חמש דרכים להתאמן בשנת 2020 וטכנולוגיית הכושר הטובה ביותר לעזור

אין שום דבר כמו שחר של ראש השנה כדי לגרום לאוכלוסייה הכללית להשתולל 'להשתגע'. ובכל זאת, יכול להיות שיש הרבה מידע מכריע שהולך לאיבוד בזריזות, וזאת בדיוק הסיבה שאנחנו כאן כדי לעזור.

אם כבר מדברים מניסיון, הקמת משטר כושר מוצלח יכולה להיות קשה ולא קורה בן לילה, אבל עם קצת עזרה (וקצת פיצוחי כושר) תוכלו להגיע ליעדי הכושר שלכם לא זְמַן. לכן, ללא התייחסות נוספת, להלן חמש הדרכים הטובות ביותר להשתלב בשנת 2020.

1. קבל גשש כושר

כמי שהסתמך כל כך על עוקבי כושר, אני תוהה לעתים קרובות כיצד התמודד עולם הכושר לפני המצאת המכשירים. להתנהג כמו מאמן אישי מיני, גשש כושר איתן או שעון ספורט יכול להיות אלוהים עוזר לך כדי לפקוח עין על הביצועים שלך, כיצד אתה משתפר ואיפה אתה נמצא ביחס ליעדים הנוכחיים שלך.

לכל מי שרק התחיל את דרכו, ההבטחה לתכונות היי-טק עשויות להיראות מפתות, אך אין שום סיבה לשבור את הבנק מלכתחילה. בימים הראשונים, עדיף לבחור במכשיר זול שיכול לעקוב אחר הדופק שלך, ספירת הצעדים ולשרוד דפיקה או שתיים. בהקשר זה, אין אפשרות טובה יותר כי להקת כבוד 5 - מלכות במחיר זול עד 29.99 ליש"ט.

אם כסף הוא פחות אובייקט - וחשוב לכם להיכנס גם לאימון כוח - אז

Garmin Vivoactive 4 מספק מגוון רחב של תרגילים שתוכלו לצפות בהם במכשיר עצמו. אתה יכול גם להשאיר את הטלפון בבית ולעקוב אחר הריצה שלך באמצעות תכונות ה- GPS המדויקות להפליא של Vivoactive 4.

2. תרים כמה אוזניות חסינות זיעה

למצוא את המוטיבציה להתאמן הוא הישג בפני עצמו, אבל אם אתה רוצה לשמור על המומנטום אז אין להכחיש שפלייליסט איתן יכול לעשות את ההבדל. אם כבר מדברים מניסיון, כמה שפחות חוטים וכבלים אתה צריך להתמודד איתם, יותר טוב. אין דבר גרוע יותר מלצוץ על ההליכון, לתפוס בטעות את האוזניות שלך באמצע הריצה ולראות את הטלפון שלך עף באמצע הדרך לחדר הכושר.

עבור החוויה האלחוטית האמיתית, ה- Soundcore Libtery Neo עשו את הטריק בסדר גמור, בנוסף הם לא יחזירו לכם יותר מ- 50 ליש"ט, זול משמעותית ממה שהייתם מצפים לשלם עבור זוג הגונים אמיתיים אלחוטיות אמיתיות. אם יש לך קצת יותר מזומנים לשחק איתם, ג'ייבירד X4 אוזניות רצות אורכות חיי סוללה מוצקים של 8 שעות ואיכות צליל מעולה.

אם יש לך זוג אוזניות על האוזן או על האוזן שאתה חושב לקחת איתך לחדר הכושר - אל תעשה. למרות שהם עשויים להציע צליל מהשורה הטובה ביותר בכיתה, הם סיוט מוחלט במהלך פעילות גופנית מאומצת מכיוון שהם גורמים להצטברות זיעה סביב האוזן.

אם כבר מדברים על זה, וודאו כי האוזניות שאתם הולכים אליהן למעשה אטימות זיעה / עמידות למים. תתפלא מכמה אוזניות יוקרה לא מגיעות עם תכונה זו והופכות חסרות תועלת יעילה בחדר הכושר.

3. הירשם לחדר כושר שעובד בשבילך (ולא עולה הון)

הנה הקטע שרובנו חוששים ממנו - אחרי הכל, ההרשמה לחדר הכושר הופכת את כל ה"להיכנס לכושר "למאמץ די רשמי. אל תזיע זאת עם זאת, ברגע שתכיר את הגימנסיה המקומית שלך, תבין שבעצם זה מקום רגוע למדי להיות בו. בנוסף, כל אחד כל כך מרוכז בשגרת הפעילות הגופנית שלו שהוא לא ישלם לך הרבה תשומת לב. החלק העיקרי הוא לוודא שסוג החברות בחדר הכושר בו תבחר הוא כזה שמתאים בפועל לסגנון החיים שלך.

למעט חברות כמו PureGym, רוב מכוני הכושר יצפו שתירשם לחוזה מורחב בכדי שתחזור בעתיד הנראה לעין. לעתים קרובות, זו יכולה להיות דרך נהדרת לחסוך במזומן, אך היא דורשת רמת מסירות נוספת כדי להשיג את שווי הכסף שלך. באופן דומה, אלא אם כן יש לך מעט מזומנים לשרוף, הימנע מכל חברות בתשלום כשאתה הולך כי הם בדרך כלל יקרים בהרבה מהתעריפים החודשיים.

בכל עת אחרת של השנה, הרשמה לחדר כושר יכולה להיות לעתים קרובות נפגעת מדמי הצטרפות גבוהים. למזלכם לעומת זאת, מרבית מכוני הכושר מוותרים על דמי ההצטרפות במהלך חודש ינואר, כך שתצטרכו להתמודד רק עם עלות חודשית. אם אתה מעדיף פשוט לטבול את בהונותיך לחווית הכושר תחילה, אז תשמח לדעת ש- DW Fitness First מציע כרגע כרטיס של שלושה ימים ללא עלות לחלוטין.

כדאי לשקול גם חברות מרובת כושר, שתאפשר לכם לבקר ביותר מחדר כושר אחד. על ידי גישה לחדר כושר ביתי ולחדר כושר הקרוב למקום עבודתך, לעולם לא תצטרך לדאוג להתנגשות בלוח הזמנים היומי שלך.

4. תכנן מסלול לריצת צהריים

אם אין לך את הכסף להוציא על חברות בחדר כושר, הדבר הבא הכי טוב הוא לקפוץ למפות גוגל, לרשום מסלול מקומי שנוח לך לרוץ בו, עודד זוג עמיתים להסתבך ופשוט ללכת אליו זה. זה כמעט נשמע קל מדי, אבל זה היופי בזה.

גם אם יש לך מנוי לחדר כושר, עדיין הייתי ממליץ לעשות את אותו הדבר - ריצה מעוצבת טובה היא אחד האמצעים היעילים ביותר לרדת במשקל ולבנות את הסיבולת שלך. זוהי גם הזדמנות טובה לעבוד במקביל לגשש כושר, תוך שמירת תיעוד של שיאים אישיים.

בנוסף, יש יתרון חברתי נוסף של ריצה עם אחרים. לא רק שתקבל גישה בלעדית לכל הרכילות המשרדית העסיסית, אלא שאתה תהיה נוטה יותר להמשיך בקצב מאשר אם תרוץ לבד.

5. אל תגזימו

זו עשויה להיות הנקודה האחרונה ברשימה זו, אך ניתן לטעון שהגורם החשוב ביותר הוא להכניס פעילות גופנית רצינית לאורח החיים שלך. יותר מדי אנשים אורזים את זה אחרי ינואר מכיוון שניסו - ולא הצליחו - להכות כמות אבסורדית של סקוואט, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וכו '.

הדבר הטוב ביותר בפעילות גופנית (במיוחד בחדר הכושר) הוא שאתה לא מתחרה נגד אף אחד מלבד עצמך. אנשים שונים יורדים במשקל ובונים שרירים בצעדים שונים, אז אתה צריך רק לדאוג לעצמך להכות את שיאיך האישיים ולא ברשומות שקבע מישהו אחר.

מסיבה זו אני ממליץ להקל בזה בימים הראשונים. עדיף למצוא את החריץ ולעבוד משם מאשר לשרוף במהירות ולהיות מבוהל מכדי להמשיך.

אני מקווה שעצות אלה יעזרו לך להשיג את יעדי הכושר שלך ב -2020. רק זכרו, אפילו לחובבי הכושר הכי קשורים לשרירים יש את 'ימי ההפסקה' שלהם, אז אל תזיעו את זה כשאתם נתקלים במכשול - הכל חלק מהתהליך.