Fitbit Alta HR - tegevuse jälgimise ja une jälgimise ülevaade

Fitbit Alta HR - aktiivsuse jälgimine

Pulsisensori lisamisega on Alta HR-i fitnessi jälgimise komponent kohe eelkäija omast kõrgem. See jääb oma võimekuses põhiliseks, kuid puudub palju Charge 2 liikumis- ja mitmevõistlusvõimalusi.

Üks suuremaid väljajätmisi on ühendatud GPS-režiimi puudumine Charge 2-s. Kui Charge 2-l puudub sisseehitatud GPS, mis on tavalisem kallimatel jälgijatel, suutis see siiski ringi minna väljajätmine, sidudes nutitelefoni GPS-iga paaristatud nutitelefonis, kui tõite selle jooksu või rattasõiduks kaasa.

Kuna see pole Alta HR-i variant, on see kohe välistatud neile, kes otsivad jooksu ajal fitnessijälgijat. Seda ei saa kasutada ka mitme spordiala jälgimiseks, nagu ka Charge 2. Nii et kuigi ma kandsin jõusaalis sageli Alta HR-i, ei jälgitud ühtegi minu tehtud harjutust sellisena.

Seega tähendab see, et Alta HR on suunatud põhitõdedele: päeva jooksul tehtud sammude, läbitud vahemaa ja kulutatud kalorite vahel hoidmine. Võite saada ka tavalisi meeldetuletusi liikumise kohta, kui jälgija tuvastab, et olete liiga kaua istuv olnud.

Muidugi on seda kõike täiendatud pulsikella andmetega, mida Fitbit saab nüüd kasutada täpsemate kalorite põletamise prognooside esitamiseks. Pulsikell annab ka teie puhkepulssi, mis on hea näitaja teie südame-veresoonkonna üldisest tervisest. Mida rohkem paigaldaja saate, seda madalamaks see muutub, kui teie kardiovaskulaarne süsteem muutub tõhusamaks.

Seotud: Parimad kalorite loenduri rakendused

Siis on treeningu ajal pidev pulsilugemine - näiteks joostes -, mis annab teada mitte ainult sellest, kui palju te pingutate, vaid ka sellest, millises pulsivööndis te treenite. See on kasulik, kui treenite konkreetset eesmärki silmas pidades, näiteks rasvade põletamine või aeroobse jõudluse parandamine. See teave on saadaval treeningu ajal Alta HRi ekraanilt või seejärel rakenduse armatuurlaua jaotises.

Seotud: Mis on südame löögisageduse tsoonid?

Kuid kui Alta HR erineb taas treeningutele suunatud Fitbiti jälgijatest, näiteks Charge 2 või Blaze, on see, et südame löögisageduse näitude valimissagedus on ainult iga viie sekundi tagant.

See on üks sekund Charge 2 ja Blaze'is, mis tähendab paremaid reaalajas värskendusi, mis on intervalltreeningute jaoks eriti oluline. Kui vastu a Jabra Elite Sport, mis võtab südame löögisageduse näidud minu kõrvast, jäi Alta HR sageli maha.

Viiesekundiline värskendussagedus sobib aga kogu päeva vältel pulsi jälgimiseks ja leidsin, et selle näidud jäävad tavaliselt vahemikku 3-5BPM võrreldes teiste pulsikelladega, mida sel ajal kandsin. Püsiva pulsi ajalooliste andmete nägemine võib olla kasulik ka teie üldisel tervislikul seisundil ja vormis aja jooksul silma peal hoidmisel.

Mis puudutab automaatset treeningu jälgimist, siis treeningujärgne teave, mida saate Fitbit Alta HR-ist küsida, on põhiline ja sisuliselt Fitbit Flex 2 kuid lisatud pulsiandmetega. Ma ütlen seda selles mõttes, et saate ainult jaotuse, mis näitab teie päevale avaldatud mõju sammude, kulutatud kalorite ja aktiivsete minutite lisamisel.

Te ei saa lisateavet jooksmise kohta, isegi mitte hinnangulist läbitud vahemaad. Loomulikult on see kõik keerulisem, kui pole võimalust kasutada telefonist ühendatud GPS-i. Tõesti, kui otsite treeningukaaslaseks spordijälgijat, pole Alta HR teie jaoks. See on väga jälgija, mis on suunatud neile, kes soovivad lihtsalt ülevaadet oma tegevusest.

Seotud: Treeningupäevikud on võti paigaldamise jaoks - siin on põhjus

Fitbit Alta HR - une jälgimine

Alta HR ei tähenda tegelikult teie tegevust päevasel ajal; need teevad huvitavaks just need andmed, mida ta kogu öö jooksul täiustatud unerežiimi kaudu hõivab. Ühendades pulsiandmed kiirendusmõõturi liikumisandmetega, suudab Fitbit paremini hinnata une staadiumi praegu, sidudes end mõttega, et keha läbib öösel erinevaid faase: kerge uni, sügav uni, REM ja ka aeg ärkvel.

Seotud: Parim madrats

Teie keha haldab igas faasis erinevaid protsesse, näiteks salvestab oma päeva mälestusi või aitab lihastel taastuda. Olen sageli öelnud, et uni on isikliku tervise osas unarusse jäetud ala, seega on see oluline valdkond, mida analüüsida.

Uue unetappide liidese kaudu on Fitbit hõlbustanud kogu öö nägemist, kuidas teie keha iga faasi vahel liigub. See on joonistatud ajagraafikule joongraafikul, mida on palju lihtsam lahti mõtestada kui teisi diagramme, mida olen näinud, sealhulgas ka Fitbiti varasemad.

Hommikul järgnevat teavet analüüsides nägin kordi, kus mind äratasid meie äsja soetatud kassipojad, kes kriipisid vastu ust või tekitasid pahandust. Kõige kasulikum ja uskumatult lihtne täiendus on see, et igas faasis veedetud aega võrreldakse teie vanuse ja soo inimeste keskmisega.

Liiga sageli esitavad treeningujälgijad une andmeid ilma täiendava teabeta selle kohta, mida see tähendab või kui palju aega peaksite igas etapis saama. Siit saate spetsiaalsetelt vahekaartidelt näha, mis täpselt toimub.

Selle ülevaate kirjutamisele vahetult eelnenud päevade jooksul oli minu kogus Deep Sleepi sukeldunud, osaliselt nende varem mainitud vallatute kassipoegade tõttu. Olin selle tulemusel ärkvel olnud, kuigi sain eelmiste nädalate 7 + tundi magada. Kuna sügav uni on füüsilise taastumise jaoks ülioluline, näen, miks mu jõusaalis esinemine selle tõttu kannatada on saanud.

Võrreldes graafikuid ja protsente eelmiste öödega, kus tundsin end hommikul palju paremini, on palju lihtsam mõista, kuidas unekvaliteet võib teie üldise heaolu jaoks oluline olla.

Lisaks unerežiimide teabele on ka uued unistatused. Need on une kohta käivad teabe- ja näpunäited, mis peaksid olema mõeldud just teie jaoks. Siiani tundub see kõik natuke tipptasemel, näiteks öeldes mulle, et Fitbiti kasutajad magavad talvel 15 minutit rohkem.

Sleep Insights on midagi, mida tahaksin täiuslikumalt näha, kuid see võib lihtsalt olla rohkem aega Alta HR-i kandmiseks, et see minu kohta rohkem teada saaks. Värskendan seda ülevaadet, kui midagi kasulikku hakkab nägema. Praegu on see täitmata potentsiaal.

Vana Alta lemmikud, kes siia tagasi pöörduvad, on vaikne alarm, mis vibreerib teie randmel kindlaksmääratud ajal. See on mugav, kui teil on partneriga erinev ärkveloleku aeg.

Minu kogemuse põhjal on vaiksed alarmid hästi toiminud, kuid mõned inimesed on leidnud, et vibratsioonitase pole piisavalt unne, et neid unest äratada. Tõenäoliselt annaksin funktsioonile prooviversiooni päeval, mil te ei pea tingimata teatud ajal üleval olema.

Arvestades, et kiirendusmõõturit kasutatakse unestaadiumite jaoks, on mul kahju, et seda pole nutikas alarm, mille eesmärk on äratada teid vähem segasel ajal, märkides, milline une staadium te praegu olete aastal. REM on tavaliselt parim ärkamisfaas, kuna teie keha muutub juba veidi teadlikumaks.

Olles sellest ajast vaadanud unereeglid nagu Sen.se maapähkel mis pole mõeldud kandmiseks, olen ka Alta HR une jälgimist rohkem hinnanud. On tõestatud, et see on üks täpsemaid ja ülevaatlikumaid.