Fitbit Alta HR - מעקב אחר פעילות ומעקב אחר שינה

Fitbit Alta HR - מעקב אחר פעילויות

בתוספת חיישן דופק, רכיב מעקב הכושר של ה- Alta HR נמצא מעל זה של קודמו. זה נשאר בסיסי ביכולותיו, אך חסרים הרבה מיכולות התרגיל והרב-ספורט של המטען 2.

אחת המחדלים הגדולים יותר היא היעדר מצב GPS מחובר הזמין ב- Charge 2. בעוד שלטעינה 2 חסר GPS מובנה, המקובל אצל עוקבים יקרים יותר, הוא הצליח להסתובב את המחדל על ידי שימוש חוזר באמצעות ה- GPS בסמארטפון זוגי אם הבאת אותו לריצה או לרכיבה על אופניים.

מכיוון שזו אינה אופציה ב- Alta HR, נשלל מיד מי שמחפש גשש כושר שילווה אותם במהלך הריצות. זה גם לא יכול לשמש למעקב רב-ספורט כמו גם מטען 2. כך שלמרות שלעתים קרובות לבשתי את ה- Alta HR בחדר הכושר, אף אחד מהתרגילים שעשיתי לא התחקה ככזה.

אז זה אומר ש- Alta HR מכוון לעקרונות היסוד: מעקב אחר הצעדים שאתה מבצע במהלך היום, מרחק מכוסה ושריפת קלוריות. אתה יכול גם לקבל את תזכורות ההעברה הרגילות אם הגשש מזהה שאתה בישיבה יותר מדי זמן.

כמובן שכל זה מתווסף לנתונים ממד הדופק, שעכשיו פיטביט יכולה להשתמש בו כדי לספק הערכות מדויקות יותר של שריפת קלוריות. דופק הדופק יספק גם את דופק המנוחה שלך, המהווה אינדיקטור טוב לבריאות הלב וכלי הדם הכללית שלך. ככל שתתקין, כך זה יהפוך נמוך יותר ככל שמערכת הלב וכלי הדם שלך תהיה יעילה יותר.

קָשׁוּר: מיטב האפליקציות לדלפק קלוריות

ואז יש קריאת דופק רציפה במהלך פעילות גופנית - בזמן ריצה, למשל - שתגיד לך לא רק כמה קשה אתה עובד, אלא גם באיזה אזור דופק אתה מתאמן. זה שימושי אם אתה מתאמן מתוך מטרה ספציפית, כגון שריפת שומנים או שיפור הביצועים האירוביים שלך. מידע זה זמין מהתצוגה של Alta HR במהלך התרגיל או בפירוט לוח המחוונים באפליקציה לאחר מכן.

קָשׁוּר: מהם אזורי דופק?

עם זאת, כאשר ה- Alta HR שונה שוב ממעקב אחר פיטביט המכוון יותר לפעילות גופנית, כגון Charge 2 או Blaze, הוא שקצב הדגימה לקריאות דופק הוא רק כל חמש שניות.

זו שנייה אחת ב- Charge 2 ו- Blaze, כלומר עדכונים טובים יותר בזמן אמת, וזה חשוב במיוחד לאימוני אינטרוולים. כאשר נגד א ספורט עלית ג'ברה, שלוקח קריאות דופק מהאוזן שלי, ה- Alta HR פיגור לעתים קרובות מאחור.

אולם קצב הרענון של חמש השניות מתאים למעקב אחר דופק לאורך כל היום, ומצאתי שהקריאות שלו בדרך כלל נמצאות בטווח של 3-5 סל"ד בהשוואה למוני הדופק האחרים שלבשתי באותה תקופה. היכולת לראות נתונים היסטוריים של דופק מנוחה יכולה להיות שימושית גם לפקוח על הבריאות והכושר הכללי שלך לאורך זמן.

באשר למעקב האימונים האוטומטי, המידע שאחרי האימון שאתה יכול לחקור מ- Fitbit Alta HR הוא בסיסי, ובעצם ברמה של Fitbit Flex 2 אך עם מידע נוסף על דופק. אני אומר זאת במובן זה שאתה מקבל רק פירוט שמראה את ההשפעה על היום שלך מבחינת צעדים שתרמו, קלוריות שנשרפו והוסיפו דקות פעילות.

אינך מקבל מידע ריצה נוסף, אפילו לא מרחק מרחק משוער. כמובן, כל זה נעשה קשה יותר ללא היכולת להשתמש ב- GPS מחובר מהטלפון שלך. באמת, אם אתם מחפשים גשש כושר כבן לוויה לאימון, ה- Alta HR לא בשבילכם. זה מאוד גשש המיועד לאלה שרוצים פשוט סקירה על הפעילות שלהם.

