Een slaapschema instellen voor het slapengaan op de iPhone

Stap
1

Open de Gezondheid-app

De eerste stap is het vinden en openen van de Gezondheid-app. De eenvoudigste manier om dit te doen, als u niet zeker weet waar het is opgeslagen, is door vanuit het midden van het startscherm naar beneden te slepen om het zoekveld naar beneden te halen en vervolgens 'gezondheid' in te typen.

Stap
2

Selecteer Slaap

Blader door de gezondheidscategorieën (ze staan ​​in alfabetische volgorde) en tik op Slaap.

Stap
3

Slaap instellen

Scroll naar beneden totdat je het gedeelte Slaap instellen ziet en tik vervolgens op de blauwe knop Aan de slag. Druk op Volgende op het volgende informatiescherm.

Stap
4

Stel je slaapdoel in

Gebruik de + en – knoppen om de gewenste slaaptijd in uren en minuten in te stellen. Tik vervolgens op Volgende.

Stap
5

Een slaapschema toevoegen

Het is tijd om je eerste slaapschema op te stellen. De meeste mensen zullen meerdere schema's willen instellen op basis van hun slaappatroon, bijvoorbeeld één voor weekdagen en één voor weekends.

Tik op de dagsymbolen (M = maandag, T = dinsdag enz.) om ze toe te voegen aan of af te trekken van je oorspronkelijke schema.

Stap
6

Programmeer je bedtijd

Tik op hetzelfde scherm als de vorige stap op het bedpictogram op de draaiknop en sleep het om uw bedtijd in te stellen. Tik en sleep vervolgens het belpictogram om uw wektijd in te stellen. De wijzerplaat wordt geel als je tijden niet overeenkomen met het slaapdoel dat je bij stap 4 hebt ingesteld.

Stap
7

Stel een alarm in

Scroll naar beneden en je vindt Alarmopties. Schakel het Wake Up Alarm in of uit, afhankelijk van of u een alarm wilt instellen. Tik op Geluid en haptiek om de alarmtoon en het trilpatroon te wijzigen en druk op de schakelaar om een ​​Snooze-knopfunctie in te schakelen.

Tik op Toevoegen in de rechterbovenhoek als je klaar bent.

Stap
8

Voeg meer schema's toe

Het volgende scherm is Uw schema's, waar u meer schema's kunt toevoegen voor die dagen waarop u op verschillende tijden wilt slapen en wakker wilt worden, zoals in het weekend.

Tik op de tekst Een schema voor andere dagen toevoegen en herhaal stap 5 tot en met 7 om zoveel extra slaapschema's in te stellen als je nodig hebt. Tik ten slotte op Volgende wanneer u terugkeert naar dit scherm.

Stap
9

Slaapscherm en slaapfocus

Sleep Screen vermindert afleiding door uw vergrendelscherm te vereenvoudigen en Sleep Focus in te schakelen tijdens uw geplande bedtijd. Tik op Slaapscherm inschakelen als u wilt dat dit actief is, of Overslaan als dat niet het geval is.

Stap
10

Afbouwtijd instellen

Op het volgende scherm kun je afleiding verminderen voordat je naar bed gaat. Gebruik de knoppen + en – om de periode van Afbouwen voor het slapengaan in te stellen en tik vervolgens op Afbouwen inschakelen. Als u dit niet wilt implementeren, tikt u op Overslaan.

Stap
11

Snelkoppelingen naar beneden halen

Vervolgens kun je apps en snelkoppelingen vastzetten op het vergrendelscherm tijdens Wind Down. Misschien wilt u uw favoriete podcast- of journaling-app toevoegen.

Tik op Snelkoppelingen instellen, tik op de apps die u wilt toevoegen en tik vervolgens op de snelkoppeling die u wilt toevoegen met het groene + pictogram ernaast. Druk indien nodig op Nog een snelkoppeling toevoegen en op Volgende als u klaar bent.

U kunt ook op Overslaan klikken als u geen snelkoppelingen op het vergrendelscherm wilt toevoegen tijdens de rusttijd. Druk op Gereed op het laatste overzichtsscherm.