घर से काम करने पर स्वस्थ और समझदार बने रहने के लिए शीर्ष तकनीक हैक

चाहे आप घर पर अधिक काम कर रहे हों, क्योंकि यह अधिक अर्थ या स्थिति बनाता है, जैसे कि वर्तमान कोरोनावायरस का प्रकोप, आपको मजबूर कर रहा है, दूर करने के लिए समस्याएँ हैं।

एक कार्यालय से बाहर जाना, जहां सब कुछ योजनाबद्ध है और आपके लिए प्रदान किया गया है, कई लोगों के लिए एक कठिन कदम हो सकता है। यहाँ, हम घर से काम करने के दौरान स्वस्थ और समझदार बने रहने के लिए अपने शीर्ष तकनीक हैक के साथ चीजों को आसान बनाना चाहते हैं।

फिटनेस ट्रैकर लें

काम पर जाने से आपके दिमाग को काम करने के लिए ख़ाली समय से समायोजित करने का समय मिलता है। और, जब आप कार्यालय छोड़ते हैं, तो आप बड़े पैमाने पर अपना काम पीछे छोड़ देते हैं (या कम से कम दृश्य अनुस्मारक)। यदि आप घर से काम करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने ब्रेन को शिफ्ट करने के लिए उस कम्यूट और समय को प्राप्त नहीं करते हैं। और ना ही आप उतना व्यायाम करें।

घर से काम करते समय, एक ही समय पर एक ही समय में उठने, तैयार होने और फिर काम करने के लिए घर बसाने के लिए एक दिनचर्या उपयोगी होती है। बहुत से लोगों को झूठे आवागमन में निर्माण करना बहुत आसान लगता है, जैसे कि काम शुरू करने से पहले और उसे खत्म करने के बाद ब्लॉक के चारों ओर घूमना।

ए फिटनेस ट्रैकर या स्मार्ट घड़ी मदद कर सकते है। जब वे खड़े हो जाते हैं, तो वे आपको संकेत देते हैं और वे यह ट्रैक करते हैं कि आप कितने सक्रिय हैं, इसलिए आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास एक सक्रिय जीवन है और आगे नहीं बढ़ने से वनस्पति दूर नहीं है।

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एक आरामदायक कार्यक्षेत्र प्राप्त करें

सक्रिय रहने के साथ हाथ से काम करने के लिए एक उचित जगह की आवश्यकता होती है जो आप काम कर सकते हैं। सोफे पर वापस झूठ बोलना घर से काम करने का सबसे अच्छा तरीका लग सकता है, लेकिन ऐसा बहुत बार और बहुत लंबे समय तक करते हैं और आप जल्द ही अपने आसन के साथ समस्याओं का सामना करेंगे। और, घर के आस-पास काम करना दिन के अंत में काम को आसान बनाने के लिए इसे कठिन बना सकता है, जिससे आप कार्य मोड में लगातार फंस सकते हैं।

यहां दो महत्वपूर्ण बातें हैं, फिर। सबसे पहले, आपको काम करने के लिए समर्पित अपने घर में एक क्षेत्र की आवश्यकता होती है। दूसरे, आपको एक आरामदायक कार्य क्षेत्र की आवश्यकता है।

चलो पहली जरूरत है एक समर्पित कार्य क्षेत्र होने का मतलब है कि जब आप काम पूरा कर लेंगे तो आप 'काम छोड़ सकते हैं', इसलिए आपका घर कार्यालय के विस्तार में नहीं बदल जाएगा। यदि आपको जगह मिली है, तो एक अलग कमरे में एक उचित डेस्क या अतिरिक्त बेडरूम समझ में आता है।

