बेस्ट कैलोरी काउंटर ऐप्स: एंड्रॉइड और आईओएस के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ भोजन डायरी

जीवित रहने, सांस लेने वाले पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेने के लिए एक डिजिटल ड्रिल सार्जेंट से - हम आपको कितना खाना डाल रहे हैं, इस पर नज़र रखने के लिए सबसे अच्छे एंड्रॉइड और आईओएस ऐप की सलाह देते हैं।

डॉ। 'गिलियन मैककेथ के अजीब प्रलोभन के अलावा, उनके वजन घटाने के शो का सबसे बड़ा हिस्सा यह था कि सप्ताह के शिकार ने सात दिनों में मिलने वाले सभी खाद्य पदार्थों का सामना किया, सभी में एक ट्रेस्टल टेबल पर ढेर किया गया गौरव

इस तथ्य को नजरअंदाज करते हुए कि एक सप्ताह के लायक भोजन भी सभी तरह से चिकना हो जाएगा। भोजन सेवन का सामना करने का यह चरम तरीका निश्चित रूप से उस चाल को करता है जहां यह आता है जवाबदेही। वे कैलोरी बस छिपाने के लिए कहीं नहीं हैं।

शुक्र है, इस दिन और उम्र में, राष्ट्रीय टीवी पर शर्मिंदा होना अब हमारे लिए आवश्यक नहीं है कि हम एक कदम पीछे हटें और अपने खाने की आदतों का विश्लेषण करें। हां, इसके लिए एक ऐप है। खैर, वास्तव में बहुत।

कैलोरी काउंटर ऐप विभिन्न प्रकार के स्वादों में आते हैं, लेकिन उनकी कार्यप्रणाली समान है: ऐप को अपने वर्तमान वजन और आप कितना वजन करना चाहते हैं, बताएं। ऐप फिर उस आदर्श वजन को हिट करने के लिए कैलोरी की मात्रा निर्धारित करता है और अनुमान लगाता है कि इसे प्राप्त करने में कितना समय लगेगा। तब से, आप ऐप में आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी चीज़ों को रिकॉर्ड करते हैं, और बेहतर लोग आपको अपने ग्रब पर बारकोड्स को स्कैन करने और एक खाद्य डेटाबेस से विवरण हड़पने की सुविधा देंगे।

वे मूल रूप से बहुत कम परेशानी के साथ एक खाद्य डायरी हैं, और हालांकि वजन घटाने का कठिन व्यवसाय थोड़ा अधिक बारीक है एक साधारण कैलोरी-इन-बनाम-कैलोरी-बर्न समीकरण से, एक का उपयोग करना बेहतर होने के मार्ग पर एक स्मार्ट पहला कदम है आकार।

एंड्रॉइड और आईओएस के लिए पांच सर्वश्रेष्ठ कैलोरी काउंटर ऐप के हमारे पिक के लिए पढ़ें।

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1) इसे खो दो! - Android और iOS (फ्री + इन-ऐप खरीदारी)

कैलोरी काउंटर ऐप्स में इनपुटिंग भोजन को यथासंभव सरल बनाने के लिए बारकोड स्कैनर हैं। दुर्भाग्य से, अधिकांश के पास सीमित डेटाबेस हैं - या कम से कम यूएस-केंद्रित वाले - इतने सारे उत्पाद मान्यता प्राप्त नहीं हैं। इसे खोना! बड़े ब्रांड से लेकर सुपरमार्केट के अपने उत्पादों तक, लगभग हर चीज में मैंने खुशी-खुशी स्कैन किया।

भोजन और मात्रा के साथ, यह उस कैलोरी को प्रदर्शित करता है जो आपके पास थी और उस दिन के लक्ष्य को मारने से पहले कितनी बची है। कुछ व्यायाम करें और आप उन्हें ऑफसेट करेंगे। आप मैन्युअल रूप से इनपुट वर्कआउट कर सकते हैं, लेकिन यह गतिविधि की जानकारी को स्वचालित रूप से प्राप्त करने के लिए आपके फोन के साथ संचार भी करता है।

