Это четыре области данных о частоте пульса, на которые вам следует обратить внимание.

Приближается Всемирный день сердца, и мы пользуемся возможностью взглянуть на важность умных часов и носимых устройств, когда речь идет о поддержании хорошего здоровья сердца.

Для тех, кто не знает, Всемирный день сердца был учрежден, чтобы пролить свет на важность здоровья сердца. и продолжающееся тяжелое положение сердечно-сосудистых заболеваний, которые, по словам организаторов WHD, уносят жизни большего числа людей. чем 20,5 миллионов человек каждый год. Какими бы поразительными ни были эти цифры, появление умных часов, к счастью, позволило легче, чем когда-либо, следить за своим сердцем.

От Apple Watch до скромного Fitbit – нет недостатка в носимых устройствах, которые могут предоставить массу данных о здоровье, но если вы опытный спортсмен, который знает, на что обращать внимание, может быть сложно точно определить, за какой информацией вам нужно следить. на. Имея это в виду, мы сократили четыре ключевых элемента данных о здоровье сердца, которым все пользователи должны уделять первоочередное внимание.

Пульс в состоянии покоя

Это довольно очевидный показатель, который, вероятно, входит в число наиболее широко распространенных данных о частоте пульса, но частота пульса в состоянии покоя может быть ключевым индикатором вашего текущего состояния здоровья. Когда вы не тренируетесь и просто занимаетесь своими делами, частота пульса в состоянии покоя, которая сидит между 55 и 85 ударами в минуту указывает на то, что вы в хорошей форме.

Когда ваш RHR превышает или падает ниже этой отметки, это часто может означать, что ваше тело борется с болезнью или существует основная проблема со здоровьем, которую необходимо решить. К счастью, существуют такие умные часы, как Часы Huawei GT 4 которые позволяют круглосуточно отслеживать частоту сердечных сокращений, чтобы выявить любые проблемы.

Изменчивость сердечного ритма

Изменчивость сердечного ритма (ВСР), вероятно, менее известна большинству людей, но она по-прежнему является ключевым индикатором вашего общего состояния здоровья. ВСР, по своей сути, представляет собой промежуток времени между ударами сердца и любыми заметными его изменениями.

ВСР особенно важна при отслеживании вашего отдыха и восстановления: чем ниже показатель, тем лучше, поскольку это означает, что характер вашего сердцебиения постоянен. Носимые устройства, такие как Возглас ремешка 4.0 отдайте приоритет отслеживанию ВСР, что может быть полезно для определения того, готово ли ваше тело к интенсивной тренировке.

Признаки аритмии

Вероятно, самая важная часть данных о сердце в этом списке — аритмия — это термин, используемый для описания любых нарушений сердечного ритма человека. Есть несколько типов распознаваемой аритмии но наиболее широко известна фибрилляция предсердий – термин, который вы, возможно, встречали при обсуждении электрокардиограммы (также известной как ЭКГ).

Из-за того, насколько важными признаками аритмии могут быть индикаторы основных проблем со здоровьем сердца, было За последние несколько лет умные часы усилили толчок к тому, чтобы уловить эти признаки, причем лидеры в этой области, такие как Apple, часы 8 и Withings ScanWatch может похвастаться наручными ЭКГ-тестами.

Зоны сердечного ритма

Если вы уже используете умные часы или фитнес-трекер во время тренировок, возможно, вы уже знакомы с концепцией «зоны сердечного ритма’, но если нет, то знайте, что они очень помогают понять, как ваше тело ведет себя во время тренировок.

Не все умные часы или носимое устройство имеют зоны сердечного ритма, но такие, как Myzone MZ-переключатель и вышеупомянутые Huawei Watch GT 4. Начиная с 50 % от максимальной частоты пульса (в зависимости от вашего возраста и уровня физической подготовки), зоны пульса затем увеличиваются. приращения, вплоть до 100 %, чтобы вы знали, испытывает ли ваше тело трудности или справляется с конкретной тренировкой. хорошо.

Эти зоны особенно важны для бегунов на длинные дистанции, поскольку позволяют им следить за своими результатами в режиме реального времени и избегать перенапряжения и выгорания перед финишем. Тем не менее, зоны сердечного ритма по-прежнему полезны для новичков в тренажерном зале, поскольку они могут помочь вам избежать риска травмы или переутомления до изнеможения.

Зачем доверять нашей журналистике?

Основанное в 2003 году издание Trusted Reviews существует для того, чтобы давать нашим читателям подробные, объективные и независимые советы о том, что покупать.

Сегодня у нас есть миллионы пользователей в месяц со всего мира, и мы оцениваем более 1000 продуктов в год.