Need on neli pulsiandmete valdkonda, millele peate tähelepanu pöörama

Ülemaailmne südamepäev on käes ja me kasutame võimalust vaadata nutikellade ja kantavate seadmete tähtsust südame tervise säilitamisel.

Neile, kes ei tea, korraldati ülemaailmne südamepäev, et heita valgust südame tervise tähtsusele ja südamehaiguste jätkuv olukord, mis WHD korraldajate sõnul nõuab rohkemate inimeste elu kui 20,5 miljonit inimest aastas. Nii jahmatavad kui need numbrid ka pole, on nutikellade kasv õnneks muutnud oma südamel silma peal hoidmise lihtsamaks kui kunagi varem.

Alates Apple Watchist kuni tagasihoidliku Fitbitini – seal pole puudust kantavatest seadmetest, mis võivad pakkuda kuni tonni terviseandmeid, kuid kui kui olete kogenud sportlane, kes teab, mida otsida, võib olla keeruline täpselt teada, millist teavet peate silma peal hoidma peal. Seda silmas pidades oleme vähendanud südame tervise andmete nelja peamist osa, mida kõik kasutajad peaksid eelistama.

Südame löögisagedus puhkeolekus

See on üsna ilmne, mis on tõenäoliselt üks enim tunnustatud pulsiandmeid, kuid teie puhkepulss võib olla teie praeguse tervisearve põhinäitaja. Kui te ei tee trenni ja lihtsalt tegelete oma päevaga, siis pulss puhkeolekus

on vahemikus 55 kuni 85 lööki minutis näitab, et olete heas vormis.

Kui teie RHR ületab või langeb alla selle märgi, võib see sageli tähendada, et teie keha võitleb haigusega või on olemas terviseprobleem, millega tuleb tegeleda. Õnneks on selliseid nutikellasid nagu Huawei Watch GT 4 mis võimaldavad 24-tunnist südame löögisageduse jälgimist siinsete probleemide tuvastamiseks.

Südame löögisageduse varieeruvus

Südame löögisageduse varieeruvus (HRV) on enamikule inimestele tõenäoliselt vähem tuntud, kuid see on siiski teie üldise tervise põhinäitaja. HRV on südamelöökide ja nende märgatavate muutuste vaheline aeg.

HRV on eriti oluline teie puhkuse ja taastumise jälgimisel ning mida madalam on skoor, seda parem, kuna see tähendab, et teie südamelöögimustrid on ühtsed. Kantavad riided nagu Ohu rihm 4.0 seadke prioriteediks HRV jälgimine, mis võib olla kasulik selleks, et teada saada, kas teie keha on valmis intensiivseks treeninguks.

Arütmia tunnused

Selle loendi vaieldamatult kõige olulisem südameandmete osa – arütmia on termin, mida kasutatakse inimese südamelöögi häirete kirjeldamiseks. Seal on mitut tüüpi tunnustatud arütmia kuid kõige levinum on kodade virvendus – termin, mida olete võib-olla kohanud elektrokardiogrammi testide (tuntud ka kui EKG) aruteludes.

Kuna arütmia tunnused võivad olla südame terviseprobleemide indikaatoriks, on viimastel aastatel on nutikellad nendele märkidele märkanud suuremat tõuget, kusjuures selle valdkonna esirinnas on näiteks Apple Watch 8 ja Withings ScanWatch randmel olevad EKG-testid.

Südame löögisageduse tsoonid

Kui kasutate juba treeningu ajal nutikella või fitness-jälgijat, võite olla juba tuttav mõistega "südame löögisageduse tsoonidKui mitte, siis teadke, et need on suureks abiks teie keha toimimise mõistmisel treeningute ajal.

Mitte kõigil nutikelladel või kantavatel kelladel pole pulsisageduse tsoone, vaid sarnaseid Myzone MZ-lüliti ja eelmainitud Huawei Watch GT 4 do. Alates 50% teie maksimaalsest pulsisagedusest (vastavalt teie vanusele ja vormisoleku tasemele) liiguvad pulsitsoonid seejärel ülespoole sammuga kuni 100%, et anda teile teada, kas teie kehal on raskusi või see saab konkreetse treeninguga hakkama hästi.

Need tsoonid on eriti olulised pikamaajooksjate jaoks, kuna see võimaldab neil oma sooritusel reaalajas silma peal hoida ning vältida finišijoone ületamist ja läbipõlemist. Südame löögisageduse tsoonid on jõusaalis siiski algajatele mõeldud, kuna need aitavad teil vältida vigastuste ohtu või end kurnatuseni üle pingutada.

Miks usaldada meie ajakirjandust?

2003. aastal asutatud Trusted Reviews on loodud selleks, et anda meie lugejatele põhjalikku, erapooletut ja sõltumatut nõu selle kohta, mida osta.

Tänapäeval on meil iga kuu miljoneid kasutajaid üle maailma ja aastas hindame rohkem kui 1000 toodet.