Pulzusmérők: Minden, amit tudnia kell

Pulzusmérők - A legfontosabb útmutató a legfontosabb fitnesz kiegészítőkhöz

Az eladható technológiák térnyerése nagy hatással volt az egyik szektorra - a fitneszre és a testmozgásra. Tól től Állcsont hoz Apple óra, gyakorlatilag minden hordható tulajdonsággal rendelkezik annak figyelemmel kísérésére, hogy meddig sétál, mit eszel és mennyit alszol. A pulzus mérése korábban csak a maratonok élénk bab edzésére vonatkozott, de ez így lett széles körben elterjedt, hogy még néhány fejhallgatóban is vannak apró kis érzékelők, amelyek megmérik, mennyire keményen dolgozol ketyegő.

Szerencsére átmentünk az 1990-es évek kócos mellkasi-heveder-és-terjedelmes-óra kombinációjából, és sokkal többre kompakt és stílusos pulzusmérők, és rengeteg választási lehetőség áll rendelkezésre az edzésre vágyó fitneszrajongók számára játszma, meccs.

Itt van minden, amit tudnia kell arról, hogyan működnek, mi van odakint, és miért van szüksége egyre az edzőjáték felépítéséhez.

A cicás szemcsés

Az optikai pulzusérzékelők úgy mérik a pulzusát, hogy mikroszkopikus fényt sugároznak az erekre és elemezve a visszavert fény mennyiségét: minél kevesebb fény visszaverődik, annál több vér szivattyúzza át a erek.

Összefüggő: A legjobb fitnesz zenekarok

Ezt idővel egy elektródával mérik, hogy átfogóan leolvassák a pulzusát, és bármelyikkel érintkezve megtehető a bőr egy része - akár a csuklója, akár okosan a füle - feleslegessé teszi az esetleges mellkaspánt és az órakombináció szükségességét régi.

A fény és az elektróda mellett a legtöbb érzékelő tartalmaz gyorsulásmérőt, amely érzékeli a test mozgását, például futást vagy kerékpározást. Tedd össze ezeket az eredményeket, és kapsz egy leolvasást, általában egy grafikont a pulzusodról az edzés során.

A legtöbb pulzusmérő párosítva működik: az egyik készülék a pulzusszámot méri, míg a másik a pulzusmérőt az adatokat grafikonra vagy más megjelenítőre dolgozza fel, hasonlóan a megbízható mellszíjhoz és csuklóhoz kombináció. Manapság ez azt jelenti, hogy egy karszalag vagy fülhallgató megkapja a pulzusát, és általában Bluetooth-on keresztül elküldi azt egy okostelefonon vagy okostelefonon lévő alkalmazásba későbbi elemzés céljából.

Összefüggő: Apple Watch-tippek és trükkök

Bár a legtöbb pulzusmérő a meglévő készletén lévő alkalmazásokkal fog társulni, ez azt jelenti, hogy függő vagy állandóan erős Bluetooth vagy Wi-Fi kapcsolaton keresztül, hogy bármilyen megbízható legyen olvasás.

Miért kell nekem?

A legtöbb számára a válasz az, hogy edzés közben mérje meg a pulzusát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy eléri az aerob zónát - az édes helyet, ahol zsíréget, és ahol az edzés a leghatékonyabb.

Ez a maximális pulzusszám 60-80 százaléka között van, és fontos tudni, hogy alatta vagy túl van-e: ha alul van, ez azt jelenti a testmozgás nem eléggé megterheli, de a maximális 80 százalék feletti állandó pulzuson végzett edzés egészséghez vezethet problémák.

Bár az edzés után mennyi izzadtság ázik a hátadra, elegendő lehet ahhoz, hogy megmondd, mennyire keményen edzel egyesek számára, ha egy adott fitnesz cél elérése érdekében dolgozik, elengedhetetlen a pulzusszám ismerete kiképzés.

Ezen túl kevés bizonyíték utal arra, hogy a nyugalmi pulzusszám ismerete túlmutat a kíváncsiság kielégítésén. Érdekes látni például, hogy azok a mély légzési technikák, amelyeket stresszoldás céljából gyakorolsz-e valódi hatással vannak a szívedre, de a pulzus ismerete a nap minden percében nem sok használat.

Ezért van az, hogy a pulzusmérő piac kizárólag az arra vágyó fitneszrajongókat célozza meg tudja, mennyit hoznak ki az edzésből egy nem feltűnő, könnyű és hatékony darabbal készlet.

Összefüggő: A legjobb fejhallgató futáshoz

Hol lehet a legjobbat szerezni

A testgyakorlatok számára szánt készlet nemrégiben megugrott, a pulzusmérők technológiája egyre kompaktabbá válik, olyannyira, hogy még a fejhallgató is képes érzékelni a pulzusát.

A pulzusmérők hatékonysága számos összehasonlító teszt tárgyát képezi, de végül is az arról, hogy mennyit szeretne költeni, és hogy inkább egy csuklós monitort szeretne-e, vagy valami finomabbat, például fülhallgató. Bármelyiket is választja, kétségtelenül kényelmesebb, ha egy vaskos mellkaspánt és a partneri óra.

Mio a csukló alapú pulzusmérők egyik legismertebb gyártója - kínálatuk magában foglalja ciklus-specifikus sávok és a Bluetooth-kapcsolat számos alkalmazással, de vaskos megjelenésük meghozza őket néhányból. Az ár biztosan nem fog: a Mio nyomkövetői ésszerű 129 fontért indulnak.

A Fitbit Charge HR egy stílusosabb lehetőség, különböző méretű karszalagokkal és élénk színekkel, pulzus és alváskövető funkciókkal.

A futó paradicsoma számára a Adidas miCoach SmartRun komoly ütést tartalmaz, pulzusmérővel, MP3 lejátszóval és aktivitáskövetővel, amely megmutatja az edzésen elért haladást, és Bluetooth fejhallgatóval bátorításokat fog kiabálni menet közben.

Ha úgy találja, hogy egy gyakran vaskos karszalag korlátozza az edzést, mit szólna a nem feltűnő fülhallgatókhoz, amelyek kiváló minőségű hangot szolgáltatnak és mérik a pulzusunkat? A Jabra Sport Pulse partnerek a Dolby által tervezett hang, valamint az Egyesült Államok hadseregének tartóssága és teljesítménye, ami egy elég nehéz Bluetooth fülhallgatót eredményez.

Összefüggő: Apple Watch vs Kavicsos idő

Az Intel és az 50 Cent rapper közötti valószínűtlen házasság eredményeként létrejött a stílusos SMS Audio Biosport, amely a fejhallgató-csatlakozón keresztül táplálkozik és szinkronizálódik a Runkeeperrel.

A láthatáron az egyik legizgalmasabb fejlemény a Dash: Kickstarter által finanszírozott vezeték nélküli Bluetooth fülhallgató, amelynek nemcsak számos beállítások a környezeti zaj kiküszöbölésére vagy telefonon történő hívások fogadására útközben, ezek vízállóak és mérik a pulzusát, az elégetett kalóriákat és egyéb vitálok. Becslések szerint októberben kezdik meg a szállítást, aligha jelentenek olcsó opciót 299 dollárért (kb. 195 font), de ha mindent behoznak, amit ígérnek, akkor ők lesznek a következő legforróbb edzőkészlet.

Megéri?

A pulzusmérők új hullámának lényege, hogy a meglévő technológiát integrálja a karszalagba, a fülhallgatóba és a modern minimalista életünkbe.

Ha régi iskolás vagy, és jobban szereted a mellkaspántot és az óramódszert, akkor valószínű, hogy többet kapsz pontos leolvasás, mivel a leolvasást végző elektródák nagyobbak és így megbízhatóbbnak bizonyultak forrás. Ha valami kompaktabbat keres, amely szinkronizál okostelefonjával és könnyen elemezhető adatokat szolgáltat, ezek az új nyomkövetők forradalmasíthatják az edzéseket.

Az, hogy fülhallgatót vagy karszalagot választ-e, személyes preferencia kérdése: a fülhallgatóval a megbízhatóság a gond és a követés következetessége az illeszkedés miatt, de a gyártók ezt folyamatosan fejlesztik három- és négypontos füldugóval illik.

A bokájára vagy a csuklójára illeszkedő rugalmas hevederek felnövekednek, integrálva a személyi edzőket a pulzusmérőkkel egy átfogóbb fitnesz eszközhöz.

Természetesen vannak olyan okostelefonos alkalmazások, amelyek úgy mérik a pulzusod, hogy az ujjadat a telefon kamerájához nyomod, de A megbízható edzésadatokhoz az edzés során az optikai pulzusmérő kényelmes és nélkülözhetetlen elem készlet.