Aplikasi Penghitung Kalori Terbaik: 5 buku harian makanan terbaik untuk Android dan iOS

Dari sersan pelatih digital hingga nasihat dari ahli gizi yang hidup dan bernapas - kami merekomendasikan aplikasi Android dan iOS terbaik untuk melacak berapa banyak makanan yang Anda simpan.

Selain daya tarik feses 'Dr' Gillian McKeith yang membingungkan, bagian paling kotor dari pertunjukan penurunan berat badannya adalah bahwa korban minggu menghadapi semua makanan yang mereka dapatkan dalam tujuh hari, menumpuk di atas meja penyangga di semua nya Kemuliaan.

Mengabaikan fakta bahwa makanan sehat selama seminggu pun akan terlihat muram semua dihaluskan seperti itu, Cara ekstrim menghadapi asupan makanan ini pasti berhasil akuntabilitas. Kalori itu tidak punya tempat untuk disembunyikan.

Syukurlah, di zaman sekarang ini, dipermalukan di TV nasional tidak perlu lagi kita mundur selangkah dan menganalisis kebiasaan makan kita. Ya, ada aplikasi untuk itu. Sebenarnya banyak.

Aplikasi penghitung kalori hadir dalam berbagai rasa, tetapi metodologinya sama: beri tahu aplikasi berat badan Anda saat ini dan berapa banyak yang ingin Anda timbang. Aplikasi kemudian menetapkan asupan kalori untuk mencapai berat badan ideal itu dan memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapainya. Sejak saat itu, Anda merekam semua yang Anda makan dan minum di aplikasi, dan aplikasi yang lebih baik bahkan akan memungkinkan Anda memindai kode batang di grub Anda dan mengambil detailnya dari database makanan.

Mereka pada dasarnya adalah buku harian makanan dengan kerumitan yang jauh lebih mudah, dan meskipun bisnis penurunan berat badan yang sulit sedikit lebih bernuansa daripada persamaan kalori-dalam-versus-kalori-bakar sederhana, menggunakan satu adalah langkah cerdas pertama di jalur untuk menjadi lebih baik bentuk.

Baca terus untuk pilihan kami dari lima aplikasi penghitung kalori terbaik untuk Android dan iOS.

Terkait: The Pokémon Go Effect: 4 aplikasi Android dan iOS untuk membuat kebugaran kembali menyenangkan

1) Kalah! - Android dan iOS (Gratis + pembelian dalam aplikasi)

Aplikasi penghitung kalori memiliki pemindai kode batang untuk memasukkan makanan semudah mungkin. Sayangnya, sebagian besar memiliki database terbatas - atau setidaknya yang berpusat pada AS - sehingga banyak produk tidak dikenali. Kehilangan barang tesebut! dengan senang hati memindai hampir semua hal yang saya lakukan, dari merek besar hingga produk supermarket sendiri.

Dengan mencatat makanan dan kuantitas, ini menampilkan kalori yang Anda miliki dan berapa banyak yang tersisa sebelum mencapai target hari itu. Lakukan beberapa latihan dan Anda akan mengimbanginya. Anda dapat memasukkan latihan secara manual, tetapi juga berkomunikasi dengan ponsel Anda untuk secara otomatis mengambil info aktivitas.

Data makronutrien menunjukkan asupan lemak, karbohidrat dan protein. Buka situs web pendamping dan Anda mendapatkan lebih banyak cara untuk melihat dan menganalisis data Anda. Menjadi premium (£ 2,50 / bulan, £ 29,99 / tahun) memberi Anda tantangan grup dan akses ke rencana makan dan artikel kebugaran, tetapi dengan versi gratis yang menawarkan paket lengkap dan efisien, Anda tidak perlu mengeluarkan uang sepeser pun untuk mulai menurunkan berat badan - tidak peduli seberapa sering permintaan untuk meningkatkan sepertinya membuatnya tampak jika tidak.

