Uma nova pesquisa sugere que o modo noturno pode realmente mantê-lo acordado
De acordo com uma pesquisa da Universidade de Manchester, a luz azul pode não atrapalhar nossos olhos, mas os tons quentes encontrados no modo noturno podem estar atrapalhando seu sono.
A maioria dos modos noturnos funciona colocando um filtro amarelo sobre a tela. Isso se deve ao fato de nossos relógios biológicos serem muito sensíveis a fótons de ondas curtas - também conhecidos como luz azul - então os designers estavam tentando encontrar uma maneira de os usuários evitarem isso pouco antes de irem para a cama.
No entanto, pesquisadores em Manchester argumentaram que a percepção das cores também desempenha um papel na função do relógio biológico - e talvez um mais importante também.
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A equipe realizou sua pesquisa em ratos, então pode não se traduzir totalmente para a biologia humana, mas nos dá uma nova visão sobre como nosso relógio biológico poderia reagir a diferentes tipos de luz.
Usando iluminação especialmente projetada, a equipe testou os efeitos da iluminação azul e amarela igualmente brilhantes nos ratos. Eles descobriram que a iluminação amarela tinha muito mais probabilidade de ter um forte efeito em seus ritmos circadianos. Então, por extensão, rolar pelo telefone quando ele está tingido de amarelo pode não ser bom para seus padrões de sono.
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“Nossas descobertas sugerem que usar luzes fracas e mais frias à noite e luzes mais quentes e brilhantes durante o dia pode ser mais benéfico”, disse o Dr. Tim Brown, da Universidade de Manchester.
“A pesquisa já forneceu evidências de que alinhar nossos relógios biológicos com nossas agendas sociais e de trabalho pode ser bom para nossa saúde. Usar as cores de forma adequada pode ser uma maneira de nos ajudar a alcançar isso melhor. ”
Se você está procurando melhorar seus hábitos de sono, pense duas vezes antes de ligar o modo noturno antes de começar a dormir.
