Ez az a négy pulzusszám-terület, amelyre figyelnie kell

Közeleg a Szív Világnapja, és megragadjuk az alkalmat, hogy megvizsgáljuk az okosórák és a hordható eszközök fontosságát a szív egészségének megőrzésében.

Azok számára, akik nem ismerik, a Szív Világnapját azért hozták létre, hogy rávilágítsanak a szív egészségének fontosságára és a szívbetegségek folyamatos helyzete, amely a WHD szervezői szerint több ember életét követeli mint 20,5 millió ember évente. Bármilyen megdöbbentőek is ezek a számok, az okosórák térnyerése szerencsére minden eddiginél könnyebbé tette a saját szíved felügyeletét.

Az Apple Watch-tól a szerény Fitbitig, nincs hiány hordható eszközökből, amelyek akár rengeteg egészségügyi adatot kínálnak, de hacsak nem Ön tapasztalt sportoló, aki tudja, mit kell keresnie, nehéz lehet pontosan tudni, hogy mely információkra van szüksége, hogy szemmel tartsa tovább. Ezt szem előtt tartva csökkentettük a szív-egészségügyi adatok négy kulcsfontosságú bitjét, amelyeket minden felhasználónak előnyben kell részesítenie.

Nyugalmi pulzusszám

Ez egy meglehetősen nyilvánvaló adat, amely valószínűleg a szívritmusadatok legszélesebb körben elismert bitjei közé tartozik, de a nyugalmi pulzusszám kulcsfontosságú mutatója lehet jelenlegi egészségi állapotának. Amikor nem edz, és egyszerűen csak múlik a napod, nyugalmi pulzusszám, hogy 55 és 85 ütés/perc között van azt jelzi, hogy jó formában vagy.

Ha az RHR túllépi vagy az alá esik, az gyakran azt jelentheti, hogy szervezete egy betegséggel küzd, vagy valamilyen egészségügyi probléma áll a háttérben, amelyet kezelni kell. Szerencsére vannak olyan okosórák, mint a Huawei Watch GT 4 amelyek lehetővé teszik a 24 órás pulzuskövetést, hogy felvegyék az itt felmerülő problémákat.

A pulzusszám változékonysága

A pulzusszám változékonysága (HRV) valószínűleg kevésbé ismert a legtöbb ember számára, de továbbra is kulcsfontosságú mutatója az általános egészségi állapotának. A HRV lényegében a szívverések és az abban bekövetkező észrevehető változások közötti idő.

A HRV különösen fontos a pihenés és a felépülés nyomon követésekor, és minél alacsonyabb a pontszám, annál jobb, mivel ez azt jelenti, hogy a szívverés mintázata konzisztens. Olyan hordható eszközök, mint a Whoop Strap 4.0 helyezze előtérbe a HRV-követést, amely hasznos lehet annak tudásához, hogy szervezete készen áll-e az intenzív edzésre.

Az aritmia jelei

Vitathatatlanul a legfontosabb szívadat ezen a listán – az aritmia kifejezés a szívverés bármely szabálytalanságának leírására szolgál. Vannak többféle felismert aritmia de a legáltalánosabban ismert a pitvarfibrilláció – ezzel a kifejezéssel találkozhatott az elektrokardiogram tesztekkel (más néven EKG-vel) kapcsolatos vitákban.

Mivel az aritmia milyen fontos jelei lehetnek a mögöttes szív-egészségügyi problémák indikátoraként, Az elmúlt néhány évben nagyobb lendületet kaptak az okosórák, hogy észrevegyék ezeket a jeleket, ezen a területen olyan élenjárókkal, mint a Apple Watch 8 és a Withings ScanWatch csuklón végzett EKG-tesztekkel büszkélkedhet.

Pulzuszónák

Ha már okosórát vagy fitneszkövetőt használ edzései során, akkor valószínűleg már ismeri a „pulzus zónák’, de ha nem, akkor tudd, hogy hatalmas segítséget jelentenek a tested teljesítményének megértésében az edzés során.

Nem minden okosóra vagy hordható készülék rendelkezik pulzuszónával, de az ilyenek Myzone MZ-Switch és a fent említett Huawei Watch GT 4 do. A maximális pulzusszám 50%-ától kezdve (életkora és edzettségi szintje alapján) a pulzuszónák feljebb lépnek lépésekben, egészen 100%-ig, hogy tudd, ha a szervezeted küzd vagy kezel egy bizonyos edzést jól.

Ezek a zónák különösen fontosak a hosszú távú futók számára, mivel lehetővé teszik számukra, hogy valós időben figyeljék teljesítményüket, és elkerüljék a túlnyúlást és a célvonal előtti kiégést. A pulzuszónák azonban továbbra is célt szolgálnak a kezdőknek az edzőteremben, mivel segíthetnek elkerülni a sérülésveszélyt vagy a kimerültségig tartó túlterhelést.

Miért bízunk az újságírásunkban?

A 2003-ban alapított Trusted Reviews célja, hogy olvasóinknak alapos, elfogulatlan és független tanácsokat adjon a vásárlással kapcsolatban.

Ma havonta több millió felhasználónk van a világ minden tájáról, és évente több mint 1000 terméket értékelünk.