כיצד להגדיר לוח זמנים לשינה לשעת השינה באייפון

שלב
1

פתח את אפליקציית הבריאות

הצעד הראשון הוא למצוא ולפתוח את אפליקציית הבריאות. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת, אם אינך בטוח היכן הוא שמור, היא לגרור מטה מאמצע מסך הבית כדי להוריד את שדה החיפוש, ולאחר מכן להקליד 'בריאות'.

שלב
2

בחר שינה

גלול מטה את קטגוריות הבריאות (הן בסדר אלפביתי) והקש על שינה.

שלב
3

הגדר שינה

גלול מטה עד שתראה את הקטע הגדר שינה, ולאחר מכן הקש על הלחצן הכחול התחל. לחץ על הבא במסך המידע הבא.

שלב
4

הגדר את יעד השינה שלך

השתמש בלחצנים + ו- כדי להגדיר את זמן השינה הרצוי שלך בשעות ודקות. לאחר מכן הקש על הבא.

שלב
5

הוסף לוח זמנים לשינה

זה הזמן להגדיר את לוח השינה הראשון שלך. רוב האנשים ירצו לקבוע לוחות זמנים מרובים בהתאם לדפוסי השינה שלהם - למשל, אחד לימי חול ואחר לסופי שבוע.

הקש על סמלי היום (M = יום שני, T = יום שלישי וכו') כדי להוסיף או לגרוע אותם מלוח הזמנים הראשוני שלך.

שלב
6

תכנת את שעת השינה שלך

באותו מסך כמו השלב הקודם, הקש וגרור את סמל המיטה על החוגה כדי להגדיר את שעת השינה שלך. לאחר מכן הקש וגרור את סמל הפעמון כדי להגדיר את זמן ההשכמה שלך. החוגה תהפוך לצהובה אם הזמנים שלך לא תואמים את יעד השינה שהגדרת בשלב 4.

שלב
7

הגדר אזעקה

גלול מטה ותמצא אפשרויות אזעקה. הפעל או כבה את אזעקת השכמה בהתאם לשאלה אם ברצונך להגדיר שעון מעורר. הקש על Sound & Haptics כדי לשנות את צליל האזעקה ואת דפוס הרטט, ולחץ על המתג כדי להפעיל פונקציית לחצן נודניק.

הקש על הוסף בפינה השמאלית העליונה לאחר שתסיים.

שלב
8

הוסף לוחות זמנים נוספים

המסך הבא הוא לוחות הזמנים שלך, שבו אתה יכול להוסיף לוחות זמנים נוספים עבור אותם ימים שבהם אתה רוצה לישון ולהתעורר בזמנים שונים, כמו בסופי שבוע.

הקש על הטקסט הוסף לוח זמנים לימים אחרים וחזור על שלבים 5 עד 7 כדי להגדיר כמה לוחות זמנים נוספים לשינה שתדרוש. לבסוף הקש על הבא כשתחזור למסך זה.

שלב
9

מסך שינה ופוקוס שינה

Sleep Screen מפחית את הסחות הדעת על ידי פישוט מסך הנעילה והפעלת מיקוד שינה במהלך שעות השינה המתוזמנות. הקש על הפעל מסך שינה אם אתה רוצה שזה יהיה פעיל, או דלג אם לא.

שלב
10

הגדר את זמן ההרגעה

המסך הבא מאפשר לך להפחית את הסחות הדעת לפני השינה שלך. השתמש בלחצנים + ו- כדי להגדיר את פרק הזמן להרגע לפני השינה, ולאחר מכן הקש על הפעל רגיעה. אם אינך רוצה ליישם זאת, הקש על דלג.

שלב
11

קיצורי דרך לנוח

לאחר מכן תוכל להצמיד אפליקציות וקיצורי דרך למסך הנעילה במהלך הרגע. אולי תרצה להוסיף את אפליקציית הפודקאסט או היומן המועדפים עליך.

הקש על הגדר קיצורי דרך, הקש על האפליקציות שברצונך להוסיף ולאחר מכן הקש על קיצור הדרך שברצונך להוסיף עם הסמל הירוק + לידם. לחץ על הוסף קיצור נוסף במידת הצורך, ועל הבא בסיום.

לחלופין, הקש על דלג אם אינך מעוניין להוסיף קיצורי דרך למסך הנעילה במהלך זמן ההרגעה. לחץ על בוצע במסך הסיכום הסופי.