαστείτε μακριά από αυτήν.

Όταν πρόκειται για ρύθμιση, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος, αλλά αν έχετε χώρο και εργάζεστε από φορητό υπολογιστή, είναι πολύ σημαντική η βάση που στηρίζει την οθόνη στη σωστή γωνία και ύψος. Εάν μπορείτε, επενδύστε σε ένα εξωτερική οθόνη από το οποίο μπορείτε να συνδέσετε τον υπολογιστή σας, καθώς θα είναι πιο εύκολο να εργαστείτε.

Τα πληκτρολόγια φορητών υπολογιστών επίσης δεν είναι τα καλύτερα για μακροχρόνια εργασία, οπότε αγοράστε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο και ποντίκι εάν μπορείτε, όπως Αυτό σας δίνει περισσότερη ευελιξία στο πού τα τοποθετείτε και μπορεί να διευκολύνει τη λήψη εκτεταμένων περιόδων εργασίας διά μέσου.

Ο έξυπνος φωτισμός μπορεί να είναι ο σωτήρας σας

Τα γραφεία έχουν δημιουργηθεί για να έχουν συνεπή φωτισμό, αλλά τα σπίτια μας δεν είναι. Εργαστείτε από το σπίτι σε μια φωτεινή μέρα και το σπίτι σας μπορεί να πλημμυρίσει από φως. μια συννεφιασμένη μέρα ή τη δουλειά το χειμώνα μπορεί να σας αφήσει να πατήσετε μακριά σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.

Ο φωτισμός μπορεί να είναι ο σωτήρας σας. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε ένα φως όπου μπορείτε να αλλάξετε τη θερμοκρασία χρώματος, όπου ένας λαμπτήρας μπορεί να πάει από ένα θερμό-κίτρινο φως (χαλάρωση) σε ένα φωτεινό μπλε χρώμα (ενεργοποίηση).

Υπάρχουν ειδικοί επιτραπέζιοι λαμπτήρες, όπως οι εξαιρετικοί (αλλά ακριβοί) Κύκλος φωτός Dyson. Αυτό το μοντέλο θα προσαρμόσει αυτόματα το χρώμα του φωτός του ανάλογα με την τοποθεσία σας, συγχρονίζοντας με το τηλέφωνό σας μέσω Bluetooth.

Οι έξυπνοι λαμπτήρες μπορούν να το κάνουν και αυτό. ο Philips Hue Οι λευκοί και οι λαμπτήρες Color Ambiance σάς επιτρέπουν να ρυθμίζετε τη θερμοκρασία χρώματος χειροκίνητα. Οι πιο σύγχρονοι λαμπτήρες είναι συμβατοί με Bluetooth, οπότε δεν χρειάζεται να αγοράσετε το Hue Bridge, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να αγοράσετε έναν μόνο λαμπτήρα και να τον εγκαταστήσετε σε μια κανονική λάμπα όπου εργάζεστε. Λάμπες Wi-Fi LIFX μπορεί να αλλάξει αυτόματα τη θερμοκρασία χρώματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ταιριάζοντας με το φυσικό φως.

Πάρτε ένα ρολόι

Τοποθετήστε ένα ρολόι κάπου όπου μπορείτε να το δείτε καθαρά, όπως το ρολόι τοίχου Amazon Echo που συγχρονίζεται με ένα έξυπνο ηχείο Echo. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε, όπου είναι δυνατόν, για να ξεκινήσετε και να σταματήσετε να εργάζεστε σε κανονικές ώρες, έτσι ώστε η ζωή του γραφείου σας να μην παραβιάζει την οικιακή σας ζωή.

Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας εάν έχετε μια ελαφρώς μη παραγωγική περίοδο στο σπίτι. Στη δουλειά, η ημέρα σας τείνει να χωρίζεται από συναντήσεις, συνομιλίες, να περπατάτε έξω για να πάρετε μεσημεριανό γεύμα και όλες τις άλλες μικρές διακοπές που γίνονται καθημερινά.

