Inilah empat area data detak jantung yang perlu Anda perhatikan

Hari Jantung Sedunia sudah dekat dan kami memanfaatkan kesempatan ini untuk melihat pentingnya jam tangan pintar dan perangkat yang dapat dikenakan dalam menjaga kesehatan jantung.

Bagi yang belum tahu, Hari Jantung Sedunia diadakan untuk menyoroti pentingnya kesehatan jantung dan penderitaan akibat penyakit jantung yang menurut penyelenggara WHD, merenggut lebih banyak nyawa dibandingkan 20,5 juta orang setiap tahunnya. Meskipun angka-angka tersebut mengejutkan, untungnya munculnya jam tangan pintar telah mempermudah Anda untuk mengawasi hati Anda.

Dari Apple Watch hingga Fitbit yang sederhana, tidak ada kekurangan perangkat yang dapat dikenakan di luar sana yang dapat menawarkan banyak data kesehatan, kecuali Anda seorang atlet berpengalaman yang tahu apa yang harus dicari, mungkin sulit untuk mengetahui secara pasti informasi apa yang perlu Anda perhatikan pada. Oleh karena itu, kami telah merangkum empat data penting kesehatan jantung yang harus diprioritaskan oleh semua pengguna.

Denyut Jantung Istirahat

Ini adalah data yang cukup jelas dan mungkin merupakan salah satu data detak jantung yang paling banyak dikenal, namun detak jantung istirahat Anda dapat menjadi indikator kunci untuk laporan kesehatan Anda saat ini. Saat Anda tidak berolahraga dan hanya menjalani hari, detak jantung saat istirahat akan berdetak berada di antara 55 dan 85 denyut per menit menunjukkan bahwa Anda dalam kondisi yang baik.

Ketika RHR Anda melebihi atau turun di bawah angka tersebut, hal ini sering kali berarti bahwa tubuh Anda sedang melawan suatu penyakit atau ada masalah kesehatan mendasar yang perlu ditangani. Untungnya, ada jam tangan pintar seperti itu Huawei Tonton GT 4 yang memungkinkan pelacakan detak jantung 24 jam untuk mengetahui masalah apa pun di sini.

Variabilitas Denyut Jantung

Variabilitas Denyut Jantung (HRV) mungkin kurang diketahui oleh kebanyakan orang, namun ini masih merupakan indikator utama kesehatan Anda secara keseluruhan. HRV, pada intinya, adalah jumlah waktu antara detak jantung dan perubahan nyata apa pun di dalamnya.

HRV sangat penting saat memantau istirahat dan pemulihan Anda, dan semakin rendah skornya, semakin baik karena ini berarti pola detak jantung Anda konsisten. Perangkat yang dapat dikenakan seperti Tali Whoop 4.0 memprioritaskan pelacakan HRV, yang berguna untuk mengetahui apakah tubuh Anda siap untuk melakukan latihan intensif.

Tanda-tanda aritmia

Bisa dibilang data jantung paling penting dalam daftar ini – aritmia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan ketidakteraturan dalam detak jantung seseorang. Ada beberapa jenis aritmia yang dikenali namun yang paling umum dikenal adalah fibrilasi atrium – istilah yang mungkin Anda temui dalam diskusi seputar tes elektrokardiogram (juga dikenal sebagai EKG).

Karena betapa pentingnya tanda-tanda aritmia sebagai indikator masalah kesehatan jantung, ada a dorongan yang lebih besar dalam beberapa tahun terakhir bagi jam tangan pintar untuk menangkap tanda-tanda tersebut, dengan pelopor di bidang ini seperti jam apel 8 dan itu Dengan ScanWatch membanggakan tes EKG di pergelangan tangan.

Zona detak jantung

Jika Anda sudah menggunakan jam tangan pintar atau pelacak kebugaran selama berolahraga maka Anda mungkin sudah familiar dengan konsep 'zona detak jantung', tetapi jika belum, ketahuilah bahwa ini sangat membantu dalam memahami bagaimana kinerja tubuh Anda selama berolahraga.

Tidak semua jam tangan pintar atau perangkat wearable memiliki fitur zona detak jantung, tetapi sejenisnya Sakelar MZ Myzone dan Huawei Watch GT 4 yang disebutkan di atas juga bisa. Mulai dari 50% detak jantung maksimum Anda (berdasarkan usia dan tingkat kebugaran Anda), zona detak jantung kemudian naik peningkatan, hingga 100%, untuk memberi tahu Anda jika tubuh Anda kesulitan atau menangani latihan tertentu Sehat.

Zona-zona ini sangat penting bagi pelari jarak jauh karena memungkinkan mereka memantau performa mereka secara real-time dan menghindari jangkauan berlebihan dan kelelahan sebelum garis finis. Namun, zona detak jantung tetap berguna bagi pemula di gym, karena dapat membantu Anda menghindari risiko cedera atau membuat diri Anda bekerja terlalu keras hingga kelelahan.

Mengapa mempercayai jurnalisme kami?

Didirikan pada tahun 2003, Ulasan Tepercaya hadir untuk memberikan saran menyeluruh, tidak memihak, dan independen kepada pembaca kami mengenai apa yang harus dibeli.

Saat ini, kami memiliki jutaan pengguna setiap bulannya dari seluruh dunia, dan menilai lebih dari 1.000 produk dalam setahun.