Hack-uri de ultimă oră pentru a rămâne sănătos și sănătos atunci când lucrezi de acasă

Fie că lucrați mai mult acasă, deoarece are mai mult sens, fie că situațiile, cum ar fi focarul actual de coronavirus, vă obligă, există probleme de depășit.

Mutarea dintr-un birou, unde totul este planificat și oferit pentru dvs., poate fi un pas dificil pentru mulți. Aici, ne propunem să facem lucrurile mai ușoare cu hacke-urile noastre de top tehnologie pentru a rămâne sănătoși și sănătoși atunci când lucrăm de acasă.

Obțineți un tracker de fitness

A merge la serviciu oferă creierului tău timp să se adapteze de la timpul liber la timpul de lucru. Și, când părăsiți biroul, veți lăsa în mare măsură munca în urmă (sau cel puțin amintiri vizuale despre asta). Dacă lucrezi de acasă, nu obții în mod natural acea navetă și timp pentru ca creierul să schimbe modurile. Nici nu faci atâta exercițiu.

A avea o rutină este util atunci când lucrezi de acasă, te ridici la aceeași oră în fiecare zi, te pregătești și apoi te așezi la muncă. Mulți oameni consideră că este la îndemână să construiască și o navetă falsă, cum ar fi mersul în jurul blocului înainte de a începe lucrul și după terminarea acestuia.

A fitness tracker sau ceas inteligent poate ajuta. Vă vor solicita când este momentul să vă ridicați în picioare și să urmărească cât de activ ați fost, astfel încât să vă puteți asigura că aveți o viață activă și că nu vegetați departe, nu vă mișcați.

Legate de: Cum să petreceți mai puțin timp pe telefon

Obțineți un spațiu de lucru confortabil

Împreună cu rămânerea activă vine nevoia de a avea un loc adecvat în care să poți lucra. Așezați-vă pe canapea poate părea cea mai bună modalitate de a lucra de acasă, dar faceți acest lucru prea des și prea mult timp și veți găsi în curând probleme cu postura. Și lucrul în jurul casei poate face dificilă ordonarea lucrărilor la sfârșitul zilei, permițându-vă să vă blocați în mod constant în modul de lucru.

Există două lucruri importante aici, atunci. În primul rând, aveți nevoie de o zonă în casă dedicată muncii. În al doilea rând, aveți nevoie de o zonă confortabilă de lucru.

Să luăm prima nevoie. A avea o zonă de lucru dedicată înseamnă că puteți „părăsi” locul de muncă când ați terminat, astfel încât casa dvs. să nu se transforme într-o extensie a biroului. Dacă aveți spațiu, are sens un birou adecvat într-o cameră separată sau într-un dormitor de rezervă.

Dacă nu aveți spațiu fizic pentru un birou permanent, atunci puteți cumpăra birouri pliabile pe care le puteți plia și muta din drum sau ascundeți-le într-o cameră. Asigurați-vă că aveți un scaun confortabil, fie un birou adecvat, fie un scaun decent de sufragerie, care vă permite să stați cu spatele drept.

Important este că vă puteți îndepărta munca la sfârșitul zilei sau aveți capacitatea de a lucra departe de ea.

Când vine vorba de configurare, nu este bine sau rău, dar dacă aveți spațiu și lucrați de la un laptop, un suport care susține ecranul la unghiul și înălțimea corectă este foarte important. Dacă puteți, investiți într-un monitor extern pe care îl puteți conecta la computer, deoarece acesta va fi mai ușor de lucrat.

Tastaturile pentru laptop, de asemenea, nu sunt cele mai bune pentru funcționarea pe termen lung, așa că cumpărați o tastatură externă și un mouse dacă puteți, așa cum acest lucru vă oferă mai multă flexibilitate în locul în care le plasați și vă poate face mai ușor accesul la perioade prelungite de muncă prin.

Iluminarea inteligentă poate fi salvatorul tău

Birourile sunt amenajate pentru a avea iluminare consistentă, dar casele noastre nu. Lucrați de acasă într-o zi luminoasă și casa dvs. poate fi inundată de lumină; o zi acoperită sau lucrând iarna vă poate lăsa să atingeți într-o cameră întunecată.

Iluminatul poate fi salvatorul tău. În mod ideal, doriți o lumină în care să puteți schimba temperatura culorii, unde un bec poate trece de la o lumină galbenă caldă (relaxantă) la o culoare albastră strălucitoare (energizantă).

Există lămpi de masă dedicate, cum ar fi excelentul (dar scump) Dyson Lightcycle. Acest model va regla culoarea luminii sale automat în funcție de locația dvs., sincronizându-se cu telefonul dvs. prin Bluetooth.

Becurile inteligente pot face acest lucru. Philips Hue Becurile White și Color Ambiance vă permit să reglați manual temperatura culorii. Cele mai moderne becuri sunt compatibile cu Bluetooth, deci nu trebuie să cumpărați Hue Bridge, oferindu-vă opțiunea de a cumpăra un singur bec și de a-l instala într-o lampă obișnuită unde lucrați. Becuri Wi-Fi LIFX poate schimba automat temperatura culorii pe tot parcursul zilei, potrivind-o cu lumina naturală.

Ia un ceas

Puneți un ceas undeva unde îl puteți vedea clar, cum ar fi Ceasul de perete Amazon Echo care se sincronizează cu un difuzor inteligent Echo. Puteți utiliza acest lucru, acolo unde este posibil, pentru a începe și a opri munca în mod regulat, astfel încât viața dvs. de birou să nu vă invadeze viața de acasă.

