Whoop Strap 4.0 apskats

Spriedums

Lai gan tā joprojām ir visgudrākā pieeja sportiskajam sniegumam un atveseļošanai, Whoop jaunie veselības izsekošanas rīki padara to par aizraujošu un uzticamu informācijas paneli jūsu vispārējai labsajūtai.

Ievads

Pandēmijai plosoties 2020. gadā, viens fitnesa apģērbs bija vērtīgs, norādot, kad cilvēkiem bija Covid.

Pētījumi parādīja ka pirms simptomu parādīšanās Whoop Strap konstatēja paaugstinātu elpošanas ātrumu.

Kad simptomi parādījās, veids, kā Whoop atklāj, kā ķermenis atgūstas no slodzes, stāstīja citu stāstu. Daudzi ziņoja, ka, pamatojoties uz sirdsdarbības mainīgumu (HRV), atveseļošanās dati bija tikai 1%. Vienkāršāk sakot, tas kvantitatīvi novērtēja viņu ķermeņus, ko Covid spārdīja.

Esmu izmantojis katru Whoop Strap paaudzi. Tas ir tālu no jūsu vidējā līmeņa fitnesa izsekotājs. Priekšnoteikums ir atrast perfektu līdzsvaru starp to, cik smagi jūs trenējaties, un to, cik jūsu ķermenis ir sagatavots tam. Ja jūsu pēcmiega atveseļošanās rādītājs ir zems (vai nu slikta/ierobežota miega, slimības, dažu alus dzērienu vai īpaši intensīva treniņa dēļ iepriekšējā dienā), jums nevajadzētu censties tik smagi. Ja jūsu atveseļošanās rādītājs dod jums burtiski zaļo gaismu, varat piespiest sevi ar daudz mazāku traumu risku. Tas bija paredzēts elites līmeņa sportistiem, piemēram, NBA zvaigznēm, kurām īstajā laikā jāsasniedz maksimums, taču to var izmantot arī ikdienas atpūtas fitnesa entuziasti.

Jaunākie dati atklāja, ka Whoop ir potenciāli tikpat efektīvs kā vispārējais veselības monitors, kas pārsniedz tā sportisko sniegumu. Tas ir kaut kas, ko labi atbalstītais start-up ir dubultojies ar jauno, pārveidoto Whoop Strap 4.0. Tas pievieno asins skābekļa rādījumus, pulsa oksimetra iespējas un ādas temperatūras sensoru. Tos visus iespējo jaunais LED bloks ierīcē.

Izmaksas un abonementi

Pirms pāris gadiem Whoop no dārga 500 USD dolāra sensora kļuva par abonēšanas modeli. Jūs saņemat Whoop Strap 4.0 bez maksas, taču jūs maksājat abonēšanas maksu, lai piekļūtu lietotnei un atbalsta un kopienas funkcijām 6, 12 vai 18 mēnešu periodā. Sešu mēnešu dalība maksā £180 (£30 mēnesī), viena gada abonements ir £288 (£24 mēnesī) un 18 mēnešu dalība maksā £224 (£18 mēnesī). Ja jums piederēja Whoop Strap 3.0, jūs saņemat bezmaksas jaunināšanu uz 4.0.

Projektēt un būvēt

• Šeit nav displeja
• Siksna ir maināma
• Akumulators palīdz uzlādēt, atrodoties ceļā

Šai ierīcei nekad nav bijis displeja, un tas šeit nemainās. Kā vienmēr lente stiepjas pār paša plaukstas locītavas nēsātā sensora augšdaļu un nofiksējas vietā.

Tomēr Whoop Strap ir pirmais nozīmīgais pārveidojums kopš produkta pirmās paaudzes. Kopumā tas ir par 33% mazāks, un tas ir ievērojami. Par laimi, tas joprojām ir saderīgs ar esošajām rezerves joslām, jo ​​man to ir daudz. Ir arī jauna Fast Link sistēma, kas atvieglo jaunu nomaiņu.

