Los mejores trucos tecnológicos para mantenerse sano y cuerdo cuando se trabaja desde casa

Ya sea que trabaje más en casa porque tiene más sentido o situaciones, como el brote actual de coronavirus, lo obligan a hacerlo, hay problemas que superar.

Mudarse de una oficina, donde todo está planeado y provisto para usted, puede ser un paso difícil para muchos. Aquí, nuestro objetivo es facilitar las cosas con nuestros mejores trucos tecnológicos para mantenernos saludables y cuerdos cuando trabajamos desde casa.

Consigue un rastreador de fitness

Ir a trabajar le da a su cerebro tiempo para adaptarse del tiempo libre al tiempo de trabajo. Y, cuando sales de la oficina, en gran parte puedes dejar tu trabajo atrás (o al menos un recordatorio visual de él). Si trabaja desde casa, naturalmente no obtendrá ese viaje y tiempo para que su cerebro cambie de modo. Tampoco haces tanto ejercicio.

Tener una rutina es útil cuando se trabaja desde casa, levantarse a la misma hora todos los días, prepararse y luego ponerse a trabajar. A muchas personas también les resulta útil construir un viaje en falso, como caminar alrededor de la cuadra antes de comenzar a trabajar y después de terminarlo.

A rastreador de fitness o reloj inteligente poder ayudar. Le indicarán cuándo es el momento de ponerse de pie y realizarán un seguimiento de su nivel de actividad, para que pueda asegurarse de que tiene una vida activa y no está vegetando al no moverse.

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Obtenga un espacio de trabajo cómodo

De la mano de mantenerse activo surge la necesidad de tener un lugar adecuado en el que pueda trabajar. Recostarse en el sofá puede parecer la mejor manera de trabajar desde casa, pero hágalo con demasiada frecuencia y durante demasiado tiempo y pronto encontrará problemas con su postura. Y, trabajar en la casa puede dificultar la tarea de ordenar el trabajo al final del día, lo que le permite quedarse atascado constantemente en el modo de trabajo.

Entonces, aquí hay dos cosas importantes. Primero, necesita un área en su hogar dedicada al trabajo. En segundo lugar, necesita un área de trabajo cómoda.

Tomemos la primera necesidad. Tener un área de trabajo dedicada significa que puede "dejar" el trabajo cuando haya terminado, para que su hogar no se convierta en una extensión de la oficina. Si tiene espacio, tiene sentido tener un escritorio adecuado en una habitación separada o en un dormitorio de invitados.

Si no tiene espacio físico para un escritorio permanente, puede comprar escritorios plegables que pueda plegar y apartar o guardar en una habitación. Asegúrese de tener una silla cómoda, ya sea una de oficina adecuada o una silla de comedor decente que le permita sentarse con la espalda recta.

Lo importante es que puede alejar su trabajo al final del día o tener la capacidad de trabajar lejos de él.

Cuando se trata de la configuración, no hay nada correcto o incorrecto, pero si tiene espacio y está trabajando desde una computadora portátil, un soporte que apoye la pantalla en el ángulo y la altura correctos es muy importante. Si puede, invierta en un monitor externo que puede conectar a su computadora, ya que será más fácil trabajar con él.

Los teclados de las computadoras portátiles tampoco son los mejores para el trabajo a largo plazo, así que compre un teclado y un mouse externos si puede, ya que esto le brinda más flexibilidad sobre dónde colocarlos y puede facilitar la obtención de períodos prolongados de trabajo a través de.

La iluminación inteligente puede ser tu salvadora

Las oficinas están configuradas para tener una iluminación constante, pero nuestras casas no. Trabaje desde casa en un día soleado y su casa puede estar inundada de luz; un día nublado o trabajar en invierno puede dejarlo haciendo tapping en una habitación oscura.

La iluminación puede ser tu salvadora. Idealmente, desea una luz en la que pueda cambiar la temperatura del color, donde una bombilla pueda pasar de una luz amarilla cálida (relajante) a un color azul brillante (energizante).

Hay lámparas de mesa dedicadas, como las excelentes (pero caras) Ciclo de luz Dyson. Este modelo ajustará el color de su luz automáticamente en función de su ubicación, sincronizándose con su teléfono a través de Bluetooth.

Las bombillas inteligentes también pueden hacer esto. los Philips Hue Las bombillas de color blanco y ambiente le permiten ajustar la temperatura del color manualmente. Las bombillas más modernas son compatibles con Bluetooth, por lo que no tiene que comprar el Hue Bridge, lo que le da la opción de comprar una sola bombilla e instalarla en una lámpara normal donde esté trabajando. Bombillas LIFX Wi-Fi Puede cambiar la temperatura de color automáticamente durante el día, adaptándola a la luz natural.

Conseguir un reloj

Coloque un reloj en algún lugar donde pueda verlo claramente, como el reloj de pared Amazon Echo que se sincroniza con un altavoz inteligente Echo. Puede usar esto, siempre que sea posible, para comenzar y detener el trabajo en horarios regulares, de modo que la vida de su oficina no invada su vida hogareña.

