2020 में फिट होने के 5 तरीके और मदद के लिए बेहतरीन फिटनेस टेक

सामान्य आबादी को 'फिट' रहने के लिए काम करने के लिए नए साल की सुबह जैसा कुछ नहीं है। फिर भी, कई महत्वपूर्ण जानकारी हो सकती है जो हड़बड़ाहट में खो जाती है, यही कारण है कि हम यहाँ मदद करने के लिए हैं।

अनुभव से बोलते हुए, एक सफल फिटनेस शासन स्थापित करना कठिन हो सकता है और ऐसा नहीं होता है रात भर, लेकिन थोड़ी मदद (और कुछ खुर फिटनेस तकनीक) के साथ आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक नहीं पहुंच सकते समय। तो, आगे की हलचल के बिना, यहां 2020 में फिट होने के पांच सबसे अच्छे तरीके हैं।

1. फिटनेस ट्रैकर लें

जैसा कि कोई है जो फिटनेस ट्रैकर्स पर निर्भर हो गया है, मुझे अक्सर आश्चर्य होता है कि उपकरणों का आविष्कार करने से पहले फिटनेस की दुनिया कैसे हुई। एक मिनी पर्सनल ट्रेनर, एक ठोस फिटनेस ट्रैकर या स्पोर्ट्स वॉच की तरह काम करना आपकी मदद करने में एक Godsend हो सकता है अपने प्रदर्शन पर नज़र रखें, कि आप कैसे सुधार कर रहे हैं और आप अपने वर्तमान लक्ष्यों के संबंध में कहाँ हैं।

जो लोग अभी शुरुआत कर रहे हैं, उनके लिए उच्च-तकनीकी सुविधाओं का वादा आकर्षक लग सकता है, लेकिन बैंक को शुरू से तोड़ने का कोई कारण नहीं है। शुरुआती दिनों में, एक सस्ती डिवाइस का चयन करना बेहतर है जो आपके दिल की दर, कदम की गिनती, और एक दस्तक या दो को बचा सके। इस संबंध में, कोई बेहतर विकल्प नहीं है कि

ऑनर बैंड 5 - एक हास्यास्पद सस्ते £ 29.99 पर शासन कर रहा है।

यदि पैसा किसी वस्तु से कम है - और आप कुछ शक्ति प्रशिक्षण में भी कल्पना कर रहे हैं - तो फिर गार्मिन विवोएक्टिव 4 आप डिवाइस पर ही देख सकते हैं कि अभ्यास के एक विस्तृत सरणी प्रदान करता है। आप अपने फोन को घर पर भी छोड़ सकते हैं और वीवोएक्टिव 4 की अविश्वसनीय रूप से सटीक जीपीएस सुविधाओं के साथ अपने रन को ट्रैक कर सकते हैं।

2. कुछ स्वेट-प्रूफ हेडफ़ोन उठाओ

व्यायाम करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करना अपने आप में एक उपलब्धि है, लेकिन यदि आप गति को जारी रखना चाहते हैं, तो इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि एक ठोस कसरत प्लेलिस्ट सभी अंतर ला सकती है। अनुभव से बोलते हुए, कम तारों और केबलों से आपको निपटना होगा, बेहतर होगा। ट्रेडमिल पर पॉपिंग से भी बदतर कुछ नहीं है, गलती से आपके हेडफ़ोन को मिड-रन पकड़ रहा है और आपके फोन को जिम में आधा उड़ता हुआ देख रहा है।

सच वायरलेस अनुभव के लिए, साउंडकोर लिबरी नियो चाल ठीक है, साथ ही वे आपको £ 50 से अधिक वापस सेट नहीं करते हैं, जो आपको सच्चे वायरलेस ईयरबड्स की एक अच्छी जोड़ी के लिए भुगतान करने की अपेक्षा से काफी सस्ता है। यदि आपको आसपास के साथ खेलने के लिए थोड़ा और नकद मिल गया है, जयबर्ड X4 हेडफ़ोन चलाने से 8 घंटे की बैटरी लाइफ और शानदार साउंड क्वालिटी मिलती है।

अगर आपको ओवर-ईयर या ऑन-ईयर हेडफ़ोन की एक जोड़ी मिली है, जिसे आप जिम में अपने साथ ले जाने की सोच रहे हैं - तो नहीं। हालांकि वे कुछ सर्वश्रेष्ठ-इन-क्लास साउंड की पेशकश कर सकते हैं, वे ज़ोरदार अभ्यास के दौरान एक पूर्ण दुःस्वप्न हैं क्योंकि वे आपके कान के चारों ओर पसीने का निर्माण करते हैं।

जिसमें से बोलते हुए, सुनिश्चित करें कि आप जिन ईयरबड्स के लिए जाते हैं, वे वास्तव में स्वेटप्रूफ / वाटरप्रूफ हैं। आपको इस बात पर आश्चर्य होगा कि कितने उच्च अंत वाले ईयरबड इस सुविधा के साथ नहीं आते हैं और जिम में प्रभावी रूप से बेकार हो जाते हैं।

3. एक जिम के लिए साइन अप करें जो आपके लिए काम करता है (और यह एक भाग्य खर्च नहीं करता है)

