Snoozefest: Teknologi yang dirancang untuk membuat Anda tidur nyenyak

Saya tidak bisa tidur nyenyak. Kesulitan untuk tidur, tetap tertidur dan bangun dengan perasaan seperti rahim zombie adalah bagian dari hidup saya.

Tidak ada tempat yang lebih terekspos daripada pergi dari London ke CES di Las Vegas di mana masalah saya diperparah oleh tidak menyenangkannya jet lag.

Terkait: Berita terbaru CES 2017

Sepertinya saya tidak sendiri. 45% orang Amerika merasa bahwa tidur yang buruk mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka, menurut a National Sleep Foundation studi dilakukan pada tahun 2014. Itu banyak orang yang tidak merasakan, atau melakukan, sebaik yang mereka bisa.

Bisakah teknologi benar-benar membantu? Bukankah ponsel cerdas dan Netflix larut malam merupakan bagian besar dari masalah tidur kita?

"Teknologi seratus persen mempengaruhi tidur kita," jelas Jeff Evans, Manajer Program dari National Sleep Foundation di AS. “Teknologi yang memiliki kemampuan untuk mengganggu tidur Anda, pertanyaannya apakah Anda membiarkannya? Sering kali orang membiarkan hal itu berdampak buruk pada tidur mereka hanya karena mereka tidak tahu apa yang mereka lakukan. Ini tentang mendidik orang untuk membuat keputusan yang tepat guna membantu meningkatkan kualitas tidur mereka. "

Sedangkan produk seperti Apple Watch Series 2 dan Fitbit Charge HR menawarkan fungsi pelacakan tidur, saya rasa mereka terlalu mengganggu. Saya tidak suka benda-benda yang diikat di pergelangan tangan saya ketika saya mencoba untuk memakai Z saya. Dan meskipun mereka memberikan banyak data, mereka tidak menawarkan saran tentang apa yang harus dilakukan dengan itu semua.

Evans percaya bahwa teknologi baru yang dirancang khusus untuk melacak tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita lebih dari sebelumnya.

“Kami menyukai hal-hal seperti Apple's Night Shift dan [perangkat lunak reduksi cahaya biru] F.lux. Itu benar-benar berhasil. Cahaya adalah penentu tunggal terbesar dari siklus tidur / bangun kita. Cahaya biru yang keluar dari TV dan telepon mengganggu ritme alami Anda.

“Inti dari apa yang kami rasakan tentang teknologi tidur adalah bahwa sekarang orang memiliki kemampuan untuk mengukur tidur mereka, mereka akhirnya dapat memasukkan tidur ke dalam istilah yang nyata.

“Ada banyak faktor berbeda yang menyebabkan kurang tidur. Bisa jadi Anda tidak tidur cukup lama, tidur terfragmentasi, atau mungkin ada faktor sistem kekebalan. Teknologi tidur dapat menangkap semua data yang dibutuhkan untuk memberikan saran tentang cara meningkatkan kualitas tidur Anda. ”

Teknologi tidur terbaik di CES

Salah satu debut teknologi tidur yang paling mengesankan di CES 2017 adalah Tidur Nomor 360 Tempat Tidur Cerdas. Dilengkapi dengan sensor, alat ini dapat memahami apakah Anda sedang tidur nyenyak atau mengalami kegelisahan, bernapas dengan baik atau mendengkur, dan dapat menyesuaikan setiap sisi tempat tidur agar cocok untuk pasangan.
http://www.youtube.com/watch? v = sAJuZ99DgDQ
Hal yang paling mengesankan tentang Sleep Bed adalah ia tidak hanya memberi Anda banyak nasihat setelah Anda mengalami malam yang buruk. Ini secara proaktif beradaptasi untuk meningkatkan kualitas tidur Anda saat Anda berbaring. Misalnya, jika mendeteksi Anda mendengkur, ia dapat mengangkat kepala hingga 7 derajat untuk menghentikannya. Jika Anda berbaring dengan canggung, alat ini dapat menggunakan bantalan udara untuk menyesuaikan Anda ke posisi yang lebih nyaman.

Sleepace adalah perusahaan lain yang ingin meningkatkan Kip Anda. Ada Nox Smart Sleep Light yang berfungsi ganda sebagai speaker Bluetooth, Sleep Dot yang disambungkan bantal Anda dan mengukur gerakan, dan monitor tidur RestOn yang mengukur detak jantung dan pernapasan. Tidak pernah ada lebih banyak data yang tersedia untuk memahami cara meningkatkan kualitas tidur.

Terkait: Ulasan Lumie BodyClock LUXE 700

Itu S + oleh SleepScore bahkan tidak perlu berhubungan dengan tempat tidur Anda. Itu duduk di meja samping tempat tidur Anda dan memantau pernapasan dan gerakan fisik Anda saat Anda tidur.

Tentu saja semua solusi ini terhubung ke aplikasi yang memberikan skor tidur, serta saran tentang cara tidur lebih nyenyak di malam berikutnya.

Beberapa perusahaan telah memilih untuk mencoba membangunkan Anda sepenuhnya. Pegasi (di atas) adalah perangkat yang tampak seperti Kaca Google yang memulai hari Anda dengan membombardir mata Anda dengan cahaya biru yang menghentikan produksi melatonin - hormon yang memicu tidur -. Kenakan di pagi hari selama 24 menit dan Anda akan terjaga, menurut pembuatnya. Anda akan terlihat seperti orang idiot selama 24 menit sehari, tetapi dapat melawan jet lag.

Teknologi tidur paling lucu di CES tidak diragukan lagi Dozer, Domba Tidur. Dia adalah speaker Bluetooth yang memonitor tidur anak-anak dan menemukan musik mana yang paling cocok untuk tunda tanpa teriakan.

Jika itu dapat membantu anak saya yang berusia satu tahun tidur sepanjang malam, maka saya akan mendapatkan 10 dari mereka.