Kehilangan barang tesebut! iOS | Android

2) CARROT Hunger - iOS (Gratis + pembelian dalam aplikasi)

‘Saya, CARROT, adalah ARBITER OF FOOD INTAKE Anda yang baru,’ adalah sapaan untuk pengguna baru aplikasi ini yang, terlepas dari namanya, pasti menggunakan pendekatan tongkat. Dalam hal ini, pelatih digital CARROT mirip dengan Gillian McKeith yang disebutkan di atas. Meskipun tidak seperti tokoh televisi, itu juga lucu. Sementara sebagian besar aplikasi hanya meminta tanggal lahir Anda, CARROT bertanya, 'Pada tanggal berapa Anda didorong keluar dari rahim ibu Anda?' bahkan memiliki deskripsi tajam untuk rentang usia yang berbeda, berubah dari 'Dewasa Optimis' pada 29 menjadi 'Dewasa Pesimis' saat Anda beralih ke 30. Terima kasih, WORTEL.

Penindasan ringan meluas hingga pemberitahuannya. Tidak ada yang seperti diingatkan untuk 'Berhenti menjejali wajah Anda dan mencatat makan siang Anda, kantong daging' untuk membuat Anda mengantre. Bahkan dapat meluas ke dunia fisik. Letakkan sensor iBeacon di lemari es Anda dan tidak hanya akan mengingatkan Anda untuk mencatat makanan setiap kali Anda membukanya, tetapi alarm akan berbunyi jika Anda sudah mencapai target kalori Anda.

Sayangnya, pembaca barcode jarang berfungsi (setidaknya di Inggris). Namun, jika Anda memindai sesuatu yang tidak dimilikinya, Anda dapat memasukkan nama dan informasi nutrisinya untuk menyimpannya di lain waktu. Jangan biarkan hal itu membuat Anda berhenti menggunakan aplikasi penghitung kalori yang lucu dan - yang lebih penting - benar-benar memotivasi ini. Tertawa dengan suara keras sambil dibujuk untuk makan lebih sedikit adalah hal yang aneh dan menakjubkan.

Wortel Lapar iOS

3) MyFitnessPal - Android dan iOS (Gratis + Pembelian dalam aplikasi)

Aplikasi pelacakan kalori yang paling banyak diunduh di dunia juga yang paling komprehensif dalam hal informasi nutrisi. Catat sesuatu dan MyFitnessPal tidak hanya memberi tahu Anda berapa banyak dari tiga besar (lemak, karbohidrat, protein) yang terkandung dalam makanan, tetapi juga mencantumkan semuanya mulai dari kolesterol hingga vitamin. Ini juga memungkinkan Anda menyesuaikan tujuan Anda tidak hanya seputar penurunan berat badan, tetapi juga target makronutrien. Fitur yang berguna jika Anda mencoba mengencangkan otot, menjalani diet rendah karbohidrat, atau mencoba berhenti mengonsumsi gula sama sekali.

Pemindai kode batang terpukul dan luput, mengenali beberapa produk yang cukup tidak jelas namun mengklaim ketidaktahuan dalam hal beberapa merek besar, tetapi secara keseluruhan menambahkan makanan itu cepat dan sederhana. Bahkan ada tutorial langkah demi langkah sehingga Anda tidak perlu bertindak sebagai dukungan teknis 24/7 jika Anda merekomendasikannya kepada orang tua atau siapa pun dari persuasi teknofobik. Selain mengingat makanan yang baru-baru ini dan yang sering ditambahkan, Anda dapat menyimpan makanan apa pun yang Anda buat di database, sehingga tidak perlu repot memasukkan setiap bahan saat berikutnya ada di menu.

Terkait: Pelacak kebugaran terbaik

Dimiliki oleh merek kebugaran AS Under Armour, aplikasi ini bisa sedikit memaksa untuk memasangkannya dengan salah satu pelacak mereka, tetapi itu masih mendapatkan data aktivitas dari ponsel Anda, dan latihan yang dimasukkan secara manual disimpan untuk mempercepat penambahannya masa depan. Like Lose It!, MyFitnessPal juga memiliki situs web pendamping dengan lebih banyak cara untuk meneliti data Anda. MyFitnessPal Premium (£ 7,99 / bulan, £ 39,99 / tahun) menghapus iklan dan memberi Anda fungsi tambahan, termasuk lebih banyak target granular seperti makronutrien menurut gram serta sasaran yang berbeda untuk hari-hari dalam seminggu (halo, 'cheat hari').

