Fitbit Alta HR - przegląd śledzenia aktywności i snu

Fitbit Alta HR - śledzenie aktywności

Dzięki dodatkowemu czujnikowi tętna komponent monitorowania kondycji Alta HR jest bezpośrednio wyższy niż w swoim poprzedniku. Pozostaje podstawową w swoich możliwościach, brakuje jednak wielu ćwiczeń i możliwości multi-sportowych Charge 2.

Jednym z większych zaniedbań jest brak podłączonego trybu GPS dostępnego na Charge 2. Podczas gdy Charge 2 nie ma wbudowanego GPS, który jest powszechny w droższych trackerach, udało mu się obejść pominięcie poprzez podłączenie GPS do sparowanego smartfona, jeśli zabrałeś go na bieg lub przejażdżkę rowerem.

Ponieważ nie ma takiej opcji w Alta HR, jest to natychmiast wykluczone dla tych, którzy szukają urządzenia do monitorowania kondycji, które towarzyszyłoby im podczas biegania. Nie można go również używać do śledzenia wielu dyscyplin sportowych, podobnie jak Charge 2. Więc chociaż często nosiłem Alta HR na siłowni, żadne z ćwiczeń, które wykonywałem, nie było śledzone jako takie.

Oznacza to, że Alta HR jest nastawiony na podstawy: kontrolowanie kroków, które wykonujesz w ciągu dnia, pokonany dystans i spalone kalorie. Możesz także otrzymywać zwykłe przypomnienia o ruchu, jeśli tracker wykryje, że jesteś siedzący zbyt długo.

Oczywiście wszystko to jest uzupełnione danymi z monitora tętna, których Fitbit może teraz używać do dostarczania dokładniejszych szacunków spalania kalorii. Monitor tętna będzie również pokazywał tętno spoczynkowe, które jest dobrym wskaźnikiem ogólnego stanu układu krążenia. Im jesteś sprawniejszy, tym niższa będzie, gdy Twój układ sercowo-naczyniowy stanie się bardziej wydajny.

Związane z: Najlepsze aplikacje licznika kalorii

Następnie podczas ćwiczeń - na przykład podczas biegania - pojawia się ciągły odczyt tętna, który powie Ci nie tylko, jak ciężko pracujesz, ale także strefę tętna, w której trenujesz. Jest to przydatne, jeśli trenujesz w określonym celu, takim jak spalanie tłuszczu lub poprawa wydolności aerobowej. Te informacje są dostępne na wyświetlaczu Alta HR podczas ćwiczeń lub później w panelu informacyjnym w aplikacji.

Związane z: Co to są strefy tętna?

Jednak tam, gdzie Alta HR ponownie różni się od bardziej ukierunkowanych na ćwiczenia trackerów Fitbit, takich jak Charge 2 lub Blaze, jest to, że częstotliwość próbkowania dla odczytów tętna jest tylko co pięć sekund.

To jedna sekunda w Charge 2 i Blaze, co oznacza lepsze aktualizacje w czasie rzeczywistym, co jest szczególnie ważne w przypadku treningu interwałowego. Kiedy walczysz z Jabra Elite Sport, który odczytuje tętno z mojego ucha, Alta HR często pozostawał w tyle.

Pięciosekundowa częstotliwość odświeżania jest jednak odpowiednia do całodziennego śledzenia tętna i stwierdziłem, że jej odczyty zwykle mieściły się w granicach 3-5 uderzeń na minutę w porównaniu z innymi monitorami tętna, które nosiłem w tym czasie. Możliwość przeglądania danych historycznych dotyczących tętna spoczynkowego może być również przydatna do monitorowania ogólnego stanu zdrowia i sprawności w czasie.

Jeśli chodzi o automatyczne śledzenie ćwiczeń, informacje po treningu, które można uzyskać z Fitbit Alta HR, są podstawowe i zasadniczo na poziomie Fitbit Flex 2 ale z dodatkowymi informacjami o tętnie. Mówię to w tym sensie, że otrzymujesz tylko zestawienie, które pokazuje wpływ na Twój dzień pod względem liczby wykonanych kroków, spalonych kalorii i dodanych minut aktywności.

Nie otrzymujesz żadnych dodatkowych informacji o biegu, nawet szacunkowej odległości pokonanej. Oczywiście wszystko to jest trudniejsze bez możliwości korzystania z podłączonego GPS z telefonu. Naprawdę, jeśli szukasz urządzenia do monitorowania kondycji jako towarzysza ćwiczeń, Alta HR nie jest dla Ciebie. Jest to w dużej mierze tracker przeznaczony dla osób, które po prostu chcą mieć przegląd swojej aktywności.

