5 tapaa kuntoon vuonna 2020 ja paras kuntotekniikka auttaa

Mikään ei ole aivan uudenvuoden kynnyksen kaltainen, jotta koko väestö saataisiin "kunnossa" -hulluksi. Silti voi olla paljon tärkeätä tietoa, joka eksyy tuulenpuuskassa, juuri siksi olemme täällä auttamassa.

Kokemuksesta puhuen, onnistuneen kunto-ohjelman luominen voi olla vaikeaa eikä sitä tapahdu yön yli, mutta vähän apua (ja jotkut halkeileva kuntotekniikka) avulla voit saavuttaa kuntotavoitteesi nro aika. Joten, ilman lisätoimenpiteitä, tässä on viisi parasta tapaa kunnossa vuonna 2020.

1. Hanki kuntoseurain

Kuten joku, joka on tullut niin riippuvaiseksi kuntolaitteista, ihmettelen usein, kuinka kuntoilumaailma selviytyi ennen laitteiden keksimistä. Minikokoisen henkilökohtaisen valmentajan tavoin vankka kuntoilurata tai urheilukello voi olla jumalatar auttaa sinua pitää silmällä suorituskykyäsi, parantumistasi ja sijaintiasi suhteessa nykyisiin tavoitteisiisi.

Jokaiselle vasta aloittavalle lupaus huipputeknologian ominaisuuksista saattaa tuntua houkuttelevalta, mutta ei ole mitään syytä rikkoa pankkia alusta alkaen. Alkuvuosina on paljon parempi valita edullinen laite, joka voi seurata sykettäsi, askelmäärääsi ja selviytyä parista koputuksesta. Tältä osin ei ole parempaa vaihtoehtoa, että

Kunniaorkesteri 5 - hallitsen naurettavan halvalla 29,99 puntaa.

Jos raha on vähemmän esine - ja haluatko osallistua myös voimaharjoitteluun - niin Garmin Vivoactive 4 tarjoaa laajan joukon harjoituksia, joita voit katsella itse laitteessa. Voit myös jättää puhelimesi kotiin ja seurata juoksua Vivoactive 4: n uskomattoman tarkkojen GPS-ominaisuuksien avulla.

2. Ota hikiestävät kuulokkeet

Motivaation löytäminen harjoitteluun on sinänsä saavutus, mutta jos haluat pitää vauhtia käynnissä, ei voida kiistää, että vankka harjoitussoittolista voi tehdä kaiken. Kokemuksesta puhuen, mitä vähemmän johtoja ja kaapeleita on käsiteltävä, sitä parempi. Mikään ei ole pahempaa kuin hypätä juoksumatolle, kiinni vahingossa kuulokkeet puolivälissä ja nähdä puhelimesi lentävän puolivälissä kuntosalin yli.

Todellisen langattoman kokemuksen takaamiseksi Soundcore Libtery Neo tee temppu hienosti, ja he eivät aseta sinulle takaisin yli 50 puntaa, mikä on huomattavasti halvempaa kuin mitä odotat maksavan kunnollisesta parista langattomista nappikuulokkeista. Jos sinulla on vähän enemmän rahaa pelaamiseen, Jaybird X4 käynnissä olevat kuulokkeet tarjoavat vankan 8 tunnin akunkeston ja erinomaisen äänenlaadun.

Jos sinulla on pari over-ear- tai on-ear-kuulokkeita, jotka aiot ottaa mukaan kuntosalille, älä. Vaikka ne saattavat tarjota luokkansa parhaan äänen, he ovat ehdoton painajainen rasittavan liikunnan aikana, koska ne kertyvät hikiä korvasi ympärille.

Puhuessasi varmista, että valitsemasi nappikuulokkeet ovat itse asiassa hiki- / vedenpitäviä. Olisit yllättynyt siitä, kuinka monessa huippuluokan nappikuulokkeessa ei ole tätä ominaisuutta ja jotka tehdään käytännössä hyödyttömiksi kuntosalilla.

