Fitbit Alta HR - kontrola aktivity a sledovanie spánku

Fitbit Alta HR - sledovanie aktivity

S pridaním snímača srdcového tepu je komponent sledovania kondície Alta HR bezprostredne nad úrovňou jeho predchodcu. Svojimi schopnosťami zostáva základný, chýba mu však veľa cvičebných a viacšportových schopností Charge 2.

Jedným z väčších opomenutí je nedostatok pripojeného režimu GPS, ktorý je k dispozícii na Charge 2. Zatiaľ čo Charge 2 chýba zabudované GPS, čo je bežné u drahších trackerov, podarilo sa mu obísť vynechanie spojenia GPS v spárovanom smartfóne, ak ste ho priniesli so sebou na beh alebo na bicykli.

Pretože to nie je alternatíva pre Alta HR, je okamžite vylúčené, aby tí, ktorí hľadajú fitnes tracker, sprevádzali ich behom. Tiež ho nemožno použiť na sledovanie viacerých športov, ako to dokáže Charge 2. Takže hoci som Alta HR často nosil v posilňovni, žiaden z cvikov, ktoré som robil, nebol sledovaný ako taký.

To znamená, že Alta HR je zameraná na základné veci: sledovanie krokov, ktoré podniknete počas dňa, prejdenú vzdialenosť a spálené kalórie. Môžete tiež dostať obvyklé pripomenutia pohybu, ak sledovač zistí, že ste príliš dlho sedeli.

To všetko je samozrejme doplnené údajmi z monitora srdcového tepu, ktoré môže teraz Fitbit použiť na poskytnutie presnejších odhadov spálenia kalórií. Monitor srdcového tepu dodá aj váš pokojový srdcový rytmus, čo je dobrý indikátor vášho celkového kardiovaskulárneho zdravia. Čím viac sa budete montovať, tým nižšie to bude, keď bude váš kardiovaskulárny systém efektívnejší.

Súvisiace: Najlepšie aplikácie na počítanie kalórií

Potom k dispozícii nepretržité čítanie srdcového rytmu počas cvičenia - napríklad pri behu -, ktoré vám povie nielen to, ako tvrdo pracujete, ale aj to, v ktorej zóne srdcového tepu cvičíte. To je užitočné, ak cvičíte so špecifickým cieľom, napríklad so spaľovaním tukov alebo so zlepšovaním aeróbneho výkonu. Tieto informácie sú k dispozícii na displeji Alta HR počas cvičenia alebo v následnom rozbore palubnej dosky v aplikácii.

Súvisiace: Čo sú to zóny srdcového tepu?

Avšak kde sa Alta HR opäť líši od viac trackerov Fitbit zameraných na cvičenie, ako sú Charge 2 alebo Blaze, je to, že vzorkovacia frekvencia pre čítanie srdcového tepu je iba každých päť sekúnd.

Toto je pri Charge 2 a Blaze sekundu, čo znamená lepšie aktualizácie v reálnom čase, čo je obzvlášť dôležité pre intervalové tréningy. Keď proti Jabra Elite Sport, ktorý mi sníma srdcovú frekvenciu z ucha, Alta HR často zaostával.

Päťsekundová obnovovacia frekvencia je v poriadku pre celodenné sledovanie srdcového rytmu a zistil som, že jeho hodnoty boli zvyčajne v rozmedzí 3–5 BPM v porovnaní s ostatnými monitormi srdcového tepu, ktoré som v tom čase nosil. To, že vidíte historické údaje o pokojovom srdcovom rytme, môže byť tiež užitočné na sledovanie celkového zdravotného stavu a kondície v priebehu času.

Pokiaľ ide o automatické sledovanie cvičení, informácie po tréningu, ktoré môžete vyhľadávať z Fitbit Alta HR, sú základné a v podstate na úrovni Fitbit Flex 2 ale s pridanou informáciou o srdcovej frekvencii. Hovorím to v tom zmysle, že dostávate iba rozpis, ktorý ukazuje vplyv na váš deň z hľadiska prispievaných krokov, spálených kalórií a pridaných aktívnych minút.

Nezískate žiadne ďalšie informácie o chode, ani odhadovanú prejdenú vzdialenosť. To je samozrejme všetko sťažené bez možnosti používať pripojené GPS z telefónu. Naozaj, ak hľadáte sledovač fitnes ako spoločníka na cvičenie, Alta HR nie je pre vás. Jedná sa veľmi o sledovač zameraný na tých, ktorí jednoducho chcú mať prehľad o svojej činnosti.