मैक्रोन्यूट्रिएंट डेटा वसा, कार्ब्स और प्रोटीन का सेवन दर्शाता है। साथी वेबसाइट पर जाएं और आपको अपने डेटा को देखने और विश्लेषण करने के और भी तरीके मिलते हैं। प्रीमियम जा रहा है (£ 2.50 / माह, £ 29.99 / वर्ष) आपको समूह की चुनौतियों और भोजन योजनाओं और फिटनेस लेखों तक पहुंच प्राप्त करता है, लेकिन इस तरह के मुफ्त संस्करण की पेशकश के साथ पूर्ण, सुव्यवस्थित पैकेज, आपको अपना वजन कम करने के लिए एक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है - कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्नयन के लिए लगातार संकेत देने से कितना फर्क पड़ता है। नई तो।

इसे खोना! आईओएस | एंड्रॉयड

2) CARROT हंगर - iOS (फ्री + इन-ऐप खरीदारी)

‘I, CARROT, आपका नया ARBITER OF FOOD INTAKE है,’ इस ऐप के नए उपयोगकर्ताओं के लिए शुभकामना है कि इसके नाम के बावजूद, निश्चित रूप से स्टिक दृष्टिकोण के लिए जाता है। उस अर्थ में, CARROT का डिजिटल कोच पूर्वोक्त Gillian McKeith जैसा है। यद्यपि टेलीविजन व्यक्तित्व के विपरीत, यह भी प्रफुल्लित करने वाला है। जबकि अधिकांश ऐप्स केवल आपकी जन्मतिथि का अनुरोध करते हैं, CARROT पूछता है, what किस तारीख को आपको अपनी माँ की कोख से बाहर निकलने पर धक्का लगा? ' यहां तक ​​कि अलग-अलग आयु श्रेणियों के लिए भी अस्पष्ट विवरण हैं, ‘ऑप्टिमिस्टिक एडल्ट’ से 29 में बदलकर im निराशावादी वयस्क ’जैसा कि आप इसे स्विच करते हैं। 30. धन्यवाद, CARROT

हल्के बदमाशी इसकी सूचनाओं तक फैली हुई है। याद दिलाने जैसा कुछ भी नहीं है stuff अपने चेहरे को रोकना और अपने लंच, मीटबैग को लॉग इन करना ’आपको लाइन में पड़ने के लिए प्रेरित करता है। यह भौतिक दुनिया तक भी विस्तारित हो सकता है। अपने फ्रिज में iBeacon सेंसर लगाएं और इतना ही नहीं जब भी आप इसे खोलेंगे तो आपको खाद्य पदार्थों को लॉग इन करना याद दिलाएगा, लेकिन यदि आप पहले से ही अपने कैलोरी लक्ष्य को प्राप्त कर रहे हैं तो अलार्म बंद हो जाएगा।

दुर्भाग्य से, बारकोड रीडर शायद ही कभी काम करता है (यूके में, कम से कम)। यदि आप ऐसा कुछ स्कैन करते हैं, तो आपके पास अगली बार इसे सहेजने के लिए नाम और पोषण संबंधी जानकारी दर्ज नहीं हो सकती है। ऐसा न हो कि आप इस अजीब और अधिक महत्वपूर्ण बात का उपयोग कर डाल दिया - वास्तव में कैलोरी काउंटर अनुप्रयोग प्रेरित। कम खाने के लिए बकरी होने के दौरान ज़ोर से हंसना एक अजीब, अद्भुत बात है।

गाजर भूख आईओएस

3) MyFitnessPal - Android और iOS (फ्री + इन-ऐप खरीदारी)

दुनिया की सबसे अधिक डाउनलोड की जाने वाली कैलोरी ट्रैकिंग ऐप भी पोषण संबंधी जानकारी के मामले में सबसे व्यापक है। कुछ लॉग करें और MyFitnessPal आपको यह नहीं बताएगा कि भोजन में कितने बड़े तीन (वसा, कार्ब्स, प्रोटीन) शामिल हैं, लेकिन यह कोलेस्ट्रॉल से विटामिन तक सब कुछ सूचीबद्ध करता है। यह आपको अपने लक्ष्यों को न केवल वजन घटाने के आसपास, बल्कि मैक्रोन्यूट्रिएंट लक्ष्यों को भी पूरा करने देता है। एक उपयोगी विशेषता यदि आप मांसपेशी पर पैक करने की कोशिश कर रहे हैं, कम कार्ब आहार पर हैं या पूरी तरह से चीनी को काटने की कोशिश कर रहे हैं।