קָשׁוּר: יומני האימון הם המפתח להתחזקות - הנה הסיבה

פיטביט אלטה HR - מעקב שינה

משאבי אנוש אלטה לא ממש עוסקים בפעילות שלך במהלך היום; הנתונים הם לוכדים בן לילה באמצעות מעקב השינה המוגבר שלה שהופכים אותו למעניין. על ידי זיווג נתוני הדופק לנתוני התנועה ממד התאוצה, פיטביט מסוגלת יותר לאמוד את שלב השינה שאתה נמצא בו כרגע נמצא, נקשר לתפיסה שהגוף עובר שלבים שונים במהלך הלילה: שינה קלה, שינה עמוקה, REM וגם זמן עֵר.

קָשׁוּר: המזרן הטוב ביותר

גופך מנהל תהליכים שונים במהלך כל שלב, כגון מתן זיכרונות היום שלך או עוזר לשרירים שלך להתאושש. פעמים רבות אמרתי כי שינה היא אזור מוזנח בכל הנוגע לבריאות האישית ולכן זהו תחום חשוב לניתוח.

באמצעות ממשק Stages Sleep החדש, פיטביט הקלה בהרבה על איך הגוף שלך נע בין כל שלב במהלך הלילה. הוא מתווה בגרף קווים כנגד הזמן, שקל הרבה יותר לפענוח מאשר תרשימים אחרים שראיתי, כולל קודמים מפיטביט.

כשניתחתי את המידע למחרת בבוקר, יכולתי לראות את הפעמים בהן התעוררותי על ידי גורי חתלתולי שזה עתה נרכשו מגרדים בדלת או גורמים לסערה. התוספת השימושית והפשוטה להפליא היא שהזמן שבילה בכל שלב מתווסף לממוצע לאנשים בגילך ובמיןך.

לעתים קרובות מדי עוקבי כושר מספקים נתוני שינה ללא שום מידע נוסף על המשמעות של זה או כמה זמן אתה צריך לצפות בכל שלב. כאן, מהכרטיסיות הייעודיות תוכלו לראות בדיוק מה קורה.

בימים שקדמו לכתיבת הביקורת הזו צללתי את השינה העמוקה שלי, בין השאר בגלל הגורים השובבים שהוזכרו קודם לכן. התעוררתי מרגיש גרגרני יותר כתוצאה מכך, למרות שעדיין ישנתי את 7+ שעות השינה של השבועות הקודמים. מכיוון ששינה עמוקה חיונית להתאוששות גופנית, אני יכול להבין מדוע התפקוד שלי בחדר הכושר סבל כתוצאה מכך.

בהשוואה בין הגרפים והאחוזים ללילות הקודמים, בהם הרגשתי הרבה יותר טוב בבוקר, הרבה יותר קל לראות עד כמה איכות השינה יכולה להיות חשובה לרווחתך הכללית.

לצד המידע על שלבי השינה, ישנן תובנות שינה חדשות. אלה מצרכים של מידע ועצות סביב שינה שאמורים להיות מיועדים עבורך. עד כה, הכל נראה קצת ברמה העליונה, כמו למשל לומר לי שמשתמשי פיטביט ישנים 15 דקות יותר בחורף.

תובנות השינה זה משהו שאשמח לראות יותר בשרני, אבל זה יכול להיות פשוט מקרה של זמן רב יותר ללבוש את ה- HR של אלטה כדי ללמוד עליי יותר. אעדכן את הביקורת הזו אם אתחיל לראות משהו שימושי יותר. כרגע זה פוטנציאל שלא מומש.

המועדפים על אלטה הישנה שחוזרת לכאן היא האזעקה השקטה, הרוטטת על פרק כף היד בזמן שצוין. זה שימושי אם יש לך זמן ערות אחר לבן הזוג.

מניסיוני האזעקות השקטות עבדו בסדר גמור, אבל יש אנשים שגילו שרמת הרטט לא מספיק חזקה כדי להעיר אותם מתרדמתם. קרוב לוודאי שהייתי נותן לתכונה ניסיון לביצוע ביום בו אתה לא ממש צריך להיות קיים בשעה מסוימת.

בהתחשב בכך שמד התאוצה משמש עבור שלבי השינה, אני מוצא חבל שאין אזעקה חכמה שנועדה להעיר אותך בזמן פחות צורם על ידי ציון איזה שלב שינה אתה כרגע ב. REM הוא בדרך כלל השלב הטוב ביותר להתעורר, מכיוון שגופך כבר הופך להיות קצת יותר מודע.

מאז סקרנו מעקב אחר שינה כמו Sen.se בוטנים שלא נועדו ללבוש, קיבלתי הערכה גדולה יותר גם למעקב השינה של ה- Alta HR. זה הוכיח את עצמו כאחד המדויקים והתובנים ביותר.