Snoozefest: Teknologien designet for å gi deg en god natts søvn

Jeg sover ikke bra. Problemer med å sove, sovne og våkne opp som en zombiekvinne er en del av livet mitt.

Ingen steder er dette mer utsatt enn å reise fra London til CES i Las Vegas, der problemene mine er forsterket av jetlagets glede.

I slekt: CES 2017 siste nyheter

Det virker som om jeg ikke er alene. 45% av amerikanerne føler at dårlig søvn påvirker deres daglige liv, ifølge a National Sleep Foundation studie utført i 2014. Det er mange som ikke føler eller opptrer så godt de kan.

Kan teknologi virkelig hjelpe? Er ikke smarttelefonene våre og Netflix på sen kveld en stor del av søvnproblemene våre?

“Teknologi påvirker søvnen vår negativt,” forklarer Jeff Evans, programleder for National Sleep Foundation i USA. “Teknologi som har muligheten til å forstyrre søvnen din, spørsmålet er om du lar det? Mesteparten av tiden lar folk det få dårlig innvirkning på søvnen deres bare fordi de ikke vet hva de gjør. Det handler om å utdanne folk til å ta de riktige beslutningene for å forbedre søvnen. "

Mens produkter som Apple Watch Series 2 og Fitbit Charge HR tilbyr søvnsporingsfunksjoner, jeg synes de er for påtrengende. Jeg liker ikke ting som er festet til håndleddet når jeg prøver å få Z-ene på. Og mens de gir en mengde data, gir de ikke råd om hva de skal gjøre med det hele.

Evans mener at ny teknologi designet spesielt for sporing av søvn kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten vår mer enn noensinne.

“Vi elsker ting som Apples Night Shift og [programvare for reduksjon av blått lys] F.lux. Det fungerer virkelig. Lys er den største enkeltdeterminanten for vår søvn / våknesyklus. Blått lys som kommer ut av TV-er og telefoner forstyrrer den naturlige rytmen.

“I kjernen av hvordan vi føler oss om søvnteknologi, er det at nå har folk muligheten til å måle søvnen deres, og endelig kan de sette søvnen konkret.

“Det er mange forskjellige faktorer som bidrar til dårlig søvn. Det kan være at du rett og slett ikke har sovet lenge nok, hatt fragmentert søvn eller at det kan være immunsystemfaktorer. Søvnteknologi kan fange opp alle dataene som trengs for å gi råd om hvordan du kan forbedre søvnen din. ”

Den beste søvnteknologien på CES

En av de mest imponerende debutene innen sleep tech på CES 2017 er Sleep Number 360 Smart Bed. Pakket med sensorer kan den forstå om du sover godt eller opplever rastløshet, puster godt eller snorker, og den kan skreddersy hver side av sengen til å jobbe for par.
http://www.youtube.com/watch? v = sAJuZ99DgDQ
Det mest imponerende med Sleep Bed er at det ikke bare gir deg massevis av råd etter at du har hatt en lun natt. Den tilpasser seg proaktivt for å forbedre søvnen din mens du ligger. Hvis det for eksempel oppdager at du snorker, kan det løfte hodet med 7 grader for å stoppe det. Hvis du lyver vanskelig, kan den bruke luftputer for å justere deg til en mer behagelig stilling.

Sleepace er et annet selskap som ønsker å forbedre kip. Det er Nox Smart Sleep Light som fungerer som en Bluetooth-høyttaler, Sleep Dot som festes til puten din og måler bevegelse, og RestOn-søvnmonitoren som måler hjerterytme og puste. Det har aldri vært mer data tilgjengelig for å forstå hvordan du kan forbedre søvnen.

I slekt: Lumie BodyClock LUXE 700 anmeldelse

De S + av SleepScore trenger ikke engang å være i kontakt med sengen din. Den sitter på nattbordet ditt og overvåker pusten og fysiske bevegelser mens du sover.

Selvfølgelig er alle disse løsningene koblet til apper som gir en søvnpoeng, samt råd om hvordan du kan sove bedre neste natt.

Noen selskaper har valgt å prøve å vekke deg helt i stedet. Pegasi (over) er en Google Glass-utseende enhet som starter dagen din ved å bombe øynene dine med det blå lyset som stopper melatonin - hormonet som utløser søvn - blir produsert. Bruk den om morgenen i 24 minutter, så blir du våken, ifølge produsentene. Du vil se ut som en idiot i 24 minutter om dagen, men den kan bekjempe jetlag.

Det søteste stykke søvnteknologi på CES var utvilsomt Bulldoser, søvnfårene. Han er en koselig Bluetooth-høyttaler som overvåker barns søvn og finner hvilken musikk som fungerer best for en skrikfri snooze.

Hvis det kan hjelpe ettåringen min til å sove hele natten, har jeg ti av dem.