बारकोड स्कैनर हिट और मिस होता है, कुछ बड़े अस्पष्ट उत्पादों को पहचानना अभी तक अज्ञानता का दावा करता है जब यह कुछ बड़े ब्रांडों की बात आती है, लेकिन कुल मिलाकर खाद्य पदार्थ त्वरित और सरल है। यहां तक ​​कि एक स्टेप-बाय-स्टेप ट्यूटोरियल भी है, तो आपको 24/7 तकनीकी समर्थन के रूप में कार्य करना होगा यदि आप इसे किसी अन्य माता-पिता या किसी अन्य टेक्नोफोबिक अनुनय की सलाह देते हैं। हाल ही में और अक्सर जोड़े गए खाद्य पदार्थों को याद करने के साथ, आप डेटाबेस में अपने द्वारा बनाए गए किसी भी भोजन को स्टोर कर सकते हैं, जिससे अगली बार मेनू पर हर घटक को प्रवेश करने की परेशानी से बचाया जा सके।

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यूएस फिटनेस ब्रांड के तहत कवच के तहत, ऐप इसे अपने ट्रैकर्स में से किसी एक के साथ जोड़ने के बारे में थोड़ा धक्का दे सकता है, लेकिन यह अभी भी आपके फोन से गतिविधि डेटा प्राप्त होता है, और मैन्युअल रूप से दर्ज किए गए वर्कआउट्स को उन्हें जोड़ने के लिए जल्दी बनाने के लिए सहेजा जाता है भविष्य। लूज़ इट की तरह!, MyFitnessPal के पास एक साथी वेबसाइट भी है, जिसमें आपके डेटा पर और भी अधिक तरीके हैं। MyFitnessPal Premium (£ 7.99 / महीना, £ 39.99 / वर्ष) विज्ञापनों को हटा देता है और आपको अतिरिक्त कार्य प्रदान करता है, जिसमें और अधिक शामिल हैं दानेदार लक्ष्य जैसे कि मैक्रोन्यूट्रिएंट्स चने के साथ-साथ सप्ताह के दिनों के लिए अलग-अलग लक्ष्य (हैलो, as चीटिंग) दिन ’)।

MyFitnessPal आईओएस | एंड्रॉयड

4) याज़ियो - एंड्रॉइड और आईओएस (फ्री + इन-ऐप खरीदारी)

YAZIO एकमात्र ऐसा ऐप है जो मैंने पाया है कि न केवल पाउंड खोने के इच्छुक लोगों को पूरा करता है, बल्कि वे जो अपने वर्तमान वजन को बनाए रखना चाहते हैं और यहां तक ​​कि किसी को भी अपना वजन कम करना चाहते हैं। अपने लक्ष्य को पूछने और अपने महत्वपूर्ण आंकड़े प्राप्त करने के बाद, यह बताता है कि आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में कितना समय लगेगा। एक स्लाइडिंग स्केल आपको प्रत्येक सप्ताह खोने या प्राप्त करने के लिए इच्छित राशि को समायोजित करने देता है, लेकिन यह आपको किसी अवास्तविक या अस्वस्थता के लिए चुनने से चेतावनी देगा।

आपका लक्ष्य, सेवन, व्यायाम और कैलोरी शेष, कार्ब्स, प्रोटीन और वसा के साथ, होम स्क्रीन के शीर्ष पर स्पष्ट रूप से प्रदर्शित होते हैं। आप अधिक विस्तृत मैक्रोन्यूट्रिएंट ब्रेकडाउन प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप प्रो संस्करण ($ 2.49 / माह, $ 29.99 / वर्ष) प्राप्त करें। तो, MyFitnessPal पर यह क्यों चुनें? इसमें प्रत्येक भोजन के लिए सुझाए गए कैलोरी, वसा, कार्ब्स और प्रोटीन का सेवन जैसी अनूठी विशेषताएं हैं, जो उस दिन के लिए पहले से लॉग इन किए गए भोजन को ध्यान में रखने के लिए मक्खी पर समायोजित करते हैं। इसमें अधिक ब्रिटिश ब्रांड भी हैं, जो खाद्य पदार्थों को आसान और अधिक सटीक बनाते हैं।