यहाँ थोड़ा ऐसा है कि हम में से अधिकांश खूंखार हैं - आखिरकार, जिम के लिए साइन अप करने से पूरे ’फिट’ होने के बजाय आधिकारिक हो जाता है। हालाँकि, आपके स्थानीय व्यायामशाला से परिचित होने के बाद, आपको यह महसूस नहीं होता है कि आपको यह महसूस होगा कि यह वास्तव में एक बहुत ही आरामदायक जगह है। साथ ही, हर कोई अपने स्वयं के व्यायाम रूटीन पर इतना ध्यान केंद्रित करता है कि वे आपको ज्यादा नोटिस नहीं करते। मुख्य भाग यह सुनिश्चित करने में है कि आप जिस जिम की सदस्यता का विकल्प चुनते हैं वह वास्तव में आपकी जीवनशैली के अनुकूल है।

PureGym जैसी कंपनियों के अपवाद के साथ, अधिकांश जिम आपसे एक विस्तृत अनुबंध के लिए साइन अप करने की उम्मीद करेंगे ताकि आप भविष्य के भविष्य में वापस आ सकें। अक्सर, यह नकदी बचाने का एक शानदार तरीका हो सकता है लेकिन इसके लिए आपके धन के मूल्य को प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त स्तर के समर्पण की आवश्यकता होती है। इसी तरह, जब तक आपको जलाने के लिए नकदी की कोई वड नहीं मिलती है, तब तक आप किसी भी भुगतान-से-जाने वाले सदस्यता से बचें, क्योंकि वे आमतौर पर मासिक दरों से कहीं अधिक महंगे होते हैं।

वर्ष के किसी भी अन्य समय में, जिम के लिए साइन अप करने का मतलब अक्सर बुलंद जॉइनिंग फीस के साथ मारा जा सकता है। हालाँकि, आपके लिए सौभाग्य की बात है कि अधिकांश जिम जनवरी के महीने में ज्वाइनिंग शुल्क माफ कर देते हैं, इसलिए आपको केवल मासिक लागत के साथ ही चुनाव लड़ना होगा। यदि आप पहले केवल अपने पैर की उंगलियों को जिम के अनुभव में डुबोते हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि वर्तमान में डीडब्ल्यू फिटनेस फर्स्ट पूरी तरह से बिना किसी लागत के 3-दिवसीय पास दे रहा है।

यह एक बहु-जिम सदस्यता पर विचार करने योग्य है, जो आपको एक से अधिक जिम जाने की अनुमति देगा। होम जिम और आपके काम की जगह के पास दोनों के लिए पहुँच होने से, आपको कभी भी अपने दैनिक कार्यक्रम के साथ संघर्ष करने की चिंता नहीं करनी चाहिए।

4. दोपहर के भोजन के लिए एक रूट प्लॉट करें

यदि आपके पास जिम सदस्यता पर खर्च करने के लिए नकदी नहीं है, तो अगली सबसे अच्छी बात यह है कि Google मानचित्रों पर हॉप करें, नीचे जाएं एक स्थानीय मार्ग जिसे आप आराम से चला रहे हैं, कुछ सहयोगियों को शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें और बस के लिए जाएं यह। यह लगभग बहुत आसान लगता है, लेकिन यह इसकी सुंदरता है।

यहां तक ​​कि अगर आपके पास जिम की सदस्यता है, तो मैं अभी भी ऐसा करने की सलाह देता हूं - एक अच्छा राजभाषा फैशन रन वजन कम करने और अपने धीरज का निर्माण करने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक है। यह एक अच्छा ट्रैकर के साथ फिटनेस ट्रैकर में काम करने का एक अच्छा मौका है, व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ का रिकॉर्ड रखता है।

साथ ही, दूसरों के साथ चलने का सामाजिक लाभ भी है। न केवल आप सभी रसदार कार्यालय गपशप के लिए विशेष पहुंच प्राप्त करेंगे, बल्कि यदि आप अकेले चलने के लिए जाने की तुलना में गति को बनाए रखने के लिए अधिक इच्छुक होंगे।

5. इसे ज़्यादा मत करो

यह इस सूची का अंतिम बिंदु हो सकता है, लेकिन आपकी जीवनशैली में गंभीर व्यायाम को पेश करते समय यह सबसे महत्वपूर्ण कारक है। बहुत से लोग इसे जनवरी के बाद पैक करते हैं क्योंकि उन्होंने कोशिश की - और असफल रहे - एक बेतुकी राशि हिट करने के लिए, पुश-अप, सिट-अप, आदि।

व्यायाम करने (विशेषकर जिम में) के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप स्वयं के अलावा किसी और से प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हैं। अलग-अलग लोग अपना वजन कम करते हैं और अलग-अलग पेस पर मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, इसलिए आपको केवल अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठों की पिटाई करने के साथ ही चिंता करनी चाहिए, न कि किसी अन्य द्वारा निर्धारित रिकॉर्ड के साथ।

यह इस कारण से है कि मैं शुरुआती दिनों में इसे आसान बनाने की सलाह देता हूं। अपने खांचे को खोजने और जल्दी से बाहर जलाने की तुलना में वहां से काम करना बेहतर है और इसे ले जाने के लिए बहुत ही निराशाजनक है।

उम्मीद है कि ये टिप्स आपके 2020 के फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद करेंगे। बस याद रखें, यहां तक ​​कि सबसे अधिक मांसपेशी-बंधे फिटनेस कट्टरपंथियों के पास 'बंद' दिन होते हैं, इसलिए जब आप एक बाधा के खिलाफ आते हैं, तो यह पसीना नहीं आता है - यह प्रक्रिया का हिस्सा है।