Najlepšie aplikácie na počítanie kalórií: 5 najlepších denníkov o jedle pre Android a iOS

Od digitálneho seržanta až po rady odborníkov na výživu a dýchanie - na sledovanie toho, koľko jedla odkladáte, vám odporúčame najlepšie aplikácie pre Android a iOS.

Okrem záhadnej fekálnej fascinácie „doktorky“ Gillian McKeithovej bola najhrubšou časťou jej prehliadky chudnutia to, že týždňová obeť konfrontovaná so všetkým jedlom, ktorým si prešla za sedem dní, nahromadená na kozlíkovom stole sláva.

Ignorujúc skutočnosť, že aj zdravé jedlo v hodnote jedného týždňa by vyzeralo pochmúrne, takto vyzerajúce, tento extrémny spôsob konfrontácie s príjmom potravy rozhodne robí trik, keď príde na to zodpovednosť. Tie kalórie sa jednoducho nemajú kam schovať.

Našťastie v dnešnej dobe už nie je potrebné robiť hanbu v národnej televízii, aby sme urobili krok späť a analyzovali svoje stravovacie návyky. Áno, na to existuje aplikácia. No vlastne veľa.

Aplikácie počítadla kalórií majú rôzne príchute, ale ich metodika je rovnaká: povedzte aplikácii svoju aktuálnu váhu a koľko chcete vážiť. Aplikácia potom nastaví príjem kalórií tak, aby dosiahla túto ideálnu hmotnosť, a odhaduje, ako dlho to bude trvať. Odvtedy si do aplikácie zaznamenáte všetko, čo zjete a vypijete, a tie lepšie vám dokonca umožnia naskenovať čiarové kódy na vašom grube a chytiť podrobnosti z databázy potravín.

Sú to v podstate potravinový denník s oveľa menšími problémami a napriek tomu je zložitá činnosť pri chudnutí o niečo jemnejšia. než jednoduchá rovnica spálených kalórií v porovnaní s kalóriami, je použitie jedného z nich inteligentným prvým krokom na ceste k lepšiemu tvar.

Čítajte ďalej a náš výber piatich najlepších aplikácií na počítanie kalórií pre Android a iOS.

Súvisiace: Efekt Pokémon Go: 4 aplikácie pre Android a iOS, vďaka ktorým bude opäť zábava zábavná

1) Stratte to! - Android a iOS (zadarmo + nákupy v aplikácii)

Aplikácie počítadla kalórií majú skenery čiarových kódov, ktoré uľahčujú zadávanie jedla. Väčšina má, bohužiaľ, obmedzené databázy - alebo aspoň tie, ktoré sú zamerané na USA - toľko produktov nie je rozpoznaných. Stratiť to! šťastne naskenoval takmer všetko, čo som mu podaril, od veľkých značiek až po vlastné výrobky supermarketu.

Po zaznamenaní jedla a množstva sa zobrazia kalórie, ktoré ste mali a koľko ich ešte zostáva, kým nedosiahnete cieľ daného dňa. Cvičte a vyrovnáte ich. Cvičenia môžete zadávať manuálne, ale komunikuje tiež s telefónom a automaticky načítava informácie o činnosti.

Údaje o makroživinách ukazujú príjem tukov, sacharidov a bielkovín. Prejdite na sprievodný web a získate ešte viac spôsobov zobrazenia a analýzy údajov. Získanie prémie (2,50 GBP / mesiac, 29,99 GBP / rok) vám prinesie skupinové výzvy a prístup k stravovacím plánom a fitness článkom, ale s bezplatnou verziou, ktorá ponúka také kompletný a efektívny balíček, na to, aby ste začali chudnúť, nemusíte minúť ani cent - bez ohľadu na to, ako by sa to mohlo zdať z častých výziev na aktualizáciu inak.