यदि आपके पास स्थायी डेस्क के लिए भौतिक स्थान नहीं है, तो आप तह डेस्क खरीद सकते हैं जिसे आप मोड़ सकते हैं और रास्ते से हट सकते हैं, या एक कमरे में रास्ते से बाहर निकल सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आरामदायक कुर्सी है, या तो एक उचित कार्यालय एक या सभ्य भोजन कक्ष कुर्सी है जो आपको सीधे अपनी पीठ के साथ बैठने देती है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आप या तो दिन के अंत में अपने काम से दूर जा सकते हैं या इससे दूर काम करने की क्षमता रखते हैं।

जब यह सेटअप करने की बात आती है, तो कोई सही या गलत नहीं है, लेकिन अगर आपके पास जगह है और लैपटॉप से ​​काम कर रहे हैं, तो एक स्टैंड जो सही कोण और ऊंचाई पर स्क्रीन को रोकता है, बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप कर सकते हैं, एक में निवेश करें बाहरी निगरानी कि आप अपने कंप्यूटर में प्लग कर सकते हैं, क्योंकि इससे काम करना आसान हो जाएगा।

लैपटॉप कीबोर्ड भी लंबे समय तक काम करने के लिए सबसे अच्छा नहीं है, इसलिए यदि हो सके तो एक बाहरी कीबोर्ड और माउस खरीदें यह आपको और अधिक लचीलापन देता है जहां आप उन्हें रखते हैं और काम की विस्तारित अवधि को प्राप्त करना आसान बना सकते हैं के माध्यम से।

स्मार्ट लाइटिंग आपकी तारणहार हो सकती है

लगातार प्रकाश व्यवस्था के लिए कार्यालय स्थापित किए जाते हैं लेकिन हमारे घरों में नहीं है। एक उज्ज्वल दिन पर घर से काम करें और आपका घर रोशनी से भर जाए; एक ठंडा दिन या सर्दियों में काम करने से आप अंधेरे कमरे में दूर जा सकते हैं।

प्रकाश आपका उद्धारकर्ता हो सकता है। आदर्श रूप से, आप एक प्रकाश चाहते हैं जहां आप रंग तापमान को बदल सकते हैं, जहां एक बल्ब गर्म-पीली रोशनी (आराम) से एक उज्ज्वल नीले रंग (ऊर्जावान) तक जा सकता है।

समर्पित टेबल लैंप हैं, जैसे उत्कृष्ट (लेकिन महंगे) डायसन लाइट साइकिल. यह मॉडल ब्लूटूथ के माध्यम से आपके फोन के साथ सिंक्रनाइज़ होकर, आपके स्थान के आधार पर अपने प्रकाश के रंग को स्वचालित रूप से समायोजित करेगा।

स्मार्ट लाइट बल्ब भी ऐसा कर सकते हैं। फिलिप्स ह्यू व्हाइट और कलर एंबियंस बल्ब आपको कलर टेम्परेचर को मैनुअली एडजस्ट करने देते हैं। अधिक आधुनिक बल्ब ब्लूटूथ संगत हैं, इसलिए आपको ह्यू ब्रिज खरीदने की ज़रूरत नहीं है, जो आपको एक बल्ब खरीदने और इसे नियमित रूप से दीपक में स्थापित करने का विकल्प देता है जहां आप काम कर रहे हैं। LIFX वाई-फाई बल्ब पूरे दिन रंग तापमान को स्वचालित रूप से बदल सकता है, इसे प्राकृतिक प्रकाश से मेल खाता है।

एक घड़ी ले आओ

कहीं एक घड़ी लगाएं जहां आप इसे स्पष्ट रूप से देख सकें, जैसे कि अमेज़ॅन इको वॉल क्लॉक जो एक इको स्मार्ट स्पीकर के साथ सिंक्रोनाइज़ करता है। आप इसका उपयोग, जहाँ संभव हो, नियमित समय पर काम शुरू करने और रोकने के लिए कर सकते हैं, ताकि आपका कार्यालय जीवन आपके गृह जीवन का अतिक्रमण न करे।