Στο σπίτι, υπάρχουν πολύ λιγότερες αποσπάσεις της προσοχής, επομένως συνήθως έχετε περιόδους μεγάλης παραγωγικότητας όπου περνάτε από πολλή δουλειά και περιόδους όπου φυσικά δεν μπορείτε να καταργήσετε. Όταν αισθάνεστε λίγο λιγότερο παραγωγικοί, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε κάποιο διαχειριστή, να τακτοποιήσετε, να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και να κάνετε αυτές τις μικρές εργασίες που μπορούν να δημιουργηθούν. Αλλά, κάντε επίσης τακτικά διαλείμματα και απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας και πάρτε ένα φλιτζάνι καφέ (δεν μπορούμε να προτείνουμε να έχετε ένα κατάλληλη μηχανή καφέ αρκετά).

Συγκρίνετε τι επιτυγχάνετε στο σπίτι με αυτό που θα επιτύχατε στο γραφείο. Εάν τα δύο παρατάσσονται, τότε είστε όλοι καλοί.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ισχυρό Wi-Fi

Δεδομένου ότι θα βασίζεστε πολύ στην ευρυζωνική σας σύνδεση, βεβαιωθείτε ότι έχετε αξιοπρεπές Wi-Fi (ή Ethernet) όπου πρέπει να εργαστείτε. Αυτό θα προκαλέσει μεγάλη απογοήτευση στην καθημερινή σας ζωή. Μπορούμε να προτείνουμε το Netgear Orbi RBK50 ως ένα εξαιρετικό σύστημα πλέγματος, αλλά ελέγξτε τη λίστα με το οι καλύτερες ασύρματες επεκτάσεις.

Εάν η ευρυζωνική σας σύνδεση είναι λίγο κουνημένη, ίσως θέλετε ένα αντίγραφο ασφαλείας. Η χρήση ενός τηλεφώνου ως hotspot μπορεί να λειτουργήσει καλά, αλλά βεβαιωθείτε ότι το σχέδιό σας το υποστηρίζει και ότι έχετε αρκετά δεδομένα. Ένα ειδικό hotspot για κινητά είναι μια καλή επιλογή διαφορετικά.

Ακούω μουσική

Εάν έχετε κάποια μουσική στο παρασκήνιο, μπορείτε να κάνετε το σπίτι σας να αισθάνεται λιγότερο μοναχικό και άδειο. Μπορείτε να ακούσετε οτιδήποτε, αλλά ένα από τα δικά μας τα καλύτερα ηχεία πολλαπλών δωματίων μπορεί να σας βοηθήσει να τοποθετήσετε τον ήχο σας εκεί που θέλετε ενώ εργάζεστε.

Διορθώστε τη θέρμανση σας

Εάν εργάζεστε στο σπίτι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι σε λογική θερμοκρασία, ώστε να μπορείτε να εργάζεστε με άνεση. Θα θελήσετε να επαναπρογραμματίσετε τον θερμοστάτη σας για να σας δώσει ζεστασιά όταν το χρειάζεστε. ΕΝΑ έξυπνος θερμοστάτης το κάνει πιο εύκολο και το κάνει πιο γρήγορο να ανεβείτε τη θερμοκρασία όταν τη χρειάζεστε. Μπορεί επίσης να θέλετε έναν ηλεκτρικό θερμαντήρα για ένα συγκεκριμένο δωμάτιο, επιτρέποντάς σας να θερμαίνετε τον χώρο εργασίας σας όταν απαιτείται.

