Beste kaloritellerapps: 5 beste matdagbøker for Android og iOS

Fra en digital drill-sersjant til råd fra levende, ernæringsfysiologer som puster - vi anbefaler de beste Android- og iOS-appene for å holde oversikt over hvor mye mat du legger bort.

Bortsett fra 'Dr' Gillian McKeiths forvirrende fekal fascinasjon, var den største delen av vekttapshowet at ukens offer som konfronterte all maten de fikk gjennom på syv dager, stablet opp på et bukbord i all sin ære.

Ignorerer det faktum at til og med en ukes sunn mat ville se dystre ut, slik at denne ekstreme måten å konfrontere matinntaket gjør definitivt trikset der det kommer til ansvarlighet. Disse kaloriene har rett og slett ingen steder å gjemme seg.

Heldigvis er det ikke lenger nødvendig å bli skamfull på nasjonal TV i dag og for at vi kan ta et skritt tilbake og analysere matvanene våre. Ja, det er en app for det. Vel, faktisk nok.

Kaloriteller-apper kommer i en rekke smaker, men metodikken deres er den samme: fortell appen din nåværende vekt og hvor mye du vil veie. Appen setter deretter et kaloriinntak for å oppnå den ideelle vekten og estimerer hvor lang tid det vil ta å oppnå. Fra da av registrerer du alt du spiser og drikker i appen, og de bedre vil til og med la deg skanne strekkodene på din søppel og hente detaljene fra en matdatabase.

De er i utgangspunktet en matdagbok med langt mindre problemer, og selv om den vanskelige virksomheten med vekttap er litt mer nyansert enn en enkel kaloriforbrent ligning, å bruke en er et smart første skritt på veien mot å bli bedre form.

Les videre for vårt utvalg av de fem beste kalorietellerappene for Android og iOS.

I slekt: Pokémon Go Effect: 4 Android- og iOS-apper for å gjøre fitness morsomt igjen

1) Mister det! - Android og iOS (gratis + kjøp i app)

Kaloriteller-apper har strekkodelesere for å gjøre inntak av måltider så uanstrengt som mulig. Dessverre har de fleste begrensede databaser - eller i det minste amerikanske sentriske - så mange produkter blir ikke gjenkjent. Tap det! lykkelig skannet i nesten alt jeg kastet sin vei, fra store merker til supermarkedets egne produkter.

Når maten og mengden er logget, viser den kaloriene du har hatt og hvor mange som er igjen før du når målet for dagen. Tren litt, så kompenserer du dem. Du kan legge inn treningsøkter manuelt, men den kommuniserer også med telefonen din for automatisk å hente aktivitetsinformasjon.

Makronæringsstoffer viser fett, karbohydrater og proteininntak. Gå til det medfølgende nettstedet, og du får enda flere måter å se på og analysere dataene dine. Going premium (£ 2,50 / måned, £ 29,99 / år) gir deg gruppeutfordringer og tilgang til måltidsplaner og treningsartikler, men med gratisversjonen som tilbyr en slik komplett, strømlinjeformet pakke, trenger du ikke å bruke en krone for å begynne å gå ned i vekt - uansett hvor mye de hyppige instruksjonene om å oppgradere kan få det til å virke ellers.

Tap det! iOS | Android

2) CARROT Hunger - iOS (gratis + kjøp i app)

‘Jeg, CARROT, er din nye ARBITER OF FOOD INTAKE,’ er hilsenen til nye brukere av denne appen som til tross for navnet definitivt går for stick-tilnærmingen. Sånn sett er CARROTs digitale trener litt som den nevnte Gillian McKeith. Selv om det i motsetning til TV-personligheten, er det også morsomt. Mens de fleste apper bare ber om fødselsdato, spør CARROT: 'På hvilken dato ble du presset og skrek ut av mors liv?' har til og med snarky beskrivelser for forskjellige aldersgrupper, og endrer seg fra 'Optimistisk voksen' ved 29 til 'Pessimistisk voksen' når du bytter den til 30. Takk, gulrot.

Den milde mobbingen strekker seg til varslingene. Det er ingenting som å bli påminnet om å "slutte å fylle ansiktet og logge lunsj, kjøttpose" for å få deg til å falle i kø. Det kan til og med strekke seg til den fysiske verden. Sett en iBeacon-sensor i kjøleskapet, og det vil ikke bare minne deg på å logge mat når du åpner den, men en alarm vil gå hvis du allerede har nådd kalorimålet ditt.

Dessverre fungerer strekkodeleseren sjelden (i det minste i Storbritannia). Hvis du skanner noe den ikke har, kan du imidlertid angi navn og ernæringsinformasjon for å lagre den til neste gang. Ikke la det avskrekke deg ved å bruke denne morsomme og - enda viktigere - virkelig motiverende kalorieteller-appen. Å le høyt mens du blir spist for å spise mindre er en merkelig, fantastisk ting.

Gulrot sult iOS

3) MyFitnessPal - Android og iOS (gratis + kjøp i app)

Verdens mest nedlastede kalorisporingsapp er også den mest omfattende når det gjelder ernæringsinformasjon. Logg på noe og MyFitnessPal forteller deg ikke bare hvor mye av de tre store (fett, karbohydrater, protein) maten inneholder, men den viser alt fra kolesterol til vitaminer. Det lar deg også skreddersy målene dine ikke bare rundt vekttap, men makronæringsmål. En nyttig funksjon hvis du prøver å pakke på muskler, er på et lavkarbokosthold eller prøver å kutte ut sukker helt.

