Snoozefest: Teknologia, joka on suunniteltu antamaan sinulle hyvät yöunet

En nuku hyvin. Nukkumisvaikeudet, unessa pysyminen ja herääminen tunne kuin zombie-womble ovat osa elämääni.

Tämä ei ole missään muualla alttiimpaa kuin mennä Lontoosta CES: ään Las Vegasiin, missä ongelmasi lisääntyy jet lag -tyylisyyteen.

Liittyvät: CES 2017: n viimeisimmät uutiset

Näyttää siltä, ​​etten ole yksin. 45% amerikkalaisista kokee huonon unen vaikuttavan heidän jokapäiväiseen elämäänsä a Kansallinen unesäätiö vuonna 2014 tehty tutkimus. Se on, että monet ihmiset eivät tunne tai esiinty niin hyvin kuin pystyvät.

Voiko tekniikka todella auttaa? Eivätkö älypuhelimemme ja myöhäisillan Netflix aiheuta suurta osaa unihäiriöistämme?

"Tekniikka vaikuttaa sataprosenttisesti uneen haitallisesti", kertoo Jeff Evans, Yhdysvaltain kansallisen unesäätiön ohjelmapäällikkö. "Teknologia, jolla on kyky keskeyttää unesi, kysymys on, annatteko sen? Suurimman osan ajasta ihmiset antavat sen vaikuttaa huonosti uneensa yksinkertaisesti siksi, että he eivät tiedä mitä tekevät. Kyse on ihmisten kouluttamisesta tekemään oikeita päätöksiä unensa parantamiseksi. "

Vaikka tuotteet, kuten Apple Watch -sarja 2 ja Fitbit Charge HR tarjoavat unen seurantatoimintoja, minusta ne ovat liian häiritseviä. En pidä ranteeseeni kiinnitetyistä asioista, kun yritän saada Zs: n päälle. Ja vaikka he tarjoavatkin joukon tietoja, he eivät tarjoa neuvoja siitä, mitä kaikelle tehdä.

Evans uskoo, että erityisesti unen seuraamiseen suunniteltu uusi tekniikka voi auttaa parantamaan unen laatua nyt enemmän kuin koskaan.

"Rakastamme sellaisia ​​asioita kuin Applen Night Shift ja [sinivalon vähentämisohjelma] F.lux. Se todella toimii. Valo on uni / herätysjaksomme suurin yksittäinen tekijä. Televisioista ja puhelimista tuleva sininen valo häiritsee luonnollista rytmiäsi.

"Todellakin ytimessä siitä, miten suhtaudumme unitekniikkaan, on se, että nyt ihmisillä on kyky mitata unta, he voivat lopulta laittaa unen konkreettisiin termeihin.

”Huonoon uneen vaikuttaa monia eri tekijöitä. Voi olla, että et yksinkertaisesti ole nukkunut tarpeeksi kauan, sinulla on pirstoutunut uni tai immuunijärjestelmään voi liittyä tekijöitä. Nukkumistekniikka voi siepata kaikki tiedot, joita tarvitaan neuvojen antamiseen unen parantamiseksi. "

Paras nukkumistekniikka CES: ssä

Yksi CES 2017: n vaikuttavimmista unitekniikoista on Sleep Number 360 Smart -vuode. Anturilla varustettu se voi ymmärtää, nukutko rauhallisesti vai tunnetko levottomuutta, hengitteletkö hyvin vai kuorsaatko, ja se voi räätälöidä sängyn molemmat puolet pariskunnille.
http://www.youtube.com/watch? v = sAJuZ99DgDQ
Vaikuttavin asia nukkumisvuodessa on se, että se ei tarjoa sinulle vain paljon neuvoja sen jälkeen, kun olet ollut murea yö. Se sopeutuu ennakoivasti parantaakseen unta, kun olet makuulla. Jos se esimerkiksi kuorsaa, se voi nostaa päätäsi 7 astetta pysäyttääksesi sen. Jos makaat hankalasti, se voi käyttää ilmatyynyjä säätääksesi sinut mukavampaan asentoon.

Sleepace on toinen yritys, joka haluaa parantaa kipsi. Siellä on Nox Smart Sleep Light, joka toimii myös Bluetooth-kaiuttimena, Sleep Dot, joka kiinnittyy tyynysi ja mittaa liikkumistasi, ja RestOn-unimonitori, joka mittaa sydämen sykettä ja hengitystä. Koskaan ei ole ollut enemmän tietoa unen parantamiseksi.

Liittyvät: Lumie BodyClock LUXE 700 -katsaus

S + SleepScoren ei tarvitse edes olla yhteydessä vuoteeseesi. Se istuu yöpöydälläsi ja valvoo hengitystäsi ja fyysisiä liikkeitäsi unessa.

Tietenkin kaikki nämä ratkaisut on yhdistetty sovelluksiin, jotka tarjoavat unen pisteet, sekä neuvoja siitä, miten nukkua paremmin seuraavana yönä.

Jotkut yritykset ovat päättäneet yrittää herättää sinut täysin sen sijaan. Pegasi (yllä) on Google Glass -näyttöinen laite, joka aloittaa päiväsi pommittamalla silmiäsi sinisellä valolla, joka estää melatoniinin - unen laukaisevan hormonin - tuotannon. Käytä sitä aamulla 24 minuuttia ja olet hereillä valmistajien mukaan. Näytät idiootilta 24 minuuttia päivässä, mutta se voi torjua jet lagia.

CES: n suloisin unitekniikka oli epäilemättä Puskutraktori, unilammas. Hän on pehmoinen Bluetooth-kaiutin, joka valvoo lapsen unta ja löytää, mikä musiikki toimii parhaiten huutomattomassa torkutuksessa.

Jos se voi auttaa yhden vuoden ikäistäni nukkumaan läpi yön, minulla on 10 heistä.