Διατηρήστε επαφή με άτομα

Ένα από τα κύρια οφέλη της εργασίας είναι η ανθρώπινη επαφή, δίνοντάς σας την ευκαιρία να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους. Όταν εργάζεστε από το σπίτι, είναι πολύ εύκολο να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου καταλήγετε να επικοινωνείτε μέσω Slack, Microsoft Teams ή email. Δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Όταν είναι δυνατόν, δοκιμάστε να πραγματοποιήσετε κλήσεις με άτομα, φωνή ή βίντεο. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε δωρεάν βιντεοκλήσεις και φωνητικές κλήσεις μεταξύ συσκευών Amazon Echo, μεταξύ συσκευών Google Home και χρησιμοποιώντας φορητό υπολογιστή ή τηλέφωνο με το Google Hangouts ή το Skype.

Αν έχετε ένα ηχείο Amazon Echo ή το ηχείο Google Home, μπορείτε επίσης να πραγματοποιείτε δωρεάν κλήσεις προς σταθερά τηλέφωνα και κινητά τηλέφωνα στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Σχετιζομαι με: Είναι ασφαλές το ζουμ?

Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα

Καθαριστές αέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρείτε τον εσωτερικό αέρα καθαρό και φρέσκο, απορροφώντας ακαθαρσίες στον αέρα, συμπεριλαμβανομένων επιβλαβών σωματιδίων και αλλεργιογόνων, όπως η γύρη. Πρόσφατα έχουν ειπωθεί πολλά για τους καθαριστές αέρα και τους ιούς, αλλά προσέξτε τι διαβάζετε.

Ορισμένοι καθαριστές αέρα, όπως η σειρά Dyson Pure Cool, λένε ότι μπορούν να συλλάβουν εξαιρετικά λεπτά σωματίδια και ιούς PM 0,3. Το BlueAir είναι πιο συγκεκριμένο, λέγοντας: «Η τεχνολογία φιλτραρίσματος HEPASilent που χρησιμοποιείται σε όλους τους καθαριστές αέρα Blueair συλλαμβάνει με επιτυχία το 99,97% των αερομεταφερόμενων σωματιδίων, όπως ιοί και βακτήρια.

«Σύμφωνα με δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν από τις ανεξάρτητες, διαπιστευμένες τεχνικές υπηρεσίες δοκιμής CAS στην Κίνα, το Blueair Classic 280i, αφαίρεσε τα πιο κοινά ιοί και βακτήρια, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης H1N1 A / PR8 / 34 με ποσοστό κάθαρσης άνω του 99,99%, καθώς και Staphylococcus aureus, Escherichia coli και Aspergillus. "

Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράζετε έναν καθαριστή αέρα ειδικά για τη σύλληψη ιών, μπορούν να το κάνουν μόνο για αερομεταφερόμενα σωματίδια (οι ιοί ενδέχεται να εξακολουθούν να είναι ενεργοί σε επιφάνειες ή μέσω επισκεπτών). Και, θα πρέπει επίσης να δείτε ποιοι ιοί αντιμετωπίζονται ειδικά από ένα μοντέλο καθαριστή αέρα, που υποστηρίζεται από δοκιμές. Για παράδειγμα, η Blueair δηλώνει συγκεκριμένα, "Οι καθαριστές αέρα Blueair δεν έχουν δοκιμαστεί έναντι του Coronavirus και δεν ισχυριζόμαστε ότι καταγράφουμε ή καταργούμε το 2019-nCov."

Με άλλα λόγια, οι καθαριστές αέρα είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρείτε τον αέρα καθαρότερο στο σπίτι σας, αλλά δεν αποτελούν θαυματουργή θεραπεία πρόληψης για όλες τις ασθένειες.

Κρατήστε καθαρό

Η εργασία από το σπίτι σημαίνει να χρησιμοποιείτε περισσότερο το σπίτι σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα γίνει πιο βρώμικο. Ο τακτικός καθαρισμός με μια αξιοπρεπή ηλεκτρική σκούπα μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά αν έχετε μια ηλεκτρική σκούπα ρομπότ, προγραμματίστε την να καθαρίσει όταν δεν εργάζεστε.