Новое исследование показывает, что ночной режим может мешать вам уснуть

Согласно исследованию Манчестерского университета, синий свет может не мешать нашему закрытому глазу, но теплые оттенки, обнаруживаемые в ночном режиме, могут разрушать ваш сон.

Большинство ночных режимов работают, помещая желтый фильтр поверх нашего экрана. Это связано с тем, что часы нашего тела очень чувствительны к коротковолновым фотонам - так называемому синему свету - поэтому дизайнеры пытались найти способ, которым пользователи могут избежать этого непосредственно перед сном.

Однако исследователи из Манчестера утверждали, что восприятие цвета также играет роль в работе биологических часов - и, возможно, более важную.

Связанный: Вот самые популярные приложения с темным режимом

Команда провела свое исследование на мышах, поэтому оно может не полностью соответствовать биологии человека, но дает нам новое представление о том, как наши биологические часы могут реагировать на различные типы света.

Используя специально разработанное освещение, команда проверила влияние одинаково яркого синего и желтого освещения на мышей. Они обнаружили, что желтое освещение гораздо чаще оказывает сильное влияние на их циркадные ритмы. Таким образом, прокрутка телефона, когда он окрашен в желтый цвет, может не подходить для вашего режима сна.

Связанный: Таймер сна Spotify теперь на iPhone

«Наши результаты показывают, что использование более тусклого, более прохладного света вечером и более теплого дневного света может быть более полезным», - говорит д-р Тим Браун из Манчестерского университета.

«Исследования уже предоставили доказательства того, что согласование наших биологических часов с нашим социальным и рабочим графиком может быть полезно для нашего здоровья. Правильное использование цвета может помочь нам добиться этого ».

Если вы хотите улучшить свои привычки сна, подумайте дважды, прежде чем включить ночной режим непосредственно перед тем, как лечь на сено.