Ovo su četiri područja podataka o otkucajima srca na koja trebate obratiti pozornost

Svjetski dan srca je pred nama i mi koristimo priliku da pogledamo važnost pametnih satova i nosivih uređaja kada je riječ o održavanju dobrog zdravlja srca.

Za one koji ne znaju, Svjetski dan srca ustanovljen je kako bi se bacilo svjetlo na važnost zdravlja srca i trajno stanje srčanih bolesti koje, prema organizatorima WHD-a, odnose živote više ljudi od 20,5 milijuna ljudi svake godine. Koliko god te brojke bile zapanjujuće, uspon pametnih satova je srećom učinio lakšim nego ikad vođenje računa o vlastitom srcu.

Od Apple Watcha do skromnog Fitbita, nema manjka nosivih uređaja koji mogu ponuditi gomilu zdravstvenih podataka, ali osim ako iskusan ste sportaš koji zna što treba tražiti, može biti teško znati na koje točno informacije trebate paziti na. Imajući to na umu, smanjili smo četiri ključna bita podataka o zdravlju srca kojima bi svi korisnici trebali dati prioritet.

Otkucaji srca u mirovanju

Ovo je prilično očigledan podatak koji je vjerojatno jedan od najpriznatijih podataka o otkucajima srca, ali broj otkucaja srca u mirovanju može biti ključni pokazatelj vašeg trenutnog zdravstvenog stanja. Kada ne vježbate i jednostavno se bavite svojim danom, puls u mirovanju je to

sjedi između 55 i 85 otkucaja u minuti pokazuje da ste u dobroj formi.

Kada vaš RHR prijeđe ili padne ispod te oznake, to često može značiti da se vaše tijelo bori s bolešću ili da postoji temeljni zdravstveni problem koji treba riješiti. Srećom, postoje takvi pametni satovi Huawei Watch GT 4 koji omogućuju 24-satno praćenje otkucaja srca kako bi se otkrili bilo kakvi problemi ovdje.

Varijabilnost otkucaja srca

Varijabilnost otkucaja srca (HRV) vjerojatno je manje poznat većini ljudi, ali je i dalje ključni pokazatelj vašeg cjelokupnog zdravlja. HRV je, u svojoj srži, količina vremena između otkucaja srca i bilo koje primjetne promjene u njemu.

HRV je osobito važan kada pratite vaš odmor i oporavak, a što je rezultat niži, to bolje jer znači da su obrasci otkucaja srca dosljedni. Nosivi predmeti poput Whoop remen 4.0 dajte prioritet praćenju HRV-a, što može biti korisno za saznanje je li vaše tijelo spremno za intenzivan trening.

Znakovi aritmije

Vjerojatno najvažniji podatak o srcu na ovom popisu - aritmija je izraz koji se koristi za opisivanje bilo kakvih nepravilnosti u otkucajima srca osobe. Tamo su nekoliko vrsta prepoznatih aritmija ali najčešće poznata je fibrilacija atrija – pojam na koji ste možda naišli u raspravama vezanim uz testove elektrokardiograma (također poznat kao EKG).

Zbog toga koliko znakovi aritmije mogu biti važni kao pokazatelj zdravstvenih problema u pozadini srca, došlo je do veći pritisak u posljednjih nekoliko godina da pametni satovi preuzmu te znakove, s predvodnicima u ovom području, poput Apple Watch 8 i Withings ScanWatch koji se može pohvaliti EKG testovima na zapešću.

Zone otkucaja srca

Ako već koristite pametni sat ili uređaj za praćenje fitnessa tijekom treninga, možda ste već upoznati s konceptom "zone otkucaja srca’, ali ako ne, onda znajte da su oni od velike pomoći u razumijevanju kako vaše tijelo radi tijekom napada vježbe.

Ne sadrži svaki pametni sat ili nosivi sat zone otkucaja srca, ali oni poput njih Myzone MZ-Switch i spomenuti Huawei Watch GT 4 učiniti. Počevši od 50% vašeg maksimalnog broja otkucaja srca (na temelju vaše dobi i razine kondicije), zone otkucaja srca zatim se pomiču prema gore povećanja, sve do 100%, kako biste znali ako se vaše tijelo bori ili podnosi određeni trening dobro.

Ove su zone posebno važne za trkače na duge staze jer im omogućuju da prate svoju izvedbu u stvarnom vremenu i izbjegnu prekoračenje ruke i izgaranje prije cilja. Zone otkucaja srca ipak služe svrsi za početnike u teretani, jer vam mogu pomoći da izbjegnete rizik od ozljeda ili preopterećenja do točke iscrpljenosti.

Zašto vjerovati našem novinarstvu?

Osnovan 2003., Trusted Reviews postoji kako bi našim čitateljima dao temeljite, nepristrane i neovisne savjete o tome što kupiti.

Danas imamo milijune korisnika mjesečno iz cijelog svijeta i procjenjujemo više od 1000 proizvoda godišnje.