Związane z: Dzienniki treningów są kluczem do poprawy kondycji - oto dlaczego

Fitbit Alta HR - śledzenie snu

Alta HR tak naprawdę nie dotyczy Twojej aktywności w ciągu dnia; to dane, które przechwytuje w ciągu nocy dzięki rozszerzonemu śledzeniu snu, czynią go interesującym. Łącząc dane tętna z danymi ruchu z akcelerometru, Fitbit jest w stanie lepiej oszacować fazę snu, na której obecnie w, wiążąc się z poglądem, że ciało przechodzi przez różne fazy w nocy: lekki sen, głęboki sen, REM, a także czas obudzić.

Związane z: Najlepszy materac

Twoje ciało zarządza różnymi procesami podczas każdej fazy, takimi jak przechowywanie wspomnień z dnia lub pomaganie mięśniom w regeneracji. Często mówiłem, że sen jest zaniedbywanym obszarem, jeśli chodzi o zdrowie osobiste, więc jest to ważny obszar do analizy.

Dzięki nowemu interfejsowi Sleep Stages, Fitbit znacznie ułatwił obserwację, jak Twoje ciało porusza się pomiędzy poszczególnymi fazami w ciągu nocy. Został wykreślony na wykresie liniowym w czasie, który jest znacznie łatwiejszy do rozszyfrowania niż inne wykresy, które widziałem, w tym wcześniejsze wykresy z Fitbit.

Analizując informacje następnego ranka, mogłem zobaczyć, jak budziły mnie nowo nabyte kocięta drapiące się o drzwi lub powodujące zamieszanie. Najbardziej przydatnym i niezwykle prostym dodatkiem jest to, że czas spędzony w każdej fazie jest porównywany ze średnią dla osób w Twoim wieku i płci.

Zbyt często urządzenia do monitorowania kondycji podają dane dotyczące snu bez żadnych dodatkowych informacji o tym, co to oznacza lub ile czasu należy się spodziewać na każdym etapie. Tutaj z dedykowanych zakładek możesz dokładnie zobaczyć, co się dzieje.

W dniach bezpośrednio poprzedzających napisanie tej recenzji, moja ilość Deep Sleep zanurkowała, częściowo z powodu wspomnianych wcześniej psotnych kociąt. W rezultacie obudziłem się bardziej oszołomiony, mimo że nadal spałem 7+ godzin z poprzednich tygodni. Ponieważ głęboki sen jest niezbędny do regeneracji fizycznej, rozumiem, dlaczego moja wydajność na siłowni ucierpiała.

Porównując wykresy i wartości procentowe z poprzednimi nocami, podczas których rano czułem się znacznie lepiej, znacznie łatwiej jest zobaczyć, jak jakość snu może mieć znaczenie dla ogólnego samopoczucia.

Oprócz informacji o etapach snu pojawiły się nowe spostrzeżenia dotyczące snu. Są to ciekawostki i porady dotyczące snu, które mają być dla Ciebie przygotowane. Jak dotąd wszystko wydaje się być na najwyższym poziomie, na przykład mówiąc mi, że użytkownicy Fitbit śpią 15 minut dłużej zimą.

Sleep Insights to coś, co chciałbym bardziej dopracować, ale może to oznaczać po prostu więcej czasu na noszenie Alta HR, aby dowiedzieć się więcej o mnie. Zaktualizuję tę recenzję, jeśli zacznę widzieć coś bardziej przydatnego. W tej chwili jest to niespełniony potencjał.

Ulubionym miejscem starej Alty, która tu powraca, jest cichy alarm, który wibruje na Twoim nadgarstku o określonej godzinie. Jest to przydatne, jeśli Twój partner ma inny czas czuwania.

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​ciche alarmy działają dobrze, ale niektórzy ludzie odkryli, że poziom wibracji nie jest wystarczająco silny, aby obudzić ich ze snu. Prawdopodobnie udostępniłbym tę funkcję próbnemu uruchomieniu w dniu, w którym nie musisz absolutnie wstać o określonej godzinie.

Biorąc pod uwagę, że akcelerometr jest używany do faz uśpienia, szkoda, że ​​nie ma inteligentny alarm zaprojektowany, aby obudzić Cię w mniej dokuczliwym czasie, zapamiętując, na jakim etapie snu jesteś w. REM jest zazwyczaj najlepszą fazą, w której można się obudzić, ponieważ organizm staje się już trochę bardziej świadomy.

Od tego czasu przejrzałem narzędzia do śledzenia snu, takie jak Sen.se Peanut które nie są przeznaczone do noszenia, doceniłem również śledzenie snu Alta HR. Okazało się, że jest jednym z najbardziej dokładnych i wnikliwych.