Cómo hacer un seguimiento de tu sueño en un reloj Garmin
Si está buscando controlar su sueño, aquí le mostramos cómo hacerlo con la ayuda de un reloj Garmin en su muñeca.
Un elemento para mantenerse en buena salud es tener una noche de sueño decente. Cuando quiera vigilar más de cerca esto, incluidas las diferentes etapas de su sueño, su patrón de respiración, la frecuencia con la que despierta durante la noche u otros indicadores de la calidad general de su sueño, entonces un reloj Garmin puede funcionar como una herramienta muy útil rastreador.
El seguimiento del sueño se activa automáticamente cuando usa un reloj Garmin completamente configurado y emparejado, por lo que esta guía solo explica ese proceso.
Lo que necesitarás:
- usamos un Garmin Forerunner 255, pero puede usar cualquier reloj Garmin que admita el seguimiento del sueño (y puede comparar el suyo con la lista completa aquí)
La versión corta
- Puedes configurar tus horas normales de sueño en la aplicación Garmin Connect
- El sueño debe rastrearse automáticamente cuando usa el reloj
- A continuación, puede observar la calidad de su sueño en la aplicación Garmin Connect o en el propio reloj.
Cómo hacer un seguimiento de tu sueño en un reloj Garmin: paso a paso
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Paso
1Puedes configurar tus horas normales de sueño en la aplicación Garmin Connect
Al iniciar, es probable que se le pida que configure sus horas de sueño típicas en su reloj. De lo contrario, puede configurar esto en la aplicación Garmin Connect tocando el ícono con tres líneas en la parte superior izquierda, luego Configuración, luego Configuración de usuario y desplazándose hacia abajo hasta Configuración de suspensión. Este paso no es estrictamente necesario para el seguimiento del sueño, pero no lo molestará con notificaciones durante este tiempo.
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Paso
2El sueño debe rastrearse automáticamente cuando usa el reloj
Cuando te quedas dormido usando tu reloj, debería detectar automáticamente que estás durmiendo y comenzará a registrar la calidad de tu sueño sin ninguna entrada. No necesita hacer clic en nada, seleccionar nada o elegir una rutina para que esto se active.
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Paso
3A continuación, puede observar la calidad de su sueño en la aplicación Garmin Connect o en el propio reloj.
Una vez que te hayas despertado de nuevo, puedes echar un vistazo a la calidad de tu sueño en el reloj o, si buscas más detalles, en la aplicación móvil Garmin Connect.
Solución de problemas
Si bien la aplicación Garmin Connect puede brindar algunos consejos e indicaciones sobre su sueño, debe consultar a un profesional médico si su sueño es un motivo de preocupación grave.
Hay un par de explicaciones para esto; éter, su patrón de sueño es simplemente diferente a su percepción, por lo que los dispositivos portátiles pueden ser fuentes de información muy útiles; o el rastreador es inexacto, lo que a veces puede ocurrir. Si bien tenemos una experiencia positiva con los dispositivos Garmin, siempre debe tomar los registros de su reloj con pinzas y usar su sentido común al interpretar los resultados.
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