Nu vă bateți dacă aveți acasă o perioadă ușor neproductivă. La locul de muncă, ziua ta tinde să fie împărțită de întâlniri, discuții, ieșiri la prânz și toate celelalte mici întreruperi care au loc de zi cu zi.

Acasă, există mult mai puține distrageri, astfel încât obțineți de obicei perioade de mare productivitate în care treceți o mulțime de muncă și perioade în care, în mod natural, nu vă puteți lăsa. Când vă simțiți puțin mai productivi, acordați-vă timp să faceți un administrator, să faceți ordine, să răspundeți la e-mailuri și să faceți acele mici lucruri care se pot acumula. De asemenea, luați pauze regulate și îndepărtați-vă de computer și luați o ceașcă de cafea (nu vă recomandăm să luați o aparat de cafea adecvat suficient).

Comparați ceea ce realizați acasă cu ceea ce ați realiza în birou. Dacă cei doi se aliniază, atunci sunteți cu toții buni.

Asigurați-vă că aveți un Wi-Fi puternic

Având în vedere că vă veți baza foarte mult pe conexiunea dvs. în bandă largă, asigurați-vă că aveți un Wi-Fi decent (sau Ethernet) unde trebuie să lucrați. Acest lucru va scoate o mulțime de frustrare în viața ta de zi cu zi. Vă putem recomanda Netgear Orbi RBK50 ca un sistem excelent de plasă, dar consultați lista noastră de cele mai bune extensoare wireless.

Dacă banda dvs. largă este puțin neplăcută, este posibil să doriți o copie de rezervă. Utilizarea unui telefon ca hotspot poate funcționa bine, dar asigurați-vă că planul dvs. acceptă acest lucru și că aveți suficiente date; un hotspot mobil dedicat este o opțiune bună în caz contrar.

Ascultă muzică

Dacă aveți puțină muzică în fundal, casa vă poate face să vă simțiți mai puțin singur și gol. Puteți asculta orice, în afară de unul dintre ale noastre cele mai bune difuzoare multi-cameră vă poate ajuta să vă așezați sunetul acolo unde îl doriți în timp ce lucrați.

Reparați încălzirea

Dacă lucrați acasă, trebuie să vă asigurați că locuința dvs. este la o temperatură sensibilă, astfel încât să puteți lucra confortabil. Veți dori să vă reprogramați termostatul pentru a vă oferi căldură atunci când aveți nevoie de el. A termostat inteligent face acest lucru mai ușor și face mai rapidă creșterea temperaturii atunci când aveți nevoie. Poate doriți, de asemenea, un încălzitor electric pentru o anumită cameră, permițându-vă să vă încălziți spațiul de lucru atunci când este necesar.

Păstrați contactul cu oamenii

Unul dintre principalele beneficii ale mersului la serviciu este contactul uman, oferindu-vă șansa de a vorbi cu alte ființe umane. Când lucrați de acasă, este prea ușor să ajungeți într-o situație în care ajungeți să comunicați prin Slack, Microsoft Teams sau prin e-mail. Chiar nu este același lucru.

Când este posibil, încercați să efectuați apeluri cu persoane, voce sau video. Puteți efectua apeluri video și vocale gratuite între dispozitivele Amazon Echo, între dispozitivele Google Home și folosind laptopul sau telefonul cu Google Hangouts sau Skype.

Dacă ai un difuzor Amazon Echo sau difuzor Google Home, puteți efectua și apeluri gratuite către telefoane fixe și telefoane mobile din Marea Britanie.

Legate de: Este sigur Zoom-ul?

Folosiți un purificator de aer

Purificatoare de aer sunt o modalitate excelentă de a vă menține aerul interior curat și proaspăt, aspirând impuritățile din aer, inclusiv particulele dăunătoare și alergenii, cum ar fi polenul. Recent s-au spus multe despre purificatoarele de aer și viruși, dar aveți grijă la ce ați citit.

Unele purificatoare de aer, precum gama Dyson Pure Cool, spun că pot captura particule ultrafine PM 0,3 și viruși. BlueAir este mai specific, spunând: „Tehnologia de filtrare HEPASilent utilizată în toate purificatoarele de aer Blueair captează cu succes 99,97% din particulele din aer, cum ar fi virusurile și bacteriile.

„Conform testelor efectuate de serviciile tehnice CAS de testare independente și acreditate din China, Blueair Classic 280i a eliminat cele mai comune virusuri și bacterii, inclusiv gripa H1N1 A / PR8 / 34 cu o rată de eliminare de peste 99,99%, precum și Staphylococcus aureus, Escherichia coli și Aspergillus. "

Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați un purificator de aer special pentru captarea virusului, acesta poate face acest lucru numai pentru particulele din aer (virușii pot fi în continuare activi pe suprafețe sau prin vizitatori). Și ar trebui să vă uitați și la ce virusuri sunt tratate în mod specific de un model de purificator de aer, susținut cu teste. De exemplu, Blueair afirmă în mod specific: „Purificatoarele de aer Blueair nu au fost testate împotriva Coronavirus și nu avem nicio pretenție de a captura sau elimina 2019-nCov.”

Cu alte cuvinte, purificatoarele de aer sunt un mod bun de a menține aerul mai curat al casei, dar nu reprezintă un remediu de prevenire a miracolelor pentru toate afecțiunile.

Păstra curat

A lucra de acasă înseamnă să-ți folosești mai mult casa, ceea ce înseamnă că va deveni mai murdar. Curățarea regulată cu un aspirator decent vă poate ajuta, dar dacă aveți un aspirator robot, programați-l să fie curățat atunci când nu lucrați.