Snoozefest: הטכנולוגיה שנועדה לתת לך לישון טוב בלילה

אני לא ישן טוב. צרות לישון, להישאר לישון ולהתעורר ולהרגיש כמו וומבל זומבי הם חלק מכל חלק מחיי.

בשום מקום זה לא חשוף יותר מאשר לנסוע מלונדון ל- CES בלאס וגאס, שם הנושאים שלי מורכבים מחוסר השמחה של הג'ט לג.

קָשׁוּר: החדשות האחרונות של CES 2017

נראה שאני לא לבד. 45% מהאמריקאים חשים כי שינה ירודה משפיעה על חיי היומיום שלהם, על פי א הקרן הלאומית לשינה מחקר שנערך בשנת 2014. זה הרבה אנשים שלא מרגישים, או מופיעים, כמו שהם יכולים.

האם טכנולוגיה באמת יכולה לעזור? האם הסמארטפונים שלנו ונטפליקס בשעות הלילה המאוחרות אינם חלק גדול מצרות השינה שלנו?

"טק משפיע במאה אחוז על השינה שלנו לרעה", מסביר ג'ף אוונס, מנהל התוכנית של הקרן הלאומית לשינה בארה"ב. “טכנולוגיה שיש לה יכולת להפריע לך לישון, השאלה האם אתה נותן לה? לרוב אנשים נותנים לזה להשפיע קשות על השינה שלהם פשוט כי הם לא יודעים מה הם עושים. זה לחנך אנשים לקבל את ההחלטות הנכונות שיעזרו בשיפור השינה שלהם. "

בעוד מוצרים כמו Apple Watch סדרה 2 ו Fitbit Charge HR מציעים פונקציות למעקב שינה, אני מוצא אותן פולשניות מדי. אני לא אוהב דברים שקשורים לי בפרק כף היד כשאני מנסה להפעיל את ה- Z שלי. ולמרות שהם אכן מספקים נתונים רבים, הם אינם מציעים ייעוץ מה לעשות עם כל זה.

אוונס מאמין שטכנולוגיה חדשה שתוכננה במיוחד למעקב אחר שינה יכולה לסייע בשיפור איכות השינה שלנו יותר מתמיד.

"אנחנו אוהבים דברים כמו משמרת הלילה של אפל ותוכנת הפחתת האור הכחול] F.lux. זה באמת עובד. האור הוא הקובע הגדול ביותר במעגל השינה / הערות שלנו. אור כחול שיוצא מטלוויזיות וטלפונים משבש את הקצב הטבעי שלך.

"באמת בבסיס האופן שבו אנו מרגישים לגבי טכנולוגיית שינה הוא שכעת לאנשים יש את היכולת למדוד את שנתם, הם יכולים סוף סוף להכניס את השינה למונחים מוחשיים.

"ישנם גורמים רבים ושונים התורמים לשינה לקויה. יכול להיות שפשוט לא ישנת מספיק זמן, ישנת שינה מקוטעת או שיכולים להיות גורמים במערכת החיסון. טכנולוגיית שינה יכולה לתפוס את כל הנתונים הדרושים כדי לספק ייעוץ כיצד לשפר את השינה שלך. "

טכנולוגיית השינה הטובה ביותר ב- CES

אחד הבכורות המרשימות ביותר של שנת השינה ב- CES 2017 הוא מיטה חכמה שינה מספר 360. ארוז בחיישנים, הוא יכול להבין אם אתה ישן בשקט או חווה אי שקט, נושם טוב או נוחר, והוא יכול להתאים כל צד של המיטה לעבודה עבור זוגות.
http://www.youtube.com/watch? v = sAJuZ99DgDQ
הדבר המרשים ביותר במיטת השינה הוא שהיא לא רק מספקת לך המון עצות אחרי שעברת לילה מפונפן. זה מסתגל באופן יזום לשיפור השינה בזמן שאתה שוכב. אם זה מרגיש שאתה נוחר, למשל, זה יכול להרים את הראש ב -7 מעלות כדי לעצור את זה. אם אתה משקר במבוכה הוא יכול להשתמש בכריות אוויר כדי להתאים אותך למצב נוח יותר.

Sleepace היא חברה אחרת המעוניינת לשפר את ה- kip שלך. יש את ה- Nox Smart Sleep Light שמשמש גם כרמקול בלוטות ', ה- Sleep Dot שמתחבר אליו את הכרית שלך ומודדת את התנועה ואת צג השינה RestOn המודד את הלב ואת הנשימה. מעולם לא היו נתונים זמינים יותר כדי להבין כיצד לשפר את השינה.

קָשׁוּר: סקירת Lumie BodyClock LUXE 700

ה S + על ידי SleepScore אפילו לא צריך להיות בקשר עם המיטה שלך. זה יושב על שולחן המיטה שלך ועוקב אחר הנשימה והתנועות הפיזיות שלך בזמן שאתה נרדם.

כמובן שכל הפתרונות הללו מחוברים לאפליקציות המספקות ציון שינה, כמו גם עצות כיצד לישון טוב יותר בלילה הבא.

חברות מסוימות בחרו לנסות להעיר אותך במקום זאת. ה- Pegasi (למעלה) הוא מכשיר למראה Google Glass שמקפיץ את יומכם על ידי הפצצת עיניכם באור הכחול שעוצר את המלטונין - ההורמון שמפעיל שינה - מיוצר. ללבוש אותו בבוקר למשך 24 דקות ותהיה ער ער, על פי היצרנים. אתה תראה כמו אידיוט במשך 24 דקות ביום, אבל זה יכול להילחם בג'ט לג.

חתיכת השינה הטובה ביותר ב- CES הייתה ללא ספק דוזר, כבשת השינה. הוא רמקול בלוטות 'מחבק שעוקב אחר שנת הילד ומוצא איזו מוזיקה מתאימה ביותר לנודניק ללא צרחות.

אם זה יכול לעזור לילד שלי לישון בלילה אז יהיו לי 10 כאלה.