Snoozefest: Technológia navrhnutá tak, aby vám poskytla dobrý spánok

Nespím dobre. Problémy so spánkom, spánkom a prebudením s pocitom, že som zombie zombie, sú súčasťou môjho života.

Nikde to nie je tak exponované, ako ísť z Londýna na CES v Las Vegas, kde sa moje problémy spájajú s netečnosťou jet lag.

Súvisiace: Posledné správy z veľtrhu CES 2017

Zdá sa, že nie som sám. 45% Američanov má pocit, že zlý spánok ovplyvňuje ich každodenný život, tvrdí a Národná nadácia pre spánok štúdia uskutočnená v roku 2014. To je veľa ľudí, ktorí sa necítia alebo nehrajú tak dobre, ako môžu.

Môže skutočne pomôcť technológia? Nie sú naše smartphony a neskoro večer Netflix veľkou časťou našich spánkových problémov?

„Technológia stopercentne ovplyvňuje náš spánok,“ vysvetľuje Jeff Evans, programový manažér Národnej nadácie pre spánok v USA. "Technológia, ktorá má schopnosť prerušiť váš spánok, otázkou je, či to necháte?" Ľudia to väčšinou nechajú zle pôsobiť na spánok jednoducho preto, lebo nevedia, čo robia. Ide o to, aby sme ľudí naučili robiť správne rozhodnutia, ktoré im pomôžu zlepšiť spánok. “

Zatiaľ čo výrobky ako Apple Watch Series 2 a Fitbit Charge HR ponúkajú funkcie sledovania spánku, považujem ich za príliš rušivé. Nemám rád veci pripútané k môjmu zápästiu, keď sa snažím zapnúť Z. Aj keď poskytujú množstvo údajov, neponúkajú rady, čo s tým všetkým.

Evans verí, že nová technológia navrhnutá špeciálne na sledovanie spánku môže pomôcť zlepšiť našu kvalitu spánku viac ako kedykoľvek predtým.

„Máme radi veci ako Apple Night Shift a [softvér na zníženie modrého svetla] F.lux. To naozaj funguje. Svetlo je jedným z najväčších determinantov nášho cyklu spánku / bdenia. Modré svetlo, ktoré vychádza z televízorov a telefónov, narúša váš prirodzený rytmus.

„Skutočnou podstatou toho, čo si myslíme o technológii spánku, je to, že teraz majú ľudia schopnosť merať spánok, a nakoniec môžu spánok zhmotniť.

"Existuje veľa rôznych faktorov, ktoré prispievajú k zlému spánku." Môže sa stať, že ste jednoducho nespali dosť dlho, mali ste rozdrobený spánok alebo môžu byť faktory imunitného systému. Technológia spánku dokáže zachytiť všetky údaje potrebné na poskytnutie rád, ako zlepšiť váš spánok. “

Najlepšia technológia spánku na CES

Jedným z najpôsobivejších debutov spánkovej technológie na výstave CES 2017 je Inteligentná posteľ číslo 360. Vďaka senzorom dokáže pochopiť, či tvrdo spíte, alebo zažívate nepokoj, dýchate dobre alebo chrápete, a každú stranu postele dokáže prispôsobiť párom.
http://www.youtube.com/watch? v = sAJuZ99DgDQ
Najpôsobivejšie na spánkovej posteli je to, že vám neposkytne iba množstvo rád po prežitej mrzutej noci. Proaktívne sa prispôsobuje a zlepšuje váš spánok, keď ležíte. Ak zaregistruje napríklad chrápanie, môže zdvihnúť hlavu o 7 stupňov a zastaviť ju. Ak ležíte trápne, pomocou vzduchových podložiek vás nastaví do pohodlnejšej polohy.

Sleepace je ďalšia spoločnosť, ktorá sa snaží vylepšiť váš kip. K dispozícii je inteligentné spánkové svetlo Nox, ktoré slúži aj ako reproduktor Bluetooth, a na ktoré sa pripája spánkový bod váš vankúš a meria pohyb a monitor spánku RestOn, ktorý meria srdcový rytmus a dýchanie. Nikdy nebolo k dispozícii viac údajov o tom, ako zlepšiť spánok.

Súvisiace: Recenzia Lumie BodyClock LUXE 700

The S + od spoločnosti SleepScore ani nemusí byť v kontakte s vašou posteľou. Sedí na vašom nočnom stolíku a pri spánku sleduje vaše dýchanie a fyzické pohyby.

Všetky tieto riešenia sú samozrejme spojené s aplikáciami, ktoré poskytujú skóre spánku, ako aj s radami, ako budúcu noc lepšie spať.

Niektoré spoločnosti sa rozhodli namiesto toho sa vás pokúsiť zobudiť naplno. Pegasi (vyššie) je zariadenie vyzerajúce ako Google Glass, ktoré naštartuje váš deň bombardovaním vašich očí modrým svetlom, ktoré zastaví produkciu melatonínu - hormónu, ktorý spúšťa spánok. Noste ho ráno po dobu 24 minút a podľa tvorcov budete úplne hore. 24 minút denne budete vyzerať ako idiot, dokáže však bojovať proti oneskoreniu.

Najroztomilejší kúsok technológie spánku na CES bol nepochybne Buldozér, ovečka spánku. Je to plynulý reproduktor Bluetooth, ktorý monitoruje spánok dieťaťa a zisťuje, ktorá hudba funguje najlepšie pre odloženie bez kriku.

Ak to môjmu ročnému dieťaťu pomôže prespať celú noc, budem ich mať desať.