3. Rekisteröidy kuntosalille, joka toimii sinulle (eikä maksa omaisuuksia)

Tässä on se pikku asia, jota useimmat meistä pelkäävät - kunhan kuntosalille ilmoittautuminen tekee koko "fit fit" -yrityksestä melko virallisen. Älä kuitenkaan hikoile sitä, kun tutustut paikalliseen kuntosaliisi, huomaat, että se on oikeastaan ​​melko rento paikka olla. Lisäksi jokainen on keskittynyt niin omiin harjoittelurutiiniinsa, että ei maksa sinulle paljon huomiota. Keskeinen osa on varmistaa, että valitsemasi kuntosalijäsenyys sopii todella elämäntyyliisi.

PureGymin kaltaisia ​​yrityksiä lukuun ottamatta useimmat kuntosalit odottavat sinun allekirjoittavan pidennetyn sopimuksen pitääkseen sinut palaamassa lähitulevaisuudessa. Usein tämä voi olla hyvä tapa säästää käteistä, mutta se vaatii ylimääräistä omistautumista saadaksesi rahasi arvoksi. Vastaavasti, ellei sinulla ole polttopalaa poltettavaksi, vältä maksullisia jäsenyyksiä, koska ne ovat yleensä paljon kalliimpia kuin kuukausihinnat.

Muina vuodenaikoina ilmoittautuminen kuntosalille voi usein tarkoittaa sitä, että osuu korkeisiin liittymismaksuihin. Onneksi sinun on kuitenkin suurin osa kuntosaleista luopunut liittymismaksusta tammikuussa, joten sinun on maksettava vain kuukausimaksut. Jos haluat mieluummin vain upottaa varpaat ensin kuntosalikokemukseen, tiedät mielellämme, että DW Fitness First tarjoaa tällä hetkellä 3 päivän passia ilman mitään kustannuksia.

On myös syytä harkita usean kuntosalin jäsenyyttä, jonka avulla voit käydä useammassa kuin yhdessä kuntosalissa. Kun sinulla on pääsy sekä kuntosalille että kuntosalille, joka on lähellä työpaikkaasi, sinun ei tarvitse koskaan huolehtia ristiriidasta päivittäisen aikataulun kanssa.

4. Suunnittele reitti lounasaikaan

Jos sinulla ei ole rahaa käyttää kuntosalin jäsenyyteen, seuraava paras asia on hypätä Google Mapsiin, kirjoita muistiin paikallista reittiä, jota olet mukava kuljettaa, rohkaise pari kollegaa mukaan mukaan ja mene vain se. Se kuulostaa melkein liian helpolta, mutta siinä on sen kauneus.

Vaikka sinulla olisi kuntosalin jäsenyys, suosittelen silti tekemään samoin - hyvä muotoilu on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua ja rakentaa kestävyyttäsi. Tämä on myös hyvä mahdollisuus työskennellä yhdessä kuntoseuraajan kanssa pitämällä kirjaa henkilökohtaisista parhaista.

Lisäksi muiden kanssa juoksemisesta on lisätty sosiaalinen hyöty. Paitsi että saat yksinoikeuden kaikkiin mehukkaisiin toimistojuorut, olet myös halukkaampi pitämään vauhtia kuin jos juoksisit yksin.

5. Älä liioittele sitä

Se voi olla viimeinen kohta tässä luettelossa, mutta se on kiistatta tärkein tekijä vakavan liikunnan tuonnissa elämäntyyliisi. Liian monet ihmiset pakkaavat sen tammikuun jälkeen, koska he yrittivät - ja epäonnistuivat - lyödä absurdia määrää kyykkyjä, punnerruksia, istumapaikkoja jne.

Parasta liikunnassa (etenkin kuntosalilla) on, että et kilpaile kenenkään muun kuin itsesi kanssa. Eri ihmiset menettävät painonsa ja rakentavat lihaksia eri tahdissa, joten sinun tulisi koskaan huolehtia vain henkilökohtaisten parhaiden voittamisesta eikä kenenkään muun ennätyksestä.

Tästä syystä suosittelen ottamaan sen helposti alkuvaiheessa. On paljon parempi löytää ura ja työskennellä sieltä kuin palaa nopeasti ja olla liian tyrmistynyt jatkaaksesi.

Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua saavuttamaan vuoden 2020 kuntotavoitteet. Muista vain, että kaikkein lihaksen sitovilla fanaatikoilla on "vapaapäivät", joten älä hikoile sitä, kun kohtaat esteen - se on kaikki osa prosessia.