यदि आप घर में थोड़ा अनुत्पादक अवधि रखते हैं, तो अपने आप को हरा न दें। काम के समय, आपका दिन बैठकों, गपशपों से अलग हो जाता है, दोपहर का भोजन करने के लिए बाहर घूमना और अन्य सभी छोटे व्यवधान जो दिन पर दिन होते हैं।

घर पर, बहुत कम विक्षेप होते हैं, इसलिए आपको आमतौर पर उन महान उत्पादकता वाले पीरियड मिलते हैं, जहाँ आपको काम का भार मिलता है, और ऐसी अवधि जहाँ आप स्वाभाविक रूप से कम नहीं हो सकते। जब आप थोड़ा कम उत्पादक महसूस कर रहे हों, तो कुछ व्यवस्थापक करने के लिए समय निकालें, ईमेल का जवाब दें, उन छोटे कामों को करें जो आप कर सकते हैं। लेकिन, नियमित ब्रेक भी लें और अपने कंप्यूटर से दूर चलें, और एक कप कॉफी लें (हम अनुशंसा नहीं कर सकते हैं कि ए उचित कॉफी मशीन पर्याप्त)।

तुलना करें कि आप घर में जो कुछ भी हासिल करते हैं उसे कार्यालय में प्राप्त करते हैं। यदि दो लाइन ऊपर हैं, तो आप सभी अच्छे हैं।

सुनिश्चित करें कि आपको मजबूत वाई-फाई मिल गया है

यह देखते हुए कि आप अपने ब्रॉडबैंड कनेक्शन पर बहुत भरोसा करते हैं, सुनिश्चित करें कि आपको सभ्य वाई-फाई (या ईथरनेट) मिला है जहां आपको काम करने की आवश्यकता है। जो आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में बहुत निराशा को बाहर निकाल देगा। हम सिफारिश कर सकते हैं नेटगियर ओरबी आरबीके 50 एक उत्कृष्ट जाल प्रणाली के रूप में, लेकिन हमारी सूची देखें सबसे अच्छा वायरलेस एक्सटेंडर.

यदि आपका ब्रॉडबैंड थोड़ा डोडी है, तो आप बैकअप चाहते हैं। एक फ़ोन का उपयोग हॉटस्पॉट के रूप में करना अच्छी तरह से काम कर सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी योजना इस बात का समर्थन करती है और आपके पास पर्याप्त डेटा है; एक समर्पित मोबाइल हॉटस्पॉट अन्यथा एक अच्छा विकल्प है।

संगीत सुनें

पृष्ठभूमि में कुछ संगीत होने से आप अपने घर को कम अकेला और खाली महसूस कर सकते हैं। आप कुछ भी सुन सकते हैं, लेकिन हमारा एक सबसे अच्छा मल्टी-रूम स्पीकर काम करने के दौरान आप जहां चाहें, अपने ऑडियो को रखने में मदद कर सकते हैं।

अपने हीटिंग को ठीक करें

यदि आप घर पर काम कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपका घर एक समझदार तापमान पर है, इसलिए आप आराम से काम कर सकते हैं। आप अपनी ऊष्मातापी को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं, जब आपको इसकी आवश्यकता हो। ए स्मार्ट थर्मोस्टेट यह आसान बनाता है और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो तापमान को तेज करना आसान बनाता है। आप एक विशेष कमरे के लिए एक इलेक्ट्रिक हीटर भी चाहते हैं, जिससे आपको आवश्यकता पड़ने पर अपने कार्यक्षेत्र को गर्म कर सकें।

लोगों से संपर्क बनाए रखें

काम पर जाने का एक मुख्य लाभ मानव संपर्क है, जिससे आपको अन्य मनुष्यों से बात करने का मौका मिलता है। घर से काम करते समय, ऐसी स्थिति में पहुंचना बहुत आसान होता है, जहां आप स्लैक, Microsoft टीम या ईमेल के माध्यम से संचार करते हैं। यह वास्तव में एक ही बात नहीं है।

