Nowe badania sugerują, że tryb nocny może faktycznie nie pozwalać ci zasnąć
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Manchesterze niebieskie światło może nie zakłócać naszego przymkniętego oka, ale ciepłe odcienie występujące w trybie nocnym mogą zrujnować sen.
Większość trybów nocnych działa poprzez umieszczenie żółtego filtra na naszym ekranie. Wynika to z tego, że nasze zegary ciała są bardzo wrażliwe na fotony fal krótkich - czyli światło niebieskie - więc projektanci próbowali znaleźć sposób, aby użytkownicy mogli tego uniknąć tuż przed snem.
Jednak naukowcy z Manchesteru argumentowali, że postrzeganie kolorów również odgrywa rolę w funkcjonowaniu zegara biologicznego - i być może też jest ważniejsza.
Związane z: Oto najpopularniejsze aplikacje z trybem ciemnym
Zespół przeprowadził badania na myszach, więc może nie w pełni przekładać się na biologię człowieka, ale daje nam nowy wgląd w to, jak nasz zegar biologiczny może reagować na różne rodzaje światła.
Korzystając ze specjalnie zaprojektowanego oświetlenia, zespół przetestował wpływ równie jasnego niebieskiego i żółtego oświetlenia na myszy. Odkryli, że żółte oświetlenie miało znacznie większy wpływ na ich rytmy dobowe. Dlatego też przewijanie zawartości telefonu, gdy jest zabarwiony na żółto, może nie wpływać na Twoje wzorce snu.
Związane z: Wyłącznik czasowy Spotify jest teraz dostępny na iPhone'ach
„Nasze odkrycia sugerują, że używanie ciemniejszego, chłodniejszego światła wieczorem i jasnego cieplejszego w ciągu dnia może być bardziej korzystne” - mówi dr Tim Brown z Manchester University.
„Badania dostarczyły już dowodów na to, że dostosowanie zegarów ciała do naszych harmonogramów społecznych i pracy może być dobre dla naszego zdrowia. Właściwe używanie kolorów może pomóc nam lepiej to osiągnąć ”.
Jeśli chcesz poprawić swoje nawyki związane ze snem, możesz dwa razy pomyśleć o włączeniu trybu nocnego tuż przed uderzeniem w siano.