Stratiť to! iOS | Android

2) CARROT Hunger - iOS (bezplatné + nákupy v aplikácii)

„Ja, CARROT, som váš nový ARBITER FOOD INTAKE,“ je pozdrav pre nových používateľov tejto aplikácie, ktorý sa aj napriek svojmu názvu rozhodne zameriava na stick stick. V tomto zmysle je digitálny kouč spoločnosti CARROT trochu ako spomínaná Gillian McKeithová. Aj keď je to na rozdiel od televíznej osobnosti veselé. Zatiaľ čo väčšina aplikácií jednoducho žiada váš dátum narodenia, CARROT sa pýta: „K akému dátumu vás vytlačili výkriky z lona vašej matky?“ má dokonca nepríjemné popisy pre rôzne vekové skupiny, pri zmene z „Optimistický dospelý“ na 29 rokov na „Pesimistický dospelý“ 30. Ďakujem, Mrkva.

Mierna šikana sa rozširuje aj na jej oznámenia. Nie je nič podobné, ako keď vám niekto pripomenie „Prestaňte si napchávať tvár a zapisujte si obed, vrece s mäsom“, aby ste sa dostali do radu. Môže sa rozšíriť aj do fyzického sveta. Vložte senzor iBeacon do chladničky a nielen, že vám pripomenie, že si musíte pologovať potraviny, kedykoľvek ich otvoríte, ale alarm sa spustí, ak ste už dosiahli cieľovú hodnotu kalórií.

Čítačka čiarových kódov bohužiaľ funguje zriedka (prinajmenšom vo Veľkej Británii). Ak však naskenujete niečo, čo nemá, môžete zadať názov a výživové údaje, aby ste si ich uložili nabudúce. Nenechajte sa odradiť používaním tejto zábavnej a - čo je dôležitejšie - skutočne motivujúcej aplikácie na počítanie kalórií. Smiať sa nahlas, keď vás niekto núti jesť menej, je zvláštna a úžasná vec.

Mrkva Hlad iOS

3) MyFitnessPal - Android a iOS (bezplatné + nákupy v aplikácii)

Najsťahovanejšia aplikácia na sledovanie kalórií na svete je tiež najkomplexnejšia z hľadiska informácií o výživovej hodnote. Niečo si zaregistrujte a MyFitnessPal vám nielen povie, koľko z veľkej trojky (tuky, sacharidy, bielkoviny) jedlo obsahuje, ale vymenuje aj všetko od cholesterolu po vitamíny. Tiež vám umožní prispôsobiť vaše ciele nielen v oblasti chudnutia, ale aj cieľov makroživín. Užitočná funkcia, ak sa snažíte nabrať svaly, máte diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo sa snažíte úplne vypnúť cukor.

Čítačka čiarových kódov je zasiahnutá a chýba, rozpoznáva niektoré pomerne nejasné výrobky a napriek tomu tvrdí, že nie je známa, pokiaľ ide o niekoľko masívnych značiek, ale celkové pridávanie potravín je rýchle a jednoduché. K dispozícii je dokonca aj podrobný návod, takže nebudete musieť vystupovať ako technická podpora 24 hodín denne, 7 dní v týždni, ak ju odporučíte rodičovi alebo komukoľvek inému z technofóbneho presviedčania. Okrem toho, že si pamätáte nedávno a často pridávané jedlá, môžete do databázy ukladať akékoľvek jedlo, ktoré pripravíte, a ušetriť tak námahu pri zadávaní všetkých ingrediencií, keď ich budete mať nabudúce v ponuke.

Súvisiace: Najlepšie fitness trackery

Aplikácia, ktorú vlastní americká značka fitness Under Armour, môže byť trochu dotieravá, pokiaľ ide o spárovanie s jedným z ich sledovačov, ale je stále získava údaje o činnosti z vášho telefónu a ručne zadané tréningy sa ukladajú, aby ste ich mohli rýchlejšie pridať budúcnosť. Rovnako ako Lose It!, aj MyFitnessPal má sprievodnú webovú stránku s ešte väčším počtom spôsobov prehľadávania vašich údajov. MyFitnessPal Premium (7,99 GBP / mesiac, 39,99 GBP / rok) odstráni reklamy a poskytne vám ďalšie funkcie, vrátane ďalších granulárne ciele, ako sú makroživiny podľa gramov, ako aj rôzne ciele pre dni v týždni (ahoj, deň “).

MyFitnessPal iOS | Android

4) YAZIO - Android a iOS (bezplatné + nákupy v aplikácii)

YAZIO je jediná aplikácia, ktorú som zistil a ktorá vyhovuje nielen ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale aj tým, ktorí si chcú udržať svoju aktuálnu váhu, a dokonca aj všetkým, ktorí chcú pribrať. Po opýtaní sa na svoj cieľ a získaní dôležitých štatistík vám povie, ako dlho bude trvať, kým dosiahnete svoj cieľ. Kĺzavá stupnica vám umožňuje upravovať sumu, ktorú chcete každý týždeň stratiť alebo získať, ale varuje vás, aby ste sa rozhodli pre čokoľvek nereálne alebo nezdravé.

Váš cieľ, príjem, cvičenie a zostávajúce kalórie spolu so sacharidmi, bielkovinami a tukmi sú zreteľne zobrazené v hornej časti domovskej obrazovky. Môžete získať podrobnejší rozpis makronutrientov, ale iba ak získate verziu Pro (2,49 USD mesačne, 29,99 USD ročne). Prečo si teda zvoliť túto možnosť nad MyFitnessPal? Má jedinečné vlastnosti, ako napríklad navrhované kalórie, tuky, sacharidy a bielkoviny pre každé jedlo, ktoré sa upravujú za behu tak, aby zohľadňovali jedlá už prihlásené pre daný deň. Má tiež viac britských značiek, vďaka čomu je zadávanie potravín jednoduchšie a presnejšie.

Synchronizuje sa s inými aplikáciami, ako sú Apple Health a Google Fit, ale z nejakého dôvodu automaticky nezískala údaje o mojej aktivite niekoľko dní. Ak to nejako vynahradím, zoznam cvičení je najvyčerpávajúcejší, aký som kedy videl - bungee jumperi sa radujú! - takže nechať vedieť spoločnosti YAZIO, na čom ste sa chystali, vôbec netrvá dlho a bude to viac než len denník o jedle.

YAZIO iOS | Android

5) Noom Coach - Android a iOS (zadarmo + nákupy v aplikácii)

Bezplatná verzia Noom Coach je prehľadná aplikácia počítadla kalórií, ktorá má vo svojom farebnom odlíšení jedinečnú funkciu vlajky (zelené, žlté a červené) pre potraviny na základe ich glykemického indexu - ako dlho trvá, kým ovplyvnia hladinu glukózy v krvi úrovni. Navrhuje tiež jedlá, ktoré sa dajú spárovať s ostatnými, napríklad ryža s kari, vďaka čomu je vstup do jedla rýchlejší. Ale toto je jedna aplikácia, ktorá skutočne ťaží z rozchodu s vašou ťažko zarobenou hotovosťou.

Výskum šou, ktoré začínajú svoju vojnu proti vlneniu sa, je efektívnejšie ako skupina, než keď ju idete osamote. Inovácia na platenú verziu vás zoskupí s používateľmi s podobnými cieľmi. Potom máte prístup do chatovacích oblastí, kde môžete diskutovať o tom, aký máte krvavý hlad. Alebo ho použite na motiváciu a povzbudenie ostatných, čo je asi najlepšie. Dostanete tiež prideleného „osobného“ trénera, ktorý vám pomôže zapadnúť do tohto obleku, stratiť vnútornosti, znížiť riziko cukrovky, znížiť krvný tlak alebo čokoľvek máte na mysli. V skutočnosti bude váš tréner spolupracovať až s 200 ďalšími používateľmi, ktorí zdieľajú vaše ciele, a väčšina správ, ktoré dostanete, je pre túto skupinu všeobecná. Môžete však chatovať individuálne, aby ste sa pýtali na svoje otázky a dostali okamžité odpovede.

Úlovok? Prémiová služba stojí 45 GBP mesačne. Je to drahé, ale ak máte peniaze nazvyš, je to útržok v porovnaní s cenou čo i len jedného stretnutia s odborníkom na výživu osobne. Pomerne vysoká požadovaná cena má tiež za následok vyradenie kohokoľvek, kto sa chudnutím vážne nezaoberá, a má za následok veľmi vysoké hodnoty vokálna a aktívna komunita, ktorá vám skutočne pomôže odložiť tento šišku, siahnuť po zelenej a nakoniec sa jej zbaviť.

Noom tréner iOS | Android

Pozrieť: Dôveryhodné vysvetlenia - pomôcky na nosenie a fitness

Píšete si denník o jedle? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie.