אפליקציות הדלפק הקלוריות הטובות ביותר: 5 יומני האוכל הטובים ביותר לאנדרואיד ו- iOS

מסמל תרגיל דיגיטלי ועד עצות של תזונאים חיים ונושמים - אנו ממליצים על אפליקציות Android ו- iOS הטובות ביותר בכדי לעקוב אחר כמות האוכל שאתה מגיש.

מלבד הקסם הצואתי התמוה של 'ד"ר גיליאן מק'קית', החלק הגס ביותר בתוכנית ההרזיה שלה היה הקורבן של השבוע מתעמת עם כל האוכל שהם עברו בשבעה ימים, נערם על שולחן משוכה על כל שלו תִפאֶרֶת.

מתעלם מהעובדה שאפילו אוכל בריא של שבוע ייראה עגום כל כך, הדרך הקיצונית הזו להתמודד עם צריכת מזון בהחלט עושה את הטריק היכן שהיא מגיעה אחריות. קלוריות אלה פשוט אין איפה להסתיר.

למרבה המזל, בימינו ואילך, התביישות בטלוויזיה הלאומית כבר אינה נחוצה לנו לקחת צעד אחורה ולנתח את הרגלי האכילה שלנו. כן, יש אפליקציה בשביל זה. ובכן, הרבה בעצם.

אפליקציות נגד קלוריות מגיעות במגוון טעמים, אך המתודולוגיה שלהן זהה: ספרו לאפליקציה את משקלכם הנוכחי וכמה אתם רוצים לשקול. לאחר מכן האפליקציה קובעת צריכת קלוריות שתגיע למשקל האידיאלי הזה ומעריכה כמה זמן ייקח להשיג. מכאן ואילך, אתה מקליט את כל מה שאתה אוכל ושותה באפליקציה, והטובים יותר יאפשרו לך אפילו לסרוק את הברקודים על הגרב שלך ולתפוס את הפרטים ממאגר מזון.

הם בעצם יומן אוכל עם הרבה פחות טרחה, ולמרות שהעסק הקשה של ירידה במשקל הוא קצת יותר ניואנסי מאשר משוואת קלוריות פשוטה לעומת קלוריות שנשרפו, השימוש באחת מהווה צעד ראשון חכם בדרך להשתפר צוּרָה.

המשך לקרוא לבחירת חמשת אפליקציות הדלפק הקלוריות הטובות ביותר עבור Android ו- iOS.

קָשׁוּר: אפקט פוקימון גו: 4 אפליקציות אנדרואיד ו- iOS כדי להפוך את הכושר למהנה שוב

1) תאבד את זה! - אנדרואיד ו- iOS (רכישות בחינם + באפליקציה)

באפליקציות דלפק קלוריות יש סורקי ברקוד כדי שהקלדת ארוחות תתאמץ ככל האפשר. למרבה הצער, לרובם יש מאגרי מידע מוגבלים - או לפחות כאלה שממוקדים בארה"ב - כל כך הרבה מוצרים אינם מוכרים. לאבד את זה! נסרק בשמחה כמעט בכל מה שזרקתי בדרכו, החל ממותגים גדולים וכלה במוצרי הסופרמרקט.

כאשר המזון והכמות נרשמים, הוא מציג את הקלוריות שהיו לכם וכמה שנותרו לפני שהגיעו ליעד של אותו יום. עשו תרגיל ותקזזו אותם. אתה יכול להזין אימונים באופן ידני, אך הוא גם מתקשר עם הטלפון שלך כדי לאחזר באופן אוטומטי את פרטי הפעילות.

נתוני מקרונוטריאנטים מראים צריכת שומן, פחמימות וחלבון. היכנס לאתר המלווה ותקבל דרכים רבות יותר לצפייה וניתוח הנתונים שלך. פרמיה הולכת (£ 2.50 לחודש, £ 29.99 לשנה) מקנה לך אתגרים קבוצתיים וגישה לתכניות ארוחות ומאמרי כושר, אך עם הגרסה החינמית המציעה כזה חבילה שלמה ויעילה, אתה לא צריך להוציא שקל כדי להתחיל לרדת במשקל - לא משנה כמה ההנחיות התכופות לשדרוג עלולות לגרום לזה להיראות אחרת.

לאבד את זה! iOS | דְמוּי אָדָם

2) CARROT Hunger - iOS (חינם + רכישות מתוך האפליקציה)

'אני, CARROT, אני הבורר החדש של צריכת מזון', הוא הברכה למשתמשים חדשים באפליקציה זו שלמרות שמה, בהחלט הולכת לגישת המקל. מהבחינה הזו, המאמן הדיגיטלי של CARROT דומה קצת לג'יליאן מק'ית 'הנ"ל. למרות שבניגוד לאישיות הטלוויזיה, זה גם מצחיק. בעוד שרוב האפליקציות פשוט מבקשות את תאריך הלידה שלך, CARROT שואל, 'באיזה תאריך נדחקת בצרחות מבטן אמך?' זה אפילו יש תיאורים מצחיקים לטווחי גילאים שונים, ומשתנים מ'מבוגר אופטימי 'בגיל 29 ל'מבוגר פסימי' כשאתה מעביר אותו ל 30. תודה, גזר.

הבריונות הקלה משתרעת על הודעותיה. אין כמו להזכיר לך 'תפסיק למלא את הפנים שלך ותתעד את ארוחת הצהריים שלך, שקית בשר' כדי לגרום לך ליפול בתור. זה יכול אפילו להאריך את העולם הפיזי. שים חיישן iBeacon במקרר שלך ולא רק שהוא יזכיר לך לרשום מזון בכל פעם שאתה פותח אותו, אלא שתישמע אזעקה אם כבר עשית את יעד הקלוריות שלך.

למרבה הצער, קורא הברקודים ממעט לעבוד (בבריטניה, לפחות). אם אתה סורק משהו שאין לו, עם זאת, אתה יכול להזין את השם ואת המידע התזונתי כדי לשמור אותו לפעם הבאה. אל תתנו לזה להרתיע את השימוש באפליקציית דלפקי הקלוריות המצחיקה הזו - וחשוב יותר - באמת ומניעה. לצחוק בקול רם כשנמלטים לאכול פחות זה דבר מוזר ונפלא.

גזר רעב iOS

3) MyFitnessPal - אנדרואיד ו- iOS (רכישות בחינם + באפליקציה)

אפליקציית מעקב הקלוריות שהורדה ביותר בעולם היא גם המקיפה ביותר מבחינת המידע התזונתי. היכנס למשהו ו- MyFitnessPal לא רק אומר לך כמה מהשלושה הגדולים (שומן, פחמימות, חלבון) שהאוכל מכיל, אלא הוא מפרט הכל החל מכולסטרול ועד ויטמינים. זה גם מאפשר לך להתאים את המטרות שלך לא רק סביב ירידה במשקל, אלא מטרות מזונות. תכונה שימושית אם אתם מנסים לארוז על שרירים, נמצאים בדיאטה דלת פחמימות או מנסים לחתוך סוכר לחלוטין.

סורק הברקודים נפגע ומחמיץ, מזהה כמה מוצרים לא ברורים למדי ועם זאת טוען לבורות כשמדובר בכמה מותגים מסיביים, אך בסך הכל הוספת מזון מהירה ופשוטה. יש אפילו הדרכה שלב אחר שלב, כך שלא תצטרך לפעול כתמיכה טכנית 24/7 אם אתה ממליץ עליה להורה או למישהו אחר מהשכנוע הטכנו-פובי. בנוסף לזכור מאכלים שנוספו לאחרונה ותכופות, תוכלו לאחסן כל ארוחה שתכינו במאגר, ולחסוך את הטרחה של הכנסת כל מרכיב בפעם הבאה שהוא מופיע בתפריט.

קָשׁוּר: מיטב עוקבי הכושר

בבעלות מותג הכושר האמריקאי Under Armour, האפליקציה יכולה להיות קצת דוחפת להתאים אותה לאחד הגששים שלהם, אבל זה עדיין מקבל נתוני פעילות מהטלפון שלך, ואימונים שהוזנו ידנית נשמרים כדי להקל עליהם להוסיף אותם עתיד. כמו לאבד את זה! ל- MyFitnessPal יש גם אתר נלווה עם עוד יותר דרכים לסקור את הנתונים שלך. MyFitnessPal Premium (£ 7.99 לחודש, £ 39.99 לשנה) מסיר את המודעות ומעניק לך פונקציות נוספות, כולל עוד מטרות גרגירים כגון חומרים מזינים לפי גרם וכן יעדים שונים לימי השבוע (שלום, 'רמאות יְוֹם').

MyFitnessPal iOS | דְמוּי אָדָם

4) YAZIO - אנדרואיד ו- iOS (רכישות בחינם + בתוך האפליקציה)

YAZIO היא האפליקציה היחידה שמצאתי שמתאימה לא רק לאנשים שרוצים להוריד את הקילוגרמים, אלא למי שרוצה לשמור על משקלם הנוכחי ואפילו לכל מי שרוצה להשמין. לאחר ששאלת את מטרתך וקבלת נתונים סטטיסטיים חיוניים שלך, זה אומר לך כמה זמן ייקח להשיג את מטרתך. סולם הזזה מאפשר לך להתאים את הסכום שאתה רוצה להפסיד או להרוויח בכל שבוע, אך הוא יזהיר אותך לבחור בכל דבר שאינו מציאותי או לא בריא.

המטרה, הצריכה, הפעילות הגופנית והקלוריות שנותרו, יחד עם פחמימות, חלבון ושומן, מוצגים בבירור בחלק העליון של מסך הבית. אתה יכול לקבל פירוט מפורט יותר של חומרים מזינים, אך רק אם תקבל את גרסת ה- Pro ($ 2.49 לחודש, $ 29.99 לשנה). אז למה לבחור בזה על פני MyFitnessPal? יש לו מאפיינים ייחודיים, כגון צריכת קלוריות, שומן, פחמימות וחלבון לכל ארוחה, שמתאימים על מנת לקחת בחשבון ארוחות שכבר נרשמו לאותו יום. יש לו גם יותר מותגים בריטיים, מה שהופך את קלטת המזון לקלה ומדויקת יותר.

זה מסתנכרן עם אפליקציות אחרות כמו Apple Health ו- Google Fit, אבל זה לא משך באופן אוטומטי את נתוני הפעילות שלי במשך כמה ימים משום מה. בהמשך הדרך לפצות על כך, רשימת התרגילים היא הממצה ביותר שראיתי - קופצי בנג'י שמחים! - אז להודיע ​​ל- YAZIO מה עשית לא לוקח זמן בכלל, מה שהופך אותו ליותר מאשר סתם יומן אוכל.

יאזיו iOS | דְמוּי אָדָם

5) Noom Coach - אנדרואיד ו- iOS (רכישות בחינם + באפליקציה)

הגרסה החינמית של Noom Coach היא אפליקציית דלפק קלוריות לא מסודרת עם תכונה ייחודית בקידוד הצבעים שלה דגלים (ירוק, צהוב ואדום) למאכלים המבוססים על האינדקס הגליקמי שלהם - כמה זמן לוקח להם להשפיע על הגלוקוז בדם רָמָה. זה גם מציע מאכלים להתאמה עם אחרים, כגון אורז עם קארי, מה שהופך את הכנסת הארוחות לקצת יותר מהר. אבל זו אפליקציה שבאמת מרוויחה מפרידה מהמזומנים שהרווחת קשה.

מחקר מופעים שמתחילים את המלחמה שלך נגד הנדנוד יעילים יותר כקבוצה מאשר ללכת לבד. השדרוג לגרסאות בתשלום מקבץ אותך עם משתמשים עם יעדים דומים. לאחר מכן יש לך גישה לאזורי צ'אט שבהם אתה יכול לדון עד כמה אתה רעב. או השתמש בו כדי להניע את עצמך ולעודד אחרים, וזה כנראה הכי טוב. מקבלים גם מאמן 'אישי' שיעזור לכם להשתלב בחליפה זו, לאבד את המעיים, להפחית את הסיכון לסוכרת, להוריד לחץ דם או כל מה שיש לכם בראש. במציאות, המאמן שלך יעבוד גם עם עד 200 משתמשים אחרים שחולקים את היעדים שלך, ורוב המסרים שאתה מקבל הם כלליים לקבוצה זו. עם זאת, תוכלו לשוחח בצ'אט אחד על אחד כדי לשאול שאלות משלכם ולקבל תשובות מיידיות.

המלכוד? עלות שירות הפרימיום 45 ליש"ט לחודש. זה יקר, אבל אם יש לך כסף מזומן לחסוך זה צלף בהשוואה למחיר של אפילו מפגש אחד עם תזונאית באופן אישי. למחיר המבוקש הגבוה יחסית יש גם השפעה של ניכוי מישהו שלא רציני לרדת במשקל, וכתוצאה מכך מחיר גבוה מאוד קהילה קולית ופעילה שבאמת עוזרת לך להניח את הסופגנייה הזו, להושיט יד לירוקים ולבסוף להיפטר מהמעי הזה.

מאמן נום iOS | דְמוּי אָדָם

צפו: מהימנים מסבירים - לבישים ועוקבי כושר

האם אתה מנהל יומן אוכל? ספר לנו בתגובות למטה.