Beste calorieënteller-apps: 5 beste eetdagboeken voor Android en iOS

Van een sergeant voor digitale oefeningen tot advies van levende, ademende voedingsdeskundigen: we raden de beste Android- en iOS-apps aan om bij te houden hoeveel voedsel je opbergt.

Afgezien van ‘Dr.’ Gillian McKeiths raadselachtige fecale fascinatie, was het grofste deel van haar show over gewichtsverlies dat Het slachtoffer van een week confronteerde al het voedsel dat ze in zeven dagen hadden gekregen, opgestapeld op een schraagtafel heerlijkheid.

Het feit negerend dat zelfs maar een week aan gezond eten er somber uit zou zien, zo opgesmukt, deze extreme manier om voedselinname aan te pakken, werkt zeker waar het om gaat verantwoording. Die calorieën kunnen zich gewoon nergens verbergen.

Gelukkig is schaamte op de nationale tv in deze tijd niet langer nodig om een ​​stap terug te doen en onze eetgewoonten te analyseren. Ja, daar is een app voor. Nou ja, genoeg eigenlijk.

Calorieteller-apps zijn er in verschillende smaken, maar hun methodologie is hetzelfde: vertel de app je huidige gewicht en hoeveel je wilt wegen. De app stelt vervolgens een calorie-inname in om dat ideale gewicht te bereiken en schat hoe lang het duurt om het te bereiken. Vanaf dat moment registreer je alles wat je eet en drinkt in de app, en met de betere kun je zelfs de barcodes op je grub scannen en de details uit een voedseldatabase halen.

Ze zijn eigenlijk een eetdagboek met veel minder gedoe, en hoewel de moeilijke taak van afvallen een beetje genuanceerder is dan een simpele vergelijking van calorieën in versus verbrande calorieën, is het gebruik ervan een slimme eerste stap op weg naar een betere vorm.

Lees verder voor onze selectie van de vijf beste calorieteller-apps voor Android en iOS.

Verwant: Het Pokémon Go-effect: 4 Android- en iOS-apps om fitness weer leuk te maken

1) Verlies het! - Android en iOS (gratis + in-app aankopen)

Calorieteller-apps hebben barcodescanners om het invoeren van maaltijden zo moeiteloos mogelijk te maken. Helaas hebben de meeste beperkte databases - of in ieder geval op de VS gerichte databases - dus veel producten worden niet herkend. Verlies Het! met plezier gescand in bijna alles wat ik gooide, van grote merken tot de eigen producten van de supermarkt.

Met geregistreerde hoeveelheid voedsel en hoeveelheid geeft het de calorieën weer die u heeft gehad en hoeveel er nog over zijn voordat u het doel van die dag bereikt. Doe wat oefening en u compenseert ze. U kunt handmatig trainingen invoeren, maar hij communiceert ook met uw telefoon om automatisch activiteitsinformatie op te halen.

Gegevens over macronutriënten tonen de inname van vet, koolhydraten en eiwitten. Ga naar de bijbehorende website en u krijgt nog meer manieren om uw gegevens te bekijken en te analyseren. Premium gaan (£ 2,50 / maand, £ 29,99 / jaar) geeft je groepsuitdagingen en toegang tot maaltijdplannen en fitnessartikelen, maar met de gratis versie die zo'n compleet, gestroomlijnd pakket, u hoeft geen cent uit te geven om af te vallen - hoe vaak de frequente prompts om te upgraden het ook lijken te laten lijken anders.

Verlies Het! iOS | Android

2) CARROT Hunger - iOS (gratis + in-app aankopen)

‘I, CARROT, am your new ARBITER OF FOOD INTAKE,’ is de begroeting voor nieuwe gebruikers van deze app die, ondanks zijn naam, beslist voor de stick-aanpak gaat. In die zin lijkt de digitale coach van CARROT een beetje op de eerder genoemde Gillian McKeith. Hoewel het in tegenstelling tot de televisiepersoonlijkheid ook hilarisch is. Terwijl de meeste apps simpelweg om je geboortedatum vragen, vraagt ​​CARROT: 'Op welke datum werd je schreeuwend uit je moeders baarmoeder geduwd?' heeft zelfs snauwende beschrijvingen voor verschillende leeftijdscategorieën, die veranderen van ‘Optimistische volwassene’ op 29-jarige leeftijd in ‘Pessimistische volwassene’ als je overschakelt naar 30. Bedankt, CARROT.

Het milde pesten strekt zich uit tot zijn meldingen. Er gaat niets boven eraan herinnerd te worden ‘Stop met je gezicht vol te proppen en log je lunch, vleeszak’ in om je in de rij te laten vallen. Het kan zich zelfs uitstrekken tot de fysieke wereld. Plaats een iBeacon-sensor in je koelkast en hij zal je er niet alleen aan herinneren om voedsel te loggen wanneer je hem opent, maar er gaat ook een alarm af als je je caloriedoel al bereikt hebt.

Helaas werkt de barcodelezer zelden (tenminste in het VK). Als u echter iets scant dat het niet heeft, kunt u de naam en voedingsinformatie invoeren om het voor de volgende keer op te slaan. Laat dat je er niet van weerhouden om deze grappige en - nog belangrijker - echt motiverende calorieteller-app te gebruiken. Hardop lachen terwijl je wordt geprikkeld om minder te eten, is een vreemd, wonderbaarlijk iets.

WORTEL Honger iOS

3) MyFitnessPal - Android en iOS (gratis + in-app aankopen)

De meest gedownloade app voor het bijhouden van calorieën ter wereld is ook de meest uitgebreide op het gebied van voedingsinformatie. Log iets en MyFitnessPal vertelt je niet alleen hoeveel van de grote drie (vet, koolhydraten, eiwitten) dat voedsel bevat, maar het vermeldt alles, van cholesterol tot vitamines. U kunt er ook uw doelen mee afstemmen, niet alleen op het gebied van gewichtsverlies, maar ook op het gebied van macronutriënten. Een handige functie als u spiermassa probeert op te bouwen, een koolhydraatarm dieet volgt of suiker helemaal probeert te schrappen.

De barcodescanner is wisselvallig en herkent een aantal vrij obscure producten, maar claimt onwetendheid als het gaat om een ​​paar enorme merken, maar over het algemeen is het toevoegen van voedsel snel en eenvoudig. Er is zelfs een stapsgewijze zelfstudie, zodat u niet als 24/7 technische ondersteuning hoeft te fungeren als u deze aanbeveelt aan een ouder of iemand anders met de technofobe overtuiging. Naast het onthouden van recentelijk en vaak toegevoegd voedsel, kunt u elke maaltijd die u maakt in de database opslaan, zodat u niet elk ingrediënt hoeft in te voeren de volgende keer dat het op het menu staat.

Verwant: Beste fitnesstrackers

Eigendom van het Amerikaanse fitnessmerk Under Armour, kan de app een beetje opdringerig zijn om hem te koppelen aan een van hun trackers, maar ontvangt nog steeds activiteitsgegevens van uw telefoon en handmatig ingevoerde trainingen worden opgeslagen om het sneller toe te voegen toekomst. Net als Lose It! Heeft MyFitnessPal ook een bijbehorende website met nog meer manieren om uw gegevens te bekijken. MyFitnessPal Premium (£ 7,99 / maand, £ 39,99 / jaar) verwijdert de advertenties en geeft je extra functies, waaronder meer gedetailleerde doelen zoals macronutriënten per gram, evenals verschillende doelen voor dagen van de week (hallo, 'cheat dag').