No se castigue si está teniendo un período ligeramente improductivo en casa. En el trabajo, su día tiende a dividirse en reuniones, charlas, salir a almorzar y todas las otras pequeñas interrupciones que ocurren día a día.

En casa, hay muchas menos distracciones, por lo que normalmente obtiene períodos de gran productividad en los que realiza una gran cantidad de trabajo y períodos en los que, naturalmente, no puede esforzarse. Cuando se sienta un poco menos productivo, tómese el tiempo para administrar, ordenar, responder correos electrónicos y hacer esos pequeños trabajos que pueden acumularse. Pero también tómate descansos regulares, aléjate de tu computadora y toma una taza de café (no podemos recomendarte cafetera adecuada suficiente).

Compare lo que logra en casa con lo que lograría en la oficina. Si los dos se alinean, entonces todo está bien.

Asegúrate de tener una buena red Wi-Fi

Dado que dependerá mucho de su conexión de banda ancha, asegúrese de tener una conexión Wi-Fi (o Ethernet) decente donde necesita trabajar. Eso eliminará mucha frustración en su vida diaria. Podemos recomendar el Netgear Orbi RBK50 como un excelente sistema de malla, pero consulte nuestra lista de mejores extensores inalámbricos.

Si su banda ancha es un poco dudosa, es posible que desee una copia de seguridad. El uso de un teléfono como punto de acceso puede funcionar bien, pero asegúrese de que su plan lo admita y de que tenga suficientes datos; un punto de acceso móvil dedicado es una buena opción de lo contrario.

Escuchar música

Tener algo de música de fondo puede hacer que su hogar se sienta menos solo y vacío. Puedes escuchar cualquier cosa, excepto una de nuestras mejores altavoces multisala puede ayudarlo a colocar su audio donde lo desee mientras trabaja.

Arregla tu calefacción

Si trabaja en casa, debe asegurarse de que su casa esté a una temperatura adecuada, para que pueda trabajar con comodidad. Querrá reprogramar su termostato para darle calor cuando lo necesite. A termostato inteligente lo hace más fácil y más rápido para subir la temperatura cuando la necesita. Es posible que también desee un calentador eléctrico para una habitación específica, que le permita calentar su espacio de trabajo cuando sea necesario.

Mantente en contacto con la gente

Uno de los principales beneficios de ir a trabajar es el contacto humano, que te da la oportunidad de hablar con otros seres humanos. Cuando se trabaja desde casa, es demasiado fácil meterse en una situación en la que termina comunicándose a través de Slack, Microsoft Teams o el correo electrónico. Realmente no es lo mismo.

Cuando sea posible, intente hacer llamadas con personas, voz o video. Puede realizar llamadas de voz y video gratuitas entre dispositivos Amazon Echo, entre dispositivos Google Home y usando su computadora portátil o teléfono con Google Hangouts o Skype.

Si tienes un altavoz Amazon Echo o el altavoz de Google Home, también puede hacer llamadas gratuitas a teléfonos fijos y móviles del Reino Unido.

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Use un purificador de aire

Purificadores de aire son una excelente manera de mantener el aire interior limpio y fresco, aspirando las impurezas del aire, incluidas las partículas nocivas y los alérgenos, como el polen. Se ha hablado mucho recientemente sobre purificadores de aire y virus, pero tenga cuidado con lo que lee.

Algunos purificadores de aire, como la gama Dyson Pure Cool, dicen que pueden capturar partículas ultrafinas PM 0.3 y virus. BlueAir es más específico y dice: “La tecnología de filtración HEPASilent utilizada en todos los purificadores de aire Blueair captura con éxito el 99,97% de las partículas en el aire, como virus y bacterias.

“Según las pruebas realizadas por los servicios técnicos independientes y acreditados de pruebas de CAS en China, el Blueair Classic 280i eliminó los virus y bacterias, incluida la influenza H1N1 A / PR8 / 34 con una tasa de eliminación de más del 99,99%, así como Staphylococcus aureus, Escherichia coli y Aspergilo."

Tenga en cuenta que si está comprando un purificador de aire específicamente para la captura de virus, solo pueden hacerlo para partículas en el aire (los virus aún pueden estar activos en las superficies o a través de los visitantes). Y también debe observar qué virus son manejados específicamente por un modelo de purificador de aire, respaldado con pruebas. Por ejemplo, Blueair establece específicamente que "los purificadores de aire Blueair no se han probado contra el coronavirus y no pretendemos capturar o eliminar el 2019-nCov".

En otras palabras, los purificadores de aire son una buena forma de mantener más limpio el aire de su hogar, pero no son una cura milagrosa para prevenir todas las dolencias.

Manténlo limpio

Trabajar desde casa significa usar más su hogar, lo que significa que se ensuciará más. La limpieza regular con una aspiradora decente puede ayudar, pero si tienes un robot aspirador, prográmalo para que se limpie cuando no estés trabajando.