MyFitnessPal iOS | Android

4) YAZIO - Android dan iOS (Gratis + pembelian dalam aplikasi)

YAZIO adalah satu-satunya aplikasi yang saya temukan yang tidak hanya melayani orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga mereka yang ingin mempertahankan berat badan saat ini dan bahkan siapa pun yang ingin menambah berat badan. Setelah menanyakan tujuan Anda dan mendapatkan statistik vital Anda, ini memberi tahu Anda berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan Anda. Skala geser memungkinkan Anda menyesuaikan jumlah kerugian atau keuntungan yang Anda inginkan setiap minggu, tetapi ini akan memperingatkan Anda untuk tidak memilih sesuatu yang tidak realistis atau tidak sehat.

Sasaran, asupan, olahraga, dan sisa kalori Anda, bersama dengan karbohidrat, protein, dan lemak, ditampilkan dengan jelas di bagian atas layar beranda. Anda bisa mendapatkan rincian makronutrien yang lebih rinci, tetapi hanya jika Anda mendapatkan versi Pro ($ 2,49 / bulan, $ 29,99 / tahun). Jadi, mengapa memilih ini daripada MyFitnessPal? Ini memiliki fitur unik, seperti asupan kalori, lemak, karbohidrat dan protein yang disarankan untuk setiap makanan, yang menyesuaikan dengan cepat untuk memperhitungkan makanan yang sudah dicatat untuk hari itu. Ini juga memiliki lebih banyak merek Inggris, membuat memasukkan makanan lebih mudah dan lebih akurat.

Ini disinkronkan dengan aplikasi lain seperti Apple Health dan Google Fit, tetapi tidak secara otomatis menarik data aktivitas saya selama beberapa hari karena beberapa alasan. Dengan beberapa cara untuk mengatasinya, daftar latihan adalah yang paling lengkap yang pernah saya lihat - bungee jumper bersuka cita! - jadi memberi tahu YAZIO apa yang telah Anda lakukan tidak membutuhkan waktu sama sekali, menjadikannya lebih dari sekadar buku harian makanan.

YAZIO iOS | Android

5) Noom Coach - Android dan iOS (Gratis + pembelian dalam aplikasi)

Versi gratis Noom Coach adalah aplikasi penghitung kalori yang rapi dengan fitur unik dalam kode warnanya bendera (hijau, kuning dan merah) untuk makanan berdasarkan indeks glikemiknya - berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memengaruhi glukosa darah tingkat. Ini juga menyarankan makanan untuk dipasangkan dengan orang lain, seperti nasi dengan kari, membuat memasukkan makanan sedikit lebih cepat. Tetapi ini adalah salah satu aplikasi yang benar-benar mendapat manfaat dari berpisah dengan uang hasil jerih payah Anda.

Penelitian pertunjukan memulai perang Anda melawan goyangan lebih efektif sebagai sebuah kelompok daripada melakukannya sendiri. Mengupgrade ke versi berbayar mengelompokkan Anda dengan pengguna dengan tujuan serupa. Anda kemudian memiliki akses ke area obrolan tempat Anda dapat mendiskusikan betapa lapar Anda. Atau gunakan untuk memotivasi diri sendiri dan mendorong orang lain, yang mungkin paling baik. Anda juga mendapatkan pelatih 'pribadi' untuk membantu Anda menyesuaikan diri dengan setelan itu, kehilangan usus, mengurangi risiko diabetes, menurunkan tekanan darah atau apa pun yang Anda pikirkan. Pada kenyataannya, pelatih Anda juga akan bekerja dengan hingga 200 pengguna lain yang berbagi tujuan Anda, dan sebagian besar pesan yang Anda terima bersifat umum untuk grup itu. Namun, Anda dapat mengobrol satu lawan satu untuk mengajukan pertanyaan Anda sendiri dan mendapatkan jawaban instan.

Tangkapannya? Biaya layanan premium £ 45 per bulan. Itu mahal, tetapi jika Anda punya uang lebih, itu sangat mudah dibandingkan dengan harga satu sesi dengan ahli gizi secara langsung. Harga yang diminta relatif tinggi juga memiliki efek menyingkirkan siapa pun yang tidak serius ingin menurunkan berat badan, yang berakibat sangat tinggi komunitas vokal dan aktif yang benar-benar membantu Anda meletakkan donat itu, meraih sayuran hijau, dan akhirnya menyingkirkan isi perut itu.

Pelatih Noom iOS | Android

Tonton: Trusted Explains - Wearable dan Fitness Trackers

Apakah Anda menyimpan buku harian makanan? Beri tahu kami di komentar di bawah.