जब संभव हो, कोशिश करें और लोगों, आवाज या वीडियो के साथ कॉल करें। आप अमेज़ॅन इको डिवाइसों के बीच, Google होम उपकरणों के बीच और अपने लैपटॉप या फ़ोन का उपयोग Google Hangouts या Skype के साथ मुफ्त वीडियो और वॉइस कॉल कर सकते हैं।

अगर आपको मिल गया है एक अमेज़न इको स्पीकर या Google होम स्पीकर, आप यूके लैंडलाइन और मोबाइल फोन पर भी मुफ्त कॉल कर सकते हैं।

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एक वायु शोधक का उपयोग करें

एयर प्यूरीफायर आपके इनडोर वायु को साफ और ताजा रखने का एक शानदार तरीका है, हवा में मौजूद अशुद्धियों को बाहर निकालना, जिनमें हानिकारक कण और एलर्जी शामिल हैं, जैसे पराग। हाल ही में एयर प्यूरिफायर और वायरस के बारे में बहुत कुछ कहा गया है, लेकिन सावधान रहें कि आप क्या पढ़ते हैं।

कुछ एयर प्यूरीफायर, जैसे डायसन प्योर कूल रेंज, कहते हैं कि वे पीएम 0.3 पराबैंगनी कणों और वायरस को पकड़ सकते हैं। ब्लूएयर और अधिक विशिष्ट है, "सभी ब्लूएयर एयर प्यूरीफायर में इस्तेमाल की जाने वाली HEPASilent निस्पंदन तकनीक सफलतापूर्वक 99.97% एयरबोर्न कणों जैसे वायरस और बैक्टीरिया को पकड़ लेती है।

“चीन में स्वतंत्र, मान्यता प्राप्त कैस टेस्ट तकनीकी सेवाओं द्वारा किए गए परीक्षण के अनुसार, ब्लूएयर क्लासिक 280 आई, सबसे आम हटा दिया गया H1N1 इन्फ्लूएंजा A / PR8 / 34 सहित वायरस और बैक्टीरिया 99.99% से अधिक की निकासी दर के साथ, स्टैफिलोकोकस ऑरियस, एस्चेरिचिया कोलाई और एस्परगिलस। "

कृपया ध्यान दें कि यदि आप विशेष रूप से वायरस कैप्चर के लिए एयर प्यूरीफायर खरीद रहे हैं, तो वे केवल एयरबोर्न कणों के लिए ही कर सकते हैं (वायरस अभी भी सतहों पर या आगंतुकों के माध्यम से सक्रिय हो सकते हैं)। और, आपको यह भी देखना चाहिए कि कौन से वायरस विशेष रूप से एक वायु शोधक के एक मॉडल द्वारा नियंत्रित किए जाते हैं, परीक्षण के साथ समर्थित। उदाहरण के लिए, ब्लूएयर में विशेष रूप से कहा गया है, "ब्लूएयर एयर प्यूरीफायर को कोरोनावायरस के खिलाफ परीक्षण नहीं किया गया है और हम 2019-एनसीओवी को पकड़ने या हटाने का कोई दावा नहीं करते हैं।"

दूसरे शब्दों में, एयर प्यूरीफायर आपके घर के एयर क्लीनर को रखने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन वे सभी बीमारियों के लिए एक चमत्कार रोकथाम इलाज नहीं हैं।

स्वच्छ रखें

घर से काम करने का मतलब है अपने घर का अधिक उपयोग करना, जिसका अर्थ है कि यह गंदे हो जाएगा। एक सभ्य वैक्यूम क्लीनर के साथ नियमित रूप से सफाई करने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर आपको एक रोबोट वैक्यूम क्लीनर मिला है, तो जब आप काम नहीं कर रहे हों तो इसे साफ करने के लिए शेड्यूल करें।