Strekkodeleseren er rammet og savner, og gjenkjenner noen ganske uklare produkter som likevel hevder uvitenhet når det gjelder noen få massive merker, men generelt er det raskt og enkelt å legge til mat. Det er til og med en trinnvis veiledning, slik at du ikke trenger å fungere som teknisk support døgnet rundt, hvis du anbefaler det til en forelder eller noen andre av den teknofobe overtalelsen. I tillegg til å huske mat som nylig er tilsatt og ofte er lagt til, kan du lagre ethvert måltid du lager i databasen, og sparer bryet med å legge inn hver ingrediens neste gang den er på menyen.

I slekt: Beste treningssporere

Eies av det amerikanske treningsmerket Under Armour, kan appen være litt påtrengende om å koble den sammen med en av trackerne deres, men den får fremdeles aktivitetsdata fra telefonen din, og manuelt angitte treningsøkter lagres for å gjøre det raskere å legge dem til framtid. Like Lose It!, MyFitnessPal har også et ledsagende nettsted med enda flere måter å pore på dataene dine. MyFitnessPal Premium (£ 7,99 / måned, £ 39,99 / år) fjerner annonsene og gir deg ekstra funksjoner, inkludert mer granulære mål som makronæringsstoffer etter gram, samt forskjellige mål for ukedagene (hei, ‘juks dag').

MyFitnessPal iOS | Android

4) YAZIO - Android og iOS (gratis + kjøp i app)

YAZIO er den eneste appen jeg har funnet som ikke bare henvender seg til folk som vil gå ned i kilo, men de som ønsker å opprettholde sin nåværende vekt og til og med alle som vil gå opp i vekt. Etter å ha spurt om målet ditt og fått din viktige statistikk, forteller den deg hvor lang tid det vil ta å oppnå målet ditt. En glideskala lar deg justere beløpet du vil tape eller få hver uke, men det vil advare deg om å velge noe urealistisk eller usunt.

Målet ditt, inntak, trening og gjenværende kalorier, sammen med karbohydrater, protein og fett, vises tydelig øverst på startskjermen. Du kan få en mer detaljert oversikt over makronæringsstoffer, men bare hvis du får Pro-versjonen ($ 2,49 / måned, $ 29,99 / år). Så hvorfor velge dette fremfor MyFitnessPal? Den har unike funksjoner, som foreslått kalori, fett, karbohydrater og proteininntak for hvert måltid, som justeres på farten for å ta hensyn til måltider som allerede er logget den dagen. Det har også flere britiske merker, noe som gjør innlasting av mat lettere og mer nøyaktig.

Den synkroniseres med andre apper som Apple Health og Google Fit, men det trakk ikke aktivitetsdataene mine automatisk inn på et par dager av en eller annen grunn. Treningslisten er den mest uttømmende jeg har sett - strikkhoppere gleder seg! - så å fortelle YAZIO hva du har holdt på med tar ikke tid i det hele tatt, noe som gjør det til mer enn bare en matdagbok.

YAZIO iOS | Android

5) Noom Coach - Android og iOS (gratis + kjøp i app)

Den gratis versjonen av Noom Coach er en ryddig kalorieteller-app med en unik funksjon i fargekodet flagg (grønt, gult og rødt) for matvarer basert på glykemisk indeks - hvor lang tid det tar å påvirke blodsukkeret nivå. Det foreslår også mat å parre med andre, for eksempel ris med karri, noe som gjør det lettere å legge inn måltider. Men dette er en app som virkelig drar fordel av å skille seg fra dine hardt opptjente kontanter.

Forskning viser å starte krigen mot wobble er mer effektiv som en gruppe i stedet for å gå alene. Oppgradering til den betalte versjonen grupperer deg med brukere med lignende mål. Du har da tilgang til chatteområder der du kan diskutere hvor blodig sulten du er. Eller bruk den til å motivere deg selv og oppmuntre andre, noe som sannsynligvis er best. Du får også tildelt en “personlig” trener for å hjelpe deg med å passe inn i den drakten, miste tarmen, redusere diabetesrisikoen, senke blodtrykket eller hva du har i tankene. I virkeligheten vil treneren din også jobbe med opptil 200 andre brukere som deler målene dine, og de fleste av meldingene du får er generiske for den gruppen. Du kan imidlertid chatte en mot en for å stille dine egne spørsmål og få øyeblikkelige svar.

Fangsten? Premium-tjenesten koster £ 45 per måned. Det er dyrt, men hvis du har penger til overs, er det et snipp i forhold til prisen på enda en økt med en ernæringsfysiolog personlig. Den relativt høye etterspørselsprisen har også effekten av å luke ut alle som ikke seriøst med å miste vekt, noe som resulterer i en høy vokal og aktivt samfunn som virkelig hjelper deg med å legge ned smultringen, strekke deg etter greenene og til slutt bli kvitt den tarmen.

Noom Coach iOS | Android

Se: Trusted Explains - Wearables og Fitness Trackers

Fører du matdagbok? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.