Tam ir arī jauns 5 LED bloks, kas izmanto zaļo, sarkano un infrasarkano gaismu, lai atbalstītu šos papildu veselības uzraudzības rādītājus, vienlaikus solot uzlabot datu precizitāti. Jaunajai paaudzei ir pievienota arī haptic atgriezeniskā saite, kas palīdz miega trenerim pamodināt jūs optimālā atveseļošanās brīdī vai tad, kad tas kļūst zaļš.

Jaunu dizainu iegūst arī ārējais akumulators, kas slīd pāri ierīces augšdaļai un joprojām tiek nēsāts, kamēr ierīce tiek uzlādēta uz plaukstas locītavas. Tagad tas ir ūdensizturīgs (IP68), kas nozīmē, ka varat to valkāt arī dušā, kamēr ierīce tiek uzlādēta. The Whoop ir visefektīvākā, ja to nekad nenoņemat, tāpēc tiek novērsts cits scenārijs, kad tas var būt jānoņem. Ierīce un akumulators ir ūdensizturīgi līdz 10 m.

Katrs ārējais Whoop akumulators, kas man pieder, ir sabojājies un pārtrauca ierīces uzlādi daudz ātrāk, nekā es gaidīju (gada laikā), kas nozīmē, ka jums patiešām ir nepieciešami divi, lai nodrošinātu nepārtrauktību. Hūps man saka, ka tas varētu būt saistīts ar bojājumiem (mitruma vai cita veida bojājumiem), ko izraisījuši atklātie vara kontakti, kas bija nepieciešami, lai izveidotu savienojumu ar pašu ierīci.

Tagad tie vairs nav (atšķirību varat redzēt zemāk) kā daļa no akumulatora hidroizolācijas un akumulators tiek uzlādēts, izmantojot bezvadu tehnoloģiju, kas uztver, kad tiek konstatēts savienojums starp akumulatoru un ierīci. Laiks rādīs, vai tehniskais uzlabojums ir atrisinājis man iepriekš piedzīvotās ilgmūžības problēmas.

Izsekošana un atkopšana

• Negaidiet, ka tas darbosies tāpat kā Apple Watch
• Izsekoti vairāki apgabali

Kā minēts iepriekš, Whoop rīkojas nedaudz savādāk nekā jūsu vidējais fitnesa izsekotājs. Dienas sasprindzinājuma rādītājs tiek mērīts, ņemot vērā to, cik liela ir jūsu sirdsdarbības likme fiziskās slodzes laikā. Aktivitāte tiek automātiski izsekota, taču jūs varat sākt/pārtraukt/pievienot aktivitātes manuāli, lai iegūtu precīzākus datus par atsevišķiem treniņiem.

Galvenās izsekojamās metrikas ir šādas:

• Dienas slodze: Cik smagi esat strādājis ar sirdi visas dienas garumā (no 0 līdz 21). Tā kā tas ir atkarīgs tikai no HR paaugstināšanas, jūs diemžēl nesaņemat lielu atzinību par regulāru pastaigu.
• Atgūšana: Cik labi jūsu ķermenis ir atguvies no slodzes. Tas ir balstīts uz to, cik labi un cik ilgi jūs gulējāt, un jūsu sirdsdarbības mainīguma rādījumus (0–100% un sarkani, dzelteni, zaļi indikatori)
• HRV: Laika mainīgums starp sirdspukstiem. Jo augstāks rezultāts, jo labāk, un labs rezultāts man (labs miegs, bez alkohola, pareizi vingrojumi iepriekšējā dienā) parasti bija 50. gados.
• Kalorijas: Whoop nekad nav uzskatīts par kaloriju skaitīšanas ierīci, taču tas joprojām tiek darīts, sadalot kopējo metriku par izsekotajām aktivitātēm un pašu dienu.
• Gulēt: Automātiskā miega izsekošana ar posmiem mēra laiku gultā, nomoda laiku, vieglu, dziļu, REM miegu, kā arī traucējumus visas nakts garumā. Jūs saņemsiet miega veiktspējas rādītāju (%) atkarībā no tā, cik daudz izgulējāties un cik daudz Whoop aprēķināja, kas jums nepieciešams atveseļošanai.
• Veselības monitors: Šeit ir informācija par jūsu elpošanas ātrumu, sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, skābekļa līmeni asinīs un ādas temperatūru salīdzinājumā ar sākotnējo līmeni. Ja kaut kas notiks nepareizā virzienā, jūs saņemsit paziņojumu. Piemēram, ja jūsu elpošanas ātrums un skābekļa līmenis asinīs pazeminās, tas var liecināt, ka esat saslimis ar Covid. Es atklāju, ka ir vērts reģistrēties vienu reizi dienā. Varat arī saglabāt 30 dienu veselības ziņojumu PDF formātā vai izdrukāt, lai dalītos ar ārstu, treneri vai citu personu…