Súvisiace: Denníky tréningu sú kľúčom k vyššej kondícii - tu je dôvod

Fitbit Alta HR - sledovanie spánku

Alta HR vlastne nie je o vašej aktivite počas dňa; sú to údaje, ktoré zachytáva cez noc vďaka rozšírenému sledovaniu spánku, čo ich robí zaujímavým. Po spárovaní údajov o srdcovom rytme s údajmi o pohybe z akcelerometra dokáže Fitbit odhadnúť, v ktorej fáze spánku sa nachádzate v súčasnosti viazaný na predstavu, že telo počas noci prechádza rôznymi fázami: ľahký spánok, hlboký spánok, REM a tiež čas hore.

Súvisiace: Najlepšie matrac

Vaše telo riadi počas každej fázy rôzne procesy, napríklad ukladanie spomienok na váš deň alebo pomoc vašim svalom pri zotavení. Často som hovoril, že spánok je zanedbávanou oblasťou, pokiaľ ide o osobné zdravie, takže je to dôležitá oblasť, ktorú treba analyzovať.

Vďaka novému rozhraniu Sleep Stages program Fitbit výrazne uľahčil sledovanie pohybu vášho tela medzi jednotlivými fázami počas noci. Je vynesený do spojnicového grafu proti času, ktorý je oveľa ľahšie dešifrovať ako iné grafy, ktoré som videl, vrátane minulých z Fitbitu.

Analyzujúc informácie nasledujúce ráno, videl som, ako ma zobudili naše novonadobudnuté mačiatka, ktoré sa škrabali o dvere alebo spôsobovali rozruch. Najužitočnejším a neuveriteľne jednoduchým dodatkom je, že čas strávený v každej fáze je porovnaný s priemerom pre ľudí vášho veku a pohlavia.

Sledovače fitnes často poskytujú údaje o spánku bez ďalších informácií o tom, čo to znamená alebo koľko času by ste mali očakávať v jednotlivých fázach. Tu na vyhradených kartách uvidíte, o čo presne ide.

V dňoch, ktoré viedli bezprostredne k napísaniu tejto recenzie, sa moje množstvo hlbokého spánku ponorilo, čiastočne kvôli tým skôr spomínaným nezbedným mačiatkam. Výsledkom bolo, že som sa prebudil s väčšou únavou, aj keď som stále spal 7 a viac hodín spánku z predchádzajúcich týždňov. Pretože je hlboký spánok nevyhnutný pre fyzické zotavenie, vidím, prečo sa tým znížil môj výkon v telocvični.

Pri porovnaní grafov a percentuálnych údajov s predchádzajúcimi nocami, kde som sa ráno cítil oveľa lepšie, je oveľa jednoduchšie zistiť, ako môže byť kvalita spánku dôležitá pre vašu celkovú pohodu.

Popri informáciách o fázach spánku sú k dispozícii aj nové informácie o režime spánku. Toto sú stručné informácie a rady týkajúce sa spánku, ktoré majú byť určené pre vás. Zatiaľ to všetko vyzerá trochu na najvyššej úrovni, napríklad to, že mi používatelia Fitbitu hovoria, že v zime spia o 15 minút viac.

Funkcia Sleep Insights by bola rada, keby som ju videla viac upresnenú, ale môže to byť jednoducho prípad viac času na nosenie Alta HR, aby sa o mne dozvedelo viac. Ak začnem vidieť niečo užitočnejšie, aktualizujem túto kontrolu. Momentálne je to nenaplnený potenciál.

Obľúbeným produktom starej Alty, ktorý sa sem vracia, je tichý alarm, ktorý vibruje na vaše zápästie v určený čas. To je užitočné, ak máte pre partnera iný čas bdenia.

Podľa mojich skúseností tiché alarmy fungovali dobre, ale niektorí ľudia zistili, že úroveň vibrácií nie je dosť silná na to, aby ich zobudila z ich spánku. Pravdepodobne by som túto funkciu dal skúšobnú verziu v deň, keď nemusíte nevyhnutne byť v určitý čas hore.

Ak vezmem do úvahy, že akcelerometer sa používa pre fázy spánku, považujem za hanbu, že tu nie je žiadny inteligentný alarm navrhnutý tak, aby vás zobudil v kratšej dobe, keď si všimne, v ktorej fáze spánku sa momentálne nachádzate v. REM je zvyčajne najlepšou fázou, v ktorej sa prebudíte, pretože vaše telo je už trochu pri vedomí.

Po preskúmaní spánkových sledovačov, ako je Sen.se arašid ktoré nie sú určené na nosenie, získal som väčšie ocenenie aj pri sledovaní spánku Alta HR. Ukázalo sa, že je jeden z najpresnejších a najrozumnejších.