Fitbit Alta HR - Aktivitātes un miega izsekošanas pārskats

Fitbit Alta HR - aktivitātes izsekošana

Pievienojot sirdsdarbības sensoru, Alta HR fitnesa izsekošanas komponents ir tieši virs tā priekšgājēja. Tas joprojām ir pamata spējas, tomēr trūkst daudz Charge 2 vingrinājumu un daudzu sporta veidu iespēju.

Viena no lielākajām izlaidumiem ir savienotā GPS režīma trūkums, kas pieejams Charge 2. Kamēr Charge 2 trūkst iebūvēta GPS, kas ir izplatīts dārgākos izsekotājos, tam izdevās apiet izlaidums, savienojot GPS pārī savienotajā viedtālrunī, ja jūs to paņēmāt līdzi skriešanai vai velosipēdam.

Tā kā Alta HR tā nav opcija, tiem, kuri meklē fitnesa trekeri, ir jāatsakās, lai tos pavadītu skrējienu laikā. To nevar izmantot arī vairāku sporta veidu izsekošanai, tāpat kā Charge 2. Tāpēc, lai gan es bieži nēsāju Alta HR sporta zālē, neviens no manis veiktajiem vingrinājumiem netika izsekots kā tāds.

Tātad tas nozīmē, ka Alta HR ir orientēts uz pamatiem: turiet cilnes uz dienas laikā veicamajiem soļiem, nobraukto attālumu un sadedzinātajām kalorijām. Varat arī saņemt parastos atgādinājumus par pārvietošanos, ja izsekotājs atklāj, ka esat sēdējis pārāk ilgi.

Protams, tas viss tiek papildināts ar datiem no sirdsdarbības monitora, kurus Fitbit tagad var izmantot, lai sniegtu precīzākas kaloriju sadedzināšanas aplēses. Sirds ritma monitors nodrošinās arī sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, kas ir labs jūsu sirds un asinsvadu veselības rādītājs. Aprīkotājs, kuru saņemat, jo zemāks tas kļūs, jo sirds un asinsvadu sistēma kļūs efektīvāka.

Saistīts: Labākās kaloriju skaitītāja lietotnes

Tad fiziskās slodzes laikā, piemēram, skrienot, notiek nepārtraukta sirdsdarbības rādījumu rādīšana, kas jums ne tikai pateiks, cik smagi jūs strādājat, bet arī to, kurā sirdsdarbības zonā jūs trenējaties. Tas ir noderīgi, ja trenējaties, domājot par konkrētu mērķi, piemēram, tauku dedzināšanu vai aerobikas uzlabošanu. Šī informācija ir pieejama no Alta HR displeja vingrinājuma laikā vai pēc tam informācijas paneļa sadalījumā lietotnē.

Saistīts: Kādas ir sirdsdarbības zonas?

Tomēr, ja Alta HR atkal atšķiras no vairāk uz vingrinājumiem orientētiem Fitbit izsekotājiem, piemēram, Charge 2 vai Blaze, tas ir tas, ka sirdsdarbības rādījumu izlases ātrums ir tikai ik pēc piecām sekundēm.

Šī ir viena sekunde Charge 2 un Blaze ierīcēs, kas nozīmē labākus reāllaika atjauninājumus, kas ir īpaši svarīgi intervālu apmācībai. Kad pretī a Jabra Elite Sport, kas no manas auss ņem sirdsdarbības rādījumus, Alta HR bieži atpalika.

Piecu sekunžu atsvaidzināšanas frekvence ir piemērota sirdsdarbības izsekošanai visas dienas garumā, un es atklāju, ka tā rādījumi parasti bija 3-5 BCP, salīdzinot ar citiem sirdsdarbības monitoriem, kurus es tajā laikā valkāju. Spēja redzēt vēsturiskos sirdsdarbības ātruma datus var arī būt noderīga, lai laika gaitā sekotu jūsu vispārējai veselībai un fiziskajai sagatavotībai.

Kas attiecas uz automātisko vingrinājumu izsekošanu, informācija par treniņu, kuru varat izvaicāt no Fitbit Alta HR, ir būtiska un būtībā Fitbit Flex 2 bet ar pievienotu informāciju par sirdsdarbības ātrumu. Es to saku tādā nozīmē, ka jūs saņemat tikai sadalījumu, kas parāda ietekmi uz jūsu dienu attiecībā uz ieguldītajiem soļiem, sadedzinātajām kalorijām un aktīvajām minūtēm.

Jūs nesaņemat nekādu papildu informāciju par skriešanu, pat ne aprēķināto nobraukto attālumu. Protams, tas viss tiek apgrūtināts bez iespējas izmantot savienoto GPS no tālruņa. Patiešām, ja jūs meklējat fitnesa izsekotāju kā pavadoni vingrinājumos, Alta HR nav piemērots jums. Tas ir ļoti izsekotājs, kas paredzēts tiem, kas vienkārši vēlas pārskatu par savu darbību.

Saistīts: Treniņu žurnāli ir atslēga, lai iegūtu labāku - lūk, kāpēc

Fitbit Alta HR - miega izsekošana

Alta HR patiesībā nav saistīts ar jūsu aktivitāti dienas laikā; interesantus padara datus, ko tas uzņem pa nakti, izmantojot papildinātu miega izsekošanu. Savienojot pulsa datus ar kustības datiem no akselerometra, Fitbit spēj labāk novērtēt miega stadiju pašlaik, sasaistoties ar priekšstatu, ka ķermenis nakts laikā iziet cauri dažādām fāzēm: viegls miegs, dziļš miegs, REM un arī laiks nomodā.

Saistīts: Labākais matracis

Jūsu ķermenis katrā fāzē vada dažādus procesus, piemēram, aizkavē dienas atmiņas vai palīdz muskuļiem atjaunoties. Es bieži esmu teicis, ka miegs ir atstāta novārtā, kad runa ir par personīgo veselību, tāpēc tā ir svarīga analīzes joma.

Izmantojot jauno miega stadiju saskarni, Fitbit ir daudz vieglāk redzējis, kā jūsu ķermenis visu nakti pārvietojas starp katru fāzi. Tas ir attēlots līniju diagrammā pret laiku, ko ir daudz vieglāk atšifrēt nekā citas manis redzētās diagrammas, ieskaitot iepriekšējās no Fitbit.

Analizējot informāciju nākamajā rītā, es redzēju reizes, kad mani pamodināja mūsu nesen iegūtie kaķēni, kas skrāpējās pret durvīm vai izraisīja traci. Visnoderīgākais un neticami vienkāršais papildinājums ir tas, ka katrā fāzē pavadītais laiks tiek salīdzināts ar jūsu vecuma un dzimuma cilvēku vidējo rādītāju.

Pārāk bieži fitnesa izsekotāji sniedz datus par miegu bez papildu informācijas par to, ko tas nozīmē vai cik daudz laika jums vajadzētu sagaidīt, lai iegūtu katrā posmā. Šeit no īpašajām cilnēm varat redzēt, kas tieši notiek.

Dienās, kas bija tieši pirms šī pārskata rakstīšanas, mans dziļās miega daudzums bija niris, daļēji pateicoties tiem iepriekš pieminētajiem ļaundabīgajiem kaķēniem. Tā rezultātā es biju pamodusies, ka jūtos groggīgāka, lai gan es joprojām guvu iepriekšējo nedēļu 7 + stundas. Tā kā dziļais miegs ir vitāli svarīgs fiziskai atveseļošanai, es varu saprast, kāpēc manis sniegums sporta zālē ir cietis.

Salīdzinot grafikus un procentus ar iepriekšējām naktīm, kur no rīta jutos daudz labāk, ir daudz vieglāk saprast, kā miega kvalitāte var būt svarīga jūsu vispārējai pašsajūtai.

Līdztekus informācijai par miega posmiem ir arī jauna informācija par miegu. Šīs ir miega informācijas un konsultācijas, kas domātas tieši jums. Līdz šim tas viss šķiet mazliet augstākā līmenī, piemēram, man teica, ka Fitbit lietotāji ziemā guļ 15 minūtes vairāk.

Miega ieskats ir kaut kas tāds, ko es labprāt vēlētos redzēt pilnīgāku, taču tas varētu būt vienkārši gadījums, kad Alta HR ir vairāk laika, lai tas uzzinātu vairāk par mani. Es atjaunināšu šo pārskatu, ja sākšu redzēt kaut ko noderīgāku. Šobrīd tas ir neizpildīts potenciāls.

Vecās Altas favorīti, kas šeit atgriežas, ir klusais trauksmes signāls, kas norādītajā laikā vibrē uz rokas. Tas ir ērti, ja jums ir atšķirīgs nomoda laiks nekā partnerim.

Pēc manas pieredzes klusās trauksmes signāli ir darbojušies lieliski, taču daži cilvēki ir atklājuši, ka vibrācijas līmenis nav pietiekami spēcīgs, lai viņus pamodinātu no miega. Es, iespējams, piešķirtu šai funkcijai izmēģinājuma versiju dienā, kad jums nav noteikti jāatrodas noteiktā laikā.

Ņemot vērā to, ka akselerometrs tiek izmantots miega stadijās, man ir žēl, ka tā nav viedais trauksmes signāls, kas paredzēts, lai jūs pamodinātu īsākā laikā, atzīmējot, kādā miega stadijā jūs pašlaik esat iekšā. REM parasti ir labākā pamošanās fāze, jo jūsu ķermenis jau kļūst nedaudz apzinātāks.

Kopš tā laika ir pārskatījis tādus miega izsekotājus kā Sen.se Zemesrieksts kas nav paredzēti nēsāšanai, es esmu novērtējis arī Alta HR miega izsekošanu. Ir pierādīts, ka tā ir viena no visprecīzākajām un ieskatīgākajām.