Kamēr Whoop automātiski uztver paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un pievieno to jūsu dienas slodzei, jūs vēlaties reģistrēt savus individuālos treniņus, lai iegūtu sīkāku informāciju. To var izdarīt pirms došanās skrējienā, piemēram, lai veiktu tiešraides izsekošanu, reāllaika spriedzes uzkrāšanos un savienotu GPS, izmantojot lietotni, lai pēc tam iegūtu attāluma statistiku. Tiešraides izsekošana nodrošina arī paziņojumu, kad esat sasniedzis dienas optimālo slodzi. Ērts, lai neļautu jums spiest pārāk smagi.

Varat arī pievienot aktivitāti pēc fakta, izvēloties disciplīnu un reģistrējot sākšanas un pārtraukšanas laiku. Tātad, ja iznākat no jogas nodarbības pulksten 8:05, varat reģistrēt pēdējo aptuveni stundu aktivitātes.

Pēc apstrādes jūs redzēsit aktivitātes deformācijas rezultātu (kas tiek pievienots jūsu ikdienas rādītājam) un noderīgu grafiku, kas attēlo jūsu HR virsotnes un zemākās vērtības kopā ar vidējo un maksimālo HR, sadedzinātajām kalorijām un ieskatu, piemēram, “jūs pavadījāt 24 minūtes, sasniedzot 60–70% no maksimālā HR. Tas ir par 4 minūtēm vairāk, nekā jūs parasti pavadāt šajā HR zonā jogas laikā. Ir arī lietotāja ievadītie veiktspējas līmeņi un uztveramā piepūle jūsu ierakstu veikšanai.

Precizitātes ziņā plaukstas locītavā nēsātais Whoop lieliski veica sirdsdarbības datu izsekošanu līdzās uz krūtīm nēsāts uz EKG balstīts Polar H10, kas joprojām tiek uzskatīts par zelta standartu, lielākoties saglabājas pāris sitienu minūtē. nu tā. Jūs nesaņemsiet tādu pašu informāciju par savu treniņu statistiku kā no augstākās klases Garmin pulksteņa, kas var piedāvāt, piemēram, jaudu un Vo2 Max. Viena kritika, kas var tikt vērsta pret Whoop, ir tāda, ka pati aktivitāšu izsekošana var šķist nedaudz sekundāra salīdzinājumā ar vispārējo koncepciju Strain vs Recovery. Piemēram, jūs pat nesaņemsit jūdžu sadalījumu par saviem skrējieniem.

Ir pieejams liels aktivitāšu veidu klāsts, un pilnīga hidroizolācija nozīmē, ka tas ir ideāli piemērots arī peldēšanai. Ir vairākas vietas, kur varat valkāt savu Whoop (ir pieejami daudzi aksesuāri, tostarp a “veiktspējas siksna”!) un, tiklīdz jūs norādāt lietotnei, kur, tā varēs labāk klasificēt aktivitātes.

Es izmēģināju bokseršortus (zemāk), kas ļauj pēc siksnas noņemšanas iebīdīt sensoru mazā kabatā jostasvietā. Tā kā sensoram ir jāpaliek saskarē ar ādu, jostasvieta ir diezgan cieša (neskatoties uz manu pandēmijas ķermeni), tāpēc tie nav ērtākie bokseri valkāšanai. Es arī atklāju, ka es sadedzināju par aptuveni 120 kalorijām mazāk tajā pašā jogas treniņā, kad valkāju bokserus.

Atveseļošanās mēra ķermeņa pēcmiega atgriešanos sākotnējā stāvoklī pēc tādiem stresa faktoriem kā vingrinājumi, stress, slikts miegs, alkohola lietošana utt. Tas ņem vērā jūsu sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, sirdsdarbības ātruma mainīgumu, elpošanas ātrumu un miega veiktspēju, lai iegūtu rezultātu no 1 līdz 100%.

Sarkans: 0–33%: Apsveriet zemu treniņu slodzi

Dzeltens: 34–66%: rīkojieties piesardzīgi. Iespējams, šī nav tā diena, kad jāspiež

Zaļš: 67:100%: Jūs esat gatavs ļaut plosīties ar lielu slodzi. Lietotne jums pateiks, cik grūti jūs varat iet.

Es pastāvīgi uzskatu, ka tas ir vispievilcīgākais Whoop priekšlikuma elements. Biežāk nekā nē, es jūtos tā, kā liecina mans atveseļošanās rādītājs. Daži alus un smags nakts miegs, tad es esmu par 22% atveseļojies vīrietis Whoop projektu. Agrā naktī pēc dienas, kad es vingroju veselīgi un ēdu labi? Vērojiet, kā es pārvaldu dienu 82% un virzieties uz lielāku dienas slodzi.

Ja vēlaties, varat to izspēlēt. Šaujiet, lai sasniegtu augstāku atveseļošanās rezultātu, lai jūs varētu strādāt vairāk treniņos, trenažieru zālē vai skriešanas laikā (vai vienkārši, lai justos labāk). Varat klausīties miega treneri, kas norāda, kad jāiet gulēt, lai optimizētu atveseļošanos, vai nedzeriet otru glāzi vīna, jo zināt, ka tas ierobežos jūsu atveseļošanos.

Tas palīdz pieņemt apzinātus, veselīgus lēmumus. Atveseļošanās rezultāts atbilst manam ķermenim un domāšanas veidam. Tas arī palīdz nodrošināt nepārtrauktību un spēju darboties nākamajā dienā. Ja saglabāsit savu optimālo slodzes diapazonu, pastāv iespēja, ka varēsit atgūties un nākamajā dienā doties atkal – it īpaši, ja klausāties miega treneri, kurš pasaka, cik daudz miega nepieciešams, lai atgrieztos zaļajā zonā zonā. Tas ir vairāk paredzēts elites sportistiem, taču arī atpūtas lietotājiem tas var būt noderīgs, it īpaši, ja viņi cenšas ievērot rutīnu.

Vienmēr būs tie “grūtuma kultūras” garlaicīgie, kas saka, ka dienās, kad nejūtaties kā trenēties, jūs jutīsit vislielāko labumu. Šī ierīce kvantitatīvi saka "bollocks" uz to. Un es, piemēram, to novērtēju.

Šīs pārskatīšanas laikā es pazaudēju ārējo akumulatoru, un ierīcei beidzās sula. Drīz man tas pietrūka, tāpat kā jums kā automašīnai pietrūktu paneļa instrumentu. Es izeju cauri Whoop izmantošanas posmiem un nē, taču, kad esmu pilnībā gatavs, tas šķiet neaizstājams. Tas palīdz izskaidrot uzņēmuma pāreju uz abonēšanas modeli. Tas var justies kā “jābūt”, kad atrodaties šajā jomā.