MyFitnessPal iOS | Android

4) YAZIO - Android en iOS (gratis + in-app aankopen)

YAZIO is de enige app die ik heb gevonden die niet alleen geschikt is voor mensen die kilo's willen verliezen, maar ook voor mensen die hun huidige gewicht willen behouden en zelfs voor iedereen die aankomt. Nadat je je doel hebt gevraagd en je vitale statistieken hebt verzameld, vertelt het je hoe lang het duurt om je doel te bereiken. Met een glijdende schaal kunt u het bedrag dat u elke week wilt verliezen of winnen aanpassen, maar het zal u waarschuwen om niet te kiezen voor iets onrealistisch of ongezond.

Uw doel, inname, lichaamsbeweging en resterende calorieën, samen met koolhydraten, eiwitten en vetten, worden duidelijk weergegeven bovenaan het startscherm. U kunt een meer gedetailleerde uitsplitsing van macronutriënten krijgen, maar alleen als u de Pro-versie krijgt ($ 2,49 / maand, $ 29,99 / jaar). Dus waarom zou je dit kiezen in plaats van MyFitnessPal? Het heeft unieke eigenschappen, zoals de aanbevolen calorie-, vet-, koolhydraten- en eiwitinname voor elke maaltijd, die tijdens de vlucht worden aangepast om rekening te houden met maaltijden die al voor die dag zijn geregistreerd. Het heeft ook meer Britse merken, waardoor het invoeren van voedsel gemakkelijker en nauwkeuriger wordt.

Het synchroniseert met andere apps zoals Apple Health en Google Fit, maar het haalde om de een of andere reden niet automatisch mijn activiteitsgegevens binnen een paar dagen op. Om dat goed te maken, is de lijst met oefeningen de meest uitputtende die ik heb gezien - bungeejumpers verheugen zich! - het kost dus geen tijd om YAZIO te laten weten waar je mee bezig bent, waardoor het meer is dan alleen een eetdagboek.

YAZIO iOS | Android

5) Noom Coach - Android en iOS (gratis + in-app aankopen)

De gratis versie van Noom Coach is een overzichtelijke app voor het tellen van calorieën met een unieke functie in de kleurcode vlaggen (groen, geel en rood) voor voedingsmiddelen op basis van hun glycemische index - hoe lang het duurt voordat ze de bloedglucose beïnvloeden niveau. Het suggereert ook voedsel dat met anderen kan worden gecombineerd, zoals rijst met curry, waardoor het invoeren van maaltijden een beetje sneller gaat. Maar dit is een app die er echt baat bij heeft om afscheid te nemen van je zuurverdiende geld.

Onderzoek laat zien dat het starten van je oorlog tegen het wiebelen effectiever is als een groep dan dat je het alleen doet. Door te upgraden naar de betaalde versie, wordt u gegroepeerd met gebruikers met vergelijkbare doelen. Je hebt dan toegang tot chatruimtes waar je kunt bespreken hoe hongerig je bent. Of gebruik het om jezelf te motiveren en anderen aan te moedigen, wat waarschijnlijk het beste is. Je krijgt ook een ‘persoonlijke’ coach toegewezen om je te helpen in dat pak te passen, je darmen te verliezen, het risico op diabetes te verminderen, de bloeddruk te verlagen of wat je ook maar in gedachten hebt. In werkelijkheid werkt uw coach ook samen met maximaal 200 andere gebruikers die uw doelen delen, en de meeste berichten die u ontvangt, zijn algemeen voor die groep. U kunt echter een-op-een chatten om uw eigen vragen te stellen en direct antwoorden te krijgen.

De vangst? De premiumservice kost £ 45 per maand. Het is duur, maar als je het geld over hebt, is het een knipoog in vergelijking met de prijs van zelfs maar één sessie met een voedingsdeskundige persoonlijk. De relatief hoge vraagprijs heeft ook tot gevolg dat iedereen die niet serieus is over afvallen uit de weg wordt geruimd, wat resulteert in een hoge vocale en actieve gemeenschap die je echt helpt om die donut neer te leggen, naar de greens te reiken en eindelijk van die buik af te komen.

Noom Coach iOS | Android

Bekijk: Trusted Explains - Wearables en fitnesstrackers

Houd je een eetdagboek bij? Laat het ons weten in de reacties hieronder.