नए शोध से पता चलता है कि नाइट मोड वास्तव में आपको जगाए रख सकता है
यूनिवर्सिटी ऑफ मैनचेस्टर के शोध के अनुसार, नीली रोशनी हमारी बंद आंख को बाधित नहीं कर सकती है, लेकिन रात के मोड में पाए जाने वाले गर्म रंग आपकी नींद को बर्बाद कर सकते हैं।
ज्यादातर नाइट मोड हमारी स्क्रीन पर एक पीला फिल्टर लगाकर काम करते हैं। यह हमारे बॉडी क्लॉक शॉर्ट वेव फोटॉन - उर्फ ब्लू लाइट के प्रति बहुत संवेदनशील होने के कारण है - इसलिए डिजाइनर अपने सोने से ठीक पहले उपयोगकर्ताओं से इससे बचने का एक तरीका खोजने की कोशिश कर रहे थे।
हालांकि, मैनचेस्टर के शोधकर्ताओं ने तर्क दिया है कि रंग धारणा भी बॉडी क्लॉक फ़ंक्शन में एक भूमिका निभाती है - और शायद एक और भी महत्वपूर्ण।
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टीम ने चूहों पर अपने शोध को अंजाम दिया, इसलिए यह पूरी तरह से मानव जीव विज्ञान में अनुवाद नहीं कर सकता है, लेकिन यह हमें एक नई अंतर्दृष्टि देता है कि हमारे शरीर की घड़ी विभिन्न प्रकार के प्रकाश पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकती है।
विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए प्रकाश का उपयोग करते हुए, टीम ने चूहों पर समान रूप से उज्ज्वल नीले और पीले प्रकाश के प्रभाव का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि पीली रोशनी का उनके सर्केडियन रिदम पर काफी असर पड़ता है। इसलिए विस्तार से, अपने फ़ोन के माध्यम से स्क्रॉल करना जब यह पीले रंग के साथ टिंग होता है, तो यह आपके नींद पैटर्न के लिए अच्छा नहीं हो सकता है।
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"हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि मंद, कूलर, शाम को रोशनी और दिन में उज्ज्वल गर्म रोशनी का उपयोग करना अधिक फायदेमंद हो सकता है," मैनचेस्टर विश्वविद्यालय के डॉ टिम ब्राउन कहते हैं।
“अनुसंधान ने पहले ही सबूत प्रदान किया है कि हमारे शरीर की घड़ियों को हमारे सामाजिक और काम के कार्यक्रम के साथ संरेखित करना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। रंग का उपयोग उचित तरीके से बेहतर तरीके से करने में हमारी मदद कर सकता है। ”
यदि आप अपनी नींद की आदतों में सुधार करना चाहते हैं, तो आप हर बार हिट करने से पहले रात के मोड पर स्विच करने के बारे में दो बार सोचना चाहते हैं।