Lietotne Whoop

• Būtisks papildinājums ierīces displeja trūkuma dēļ
• Ērts statistikas kopsavilkums
• Iespēja iedziļināties statistikā

Tā kā ekrāna nav — man tas ir nelaimes gadījums un viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc es turpinu lietot Whoop pēc izvēles, nevis darbam. vienīgā pieskāriena mijiedarbība, kas jums var būt nepieciešama ar pašu ierīci, ir dubultskāriens, lai parādītu atlikušā akumulatora uzlādes līmeni dzīvi. Tātad, tas viss ir par lietotni. Whoop 4.0 balstās uz nemainīgi labu lietotņu pieredzi ar jauno veselības uzraudzības tehnoloģiju, kuru varat skatīt tālāk.

Pārskata sadaļā joprojām ir sniegts apkopojums par jūsu atveseļošanos, pašreizējo slodzi šajā dienā, jūsu nakts HRV un sadedzinātās kalorijas. Tālāk ir sniegts jūsu miega laika momentuzņēmums un visas jūsu reģistrētās aktivitātes. Tālāk ekrānā ir redzams veselības monitors un siksnas statuss (norāda akumulatora darbības laiku un pēdējo datu sinhronizācijas reizi). Varat noklikšķināt uz kalendāra skata, lai skatītu arī to dienu momentuzņēmumu, kurās pārsniedzāt 10,0 dienu noslogojumu.

Ir arī cilnes, kurās varat padziļināti izpētīt spriedzes, atkopšanas un miega statistiku. Starpliktuves ekrāns ļauj iedziļināties miega trenera, veselības monitora un veiktspējas novērtējumos. Ja vēlaties, varat uzņemt pašbildes, pārklājot statistiku, kā arī pievienoties/izveidot komandas, lai novērtētu savu progresu.

Viena lieta, ko esmu pamanījusi jaunākajās Whoop paaudzēs, ir tāda, ka tagad dati tiek sinhronizēti daudz ātrāk. Lietojot pirmo vai divas paaudzes, jūs atsvaidzināt lietotni, cenšoties panākt, lai tā atgūtos, taču mūsdienās tas notiek praktiski uzreiz. Ir arī daudz noderīgu paziņojumu par akumulatora jaudu un inteliģentām pamudinājumiem no Miega treneris informē, ka jāiet gulēt, ja vēlaties sasniegt optimālu atveseļošanos rītdienas spēlei vai treniņi.

Akumulatora darbības laiks

• Viena uzlāde ilgst 4-5 dienas
• Ārējais akumulators palīdz uzlādēt
• Jums nekad īsti nav jānoņem Whoop

Whoop pirmajās dienās man bija jāuzlādē mana Whoop siksna ik pēc 36 stundām, un tas bija patiesas sāpes. Tagad jūs iegūsit uzticamu 4–5 dienu stabilu lietošanu, tādējādi mazinot bažas. Nevarētu teikt, ka faktiskais iekšējā akumulatora izmērs ir, bet ārējā pakotne, kas to var nodrošināt no 0 līdz 100%, ir 638 mAh.

Ņemot vērā, ka ierīcei nav spilgta ekrāna, kas treniņu laikā iztukšo akumulatoru vai GPS, jūs, iespējams, varētu sagaidīt nedaudz vairāk. Tomēr šie sensori strādā virsstundas.

Uzlādēšana, izmantojot akumulatoru, aizņem nedaudz mazāk par divām stundām, tāpēc jums nav jārēķinās ar akumulatora pārāk ilgu nodilumu. Pats labākais, ka jums vairs nekad nav jāizņem Whoop, jo ārējais akumulators, kas tiek uzlādēts neatkarīgi, izmantojot USB-C, ir ūdensizturīgs. No šī viedokļa tas joprojām ir piemērots gandrīz katram veselības/fitnesa izsekošanas viedpulkstenim vai valkājamam. Galu galā, kā iegūt patiesi holistisku attēlu, ja tas ir jānoņem, lai uzlādētu?