यह ऐप्पल हेल्थ और गूगल फिट जैसे अन्य ऐप के साथ सिंक करता है, लेकिन यह किसी कारण से कुछ दिनों में मेरी गतिविधि डेटा में स्वचालित रूप से नहीं खींचता है। इसके लिए किसी तरह से तैयार करने के लिए, व्यायाम सूची मैं सबसे अधिक थक गया है - बंजी जंपर्स आनन्दित हैं! - इसलिए YAZIO को पता है कि आप क्या समय नहीं ले रहे हैं, यह सिर्फ एक खाद्य डायरी से अधिक है।

याजियो आईओएस | एंड्रॉयड

5) नोम कोच - एंड्रॉइड और आईओएस (फ्री + इन-ऐप खरीदारी)

नोम कोच का मुफ्त संस्करण अपने रंग-कोडित में एक अनूठी विशेषता के साथ एक बिना लाइसेंस के कैलोरी काउंटर ऐप है अपने ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर आधारित खाद्य पदार्थों के लिए झंडे (हरा, पीला और लाल) - रक्त शर्करा को प्रभावित करने में उन्हें कितना समय लगता है स्तर। यह खाद्य पदार्थों को दूसरों के साथ जोड़ी बनाने के लिए भी सुझाव देता है, जैसे कि चावल के साथ करी, खाने के भोजन को एक तेज स्वाद। लेकिन यह एक ऐसा ऐप है जो वास्तव में आपकी कड़ी मेहनत से प्राप्त नकद के साथ साझेदारी करने से लाभान्वित करता है।

अनुसंधान वॉबल के खिलाफ अपना युद्ध शुरू करने से पता चलता है कि यह अकेले जाने के बजाय एक समूह के रूप में अधिक प्रभावी है। समान लक्ष्यों वाले उपयोगकर्ताओं के साथ आपको भुगतान किए गए संस्करण समूहों में अपग्रेड करना। तब आपके पास चैट क्षेत्रों तक पहुंच होती है, जहां आप चर्चा कर सकते हैं कि आप कितने भूखे हैं। या इसका उपयोग खुद को प्रेरित करने और दूसरों को प्रोत्साहित करने के लिए करें, जो संभवतः सबसे अच्छा है। आपको उस सूट में फिट होने, अपनी आंत खोने, मधुमेह के जोखिम को कम करने, रक्तचाप को कम करने या जो कुछ भी आपके मन में है, उसकी मदद करने के लिए आपको एक ’व्यक्तिगत’ कोच सौंपा जाता है। वास्तव में, आपका कोच 200 अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ भी काम कर रहा होगा जो आपके लक्ष्यों को साझा करते हैं, और आपके द्वारा प्राप्त अधिकांश संदेश उस समूह के लिए सामान्य हैं। हालाँकि, आप अपने स्वयं के प्रश्न पूछने और त्वरित उत्तर प्राप्त करने के लिए एक-एक चैट कर सकते हैं।

कैच? प्रीमियम सेवा की लागत प्रति माह £ 45 है। यह महंगा है, लेकिन अगर आपको व्यक्ति में पोषण विशेषज्ञ के साथ एक सत्र की कीमत की तुलना में इसे स्निप करने के लिए नकद मिलता है। अपेक्षाकृत उच्च पूछ की कीमत भी वजन कम करने के बारे में गंभीर नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप किसी को भी मात देने का प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक होता है मुखर और सक्रिय समुदाय जो वास्तव में आपको उस डोनट को नीचे लाने में मदद करता है, साग के लिए पहुंचता है और अंत में उस आंत से छुटकारा पाता है।

नोम कोच आईओएस